gebe
  1. KızılÖtesi

    KızılÖtesi Aktif Üye Üye

    Kayıt:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    3.580
    Beğenilen Mesajlar:
    9
    Ödül Puanları:
    38

    Çalışan (Annelerimize) meleklerimize ip uçları

    Konu, 'Kadınca' kısmında KızılÖtesi tarafından paylaşıldı.

    Okullar açılmak üzere, tatil bitti, trafik yoğunluğu artıyor ve buna paralel olarak hayatımız daha da zorlaşmaya başladı. Her sabah ve akşam gittiğimiz mesafe en azından İstanbul için 30 dakika belki 1 saat daha uzadı. Eğer evde okuldan gelmiş sizi bekleyen çocuğunuz varsa, akşam yemeği hazır değilse işiniz zor, tabii ilgi bekleyen eşinizi de unutmamak lazım. Böyle durumlarda mutfak için biraz daha işinizi kolaylaştıracak öneriler hazırladık: Bir kere pişirin, iki-üç kere yiyin Izgaraya fazladan tavuk göğsü veya köfte koyun. O gün yemediğinizi derin dondurucuda saklayın. Zamanınız sınırlı olduğunda mikrodalgada ısıtın, sandviç veya kepekli lavaş ekmeği ile dürüm yapın. Dondurulmuş sebzeniz varsa haşlayın yanına ilave edin.
    Yemeği ailece planlayın
    Çocuğunuz veya eşinizin tüm günü nasıl geçirdiğini hem dinleyin hem de size yardım etmelerini rica edin. Çocuklarla mutfakta zaman geçirmek, onların sebzeleri tanıması açısından da iyi bir yoldur. Masayı hazırlamak konusunda da her gün aile fertlerinden birini görevlendirin.

    Haftalık yemek listesi yapın
    Her gün ne pişireceğinizi düşünmek zor geliyorsa tüm ailenin bir arada olduğu bir günde örneğin her pazar günü liste hazırlayın. Herkes sevdiği bir yemeği söylesin ve o gün sizin mutfakta gönüllü yardımcınız olsun. Alışverişi bu listeye göre yapın. Alışveriş sonrası sebzeleri temizleyin ve pişirmeye hazır şekilde paketleyin.
    Bu listeyi hazırlarken dengeli ve sağlıklı bir beslenme planı için aşağıdaki önerileri göz önünde bulundurabilirsiniz:
    Haftada 2 akşam sebze yemeği
    Haftada 2 akşam kırmızı et
    Haftada 1 akşam kuru baklagil
    Haftada 2 akşam tavuk veya balık
    Sebze günleri yanında pilav olabilir (özellikle bulgur daha sağlıklı bir seçim)
    Makarna seviliyorsa bir akşam sadece makarna olabilir (domates sos veya peynir veya yoğurt pratik olacaktır.)
    Sebze yemeğini etsiz pişirecekseniz yanına protein olarak mutlaka yoğurt-ayran-cacık ilavesi yapın, eğer yemek artarsa dondurun ve ertesi hafta kulanın
    Çorbaları 2-3 günlük pişirin.

    Etleri soslayıp pişirin
    Limon-biber-susam- soya, nar ekşisi, zencefil, zeytinyağı, süt, yoğurt gibi baharat ve yardımcı malzemeleri mutfakta hep bulundurun. Yağsız et veya tavuğu marketten porsiyonluk olarak aldıktan sonra pişirmeden bir gece önce soslayın ve buzdolabında bekletin. Eğer uzun süre donduracaksanız mutlaka üzerine etiket yazın. İstediğiniz zaman buzunu çözün ızgaraya atın ve yanında salatayla servis yapın.

    Sebzeleri ızgara yapın
    Taze mevsim sebzelerini soyup şeritler halinde doğrayın, çift katlı alüminyum folyonun üzerine koyun. Üzerine biraz zeytinyağı dökün ve baharat ekleyin. Tepesini ve kenarlarını iyice kıvırarak folyoyu bir çadır şeklinde kapayın. Sebzeler yumuşayana kadar ızgara edin. Bunun yerine tost makinesini de kullanabilirsiniz. Sebzeleri yağlanmış tost makinesi içinde çift taraflı çok daha hızlı ızgara yapabilirsiniz. Yanında yoğurt sos veya cacık veya az yağlı kaşar rendesi veya yeşil salata ile hem sağlıklı hem de çok lezzetli bir öğün olur.

    Ramazanın simgesi hurmaHurma içerik olarak çok çeşitli vitamin ve minerale sahiptir. Lif, yağ ve proteinler açısından zengindir. Hurmada sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir, kükürt, fosfor ve klor da vardır. Hurma ayrıca A vitamini, betakaroten, B1, B2, B3 ve B6 vitaminlerini de içerir. Hurmada, hamileler için önemli bir B vitamini olan folik asit de bulunmaktadır. Folik asit (B9), vücutta yeni kan hücresi yapımında, vücudun yapı taşı olan aminoasitlerin yapımında ve hücrelerin yenilenmesinde önemli görevler üstlenen bir vitamindir. İçerdiği lifler kabızlığa karşı da koruyucudur. Ayrıca protein içermesi de önemlidir.

    İftar sofralarının vazgeçilmez yiyeceği hurmanın kalp ve damar hastalıklarından korunmada etkili rol oynadığı, kansere karşı koruyucu olduğu, bronşit, öksürük ve soğuk algınlığı şikâyetlerini giderdiği bildirilmektedir. Uzun süren açlık sonrası iftarda düşen kan şekerini dengelemede ve bağırsaklara faydalı lifleri sağlamada en doğru seçimlerden
    biridir.


    kadinca

     
  2. CaRiZmA

    CaRiZmA Vip Melek Üye

    Kayıt:
    12 Nisan 2008
    Mesajlar:
    6.487
    Beğenilen Mesajlar:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    Stuttgart/SIVAS
    Cevap: Çalışan (Annelerimize) meleklerimize ip uçları
    Paylasim icin sagol canim.
     
Çalışan (Annelerimize) meleklerimize ip uçları konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. ingilizce ip uçları

    ingilizce ip uçları

    üds ipuçları 1- The Problem: s- ve sh- ile başlayan kelimelerin telaffuzu The Tip: s- ile başlayan kelimelerin okunuşları ,yine s-ile oluyor. Örneğin, sun, school gbi. sh- ile başlayan bütün kelimelerin okunuşları ş ile başlıyor. örnek: should kelimesinin okunuşu "şud" şeklinde. Bu kurala uymayan bir kelime ise sure: suur değil şuur diye okunur. 2- The Problem: Bildiğiniz gibi...
  2. Erkek çocuğuna sahip annelerin işine yarayacak ip uçları

    Erkek çocuğuna sahip annelerin işine yarayacak ip uçları

    erkek çocuğa sahip olmak annesiyle öpüşen çocuk Erkek ve kız çocuğunun farklılığını büyüten anneler bilirler. Hem ruhsal hemde biyolojik yönden olan bu farklılık anneleri biraz bunaltıp,zorluyor. Ama onları iyice tanıyıp,onların ne düşündüğünü bilip,ona göre davranırsak bu bizim işimizi dahada kolaylaştırır.Bende iki erkek çocuğu annesiyim.Benim gibi erkek çocuğuna sahip anneler için erkek...
  3. Yeni anne olanlar için başarılı bebek emzirme ip uçları

    Yeni anne olanlar için başarılı bebek emzirme ip uçları

    Anne olmanın en güzel duygusu,anne ve bebeğin arasında inanılmaz bir bağ oluşturan en güzel duygularından biri tartışmasız bebek emzirmektir. Bebeğin emme sırasında anneyle göz göze gelmesi ,ellerini annenin tenine değdirmesi bambaşka bir duygudur ve bu duygu dünyaya değişilmez arkadaşlar.Yeni anne olanlar için emzirmek sıkıntı halini alabilir.Ama onların emzirme konusunda bilgi edinmeleri...
  4. Kalıcı Bronzluğun İp uçları

    Kalıcı Bronzluğun İp uçları

    kalıcı bronzluk, güneşlenmek, bronzluğun püf noktaları, güzellik hakkında bilgiler için yazımıza buyrun arkadaşlar. Ne kadar hızlı bronzlaşırsanız, teninizin rengi o kadar çabuk açılır. Bu durum özellikle güneş yanıkları için geçerli. Yazın kavurucu sıcaklarında gölgede güneşlenmeyi tercih edenlerdenseniz, şanslısınız. Kalıcı bronzluğun tadını çıkarabilirsiniz… Deniz, kum ve özellikle...
  5. Doğum için ip uçları !

    Doğum için ip uçları !

    İnşallah hepimizin başına gelmesini istediğimiz bir olay doğum yapmak inşallah herkesin başına gelir bu sancıları çekersiniz :D:D Doğum bir kadının hayatında başka hiçbir olaya benzemeyen, hiçbir şeyle kıyaslanamayan bir olaydır. Doğum size, eşinize ve bebeğe ait özel bir olaydır. Doğum öncesi, doğum için hazırlanmalı, seçeneklerinizi düşünmeli ona göre karar vermelisiniz. Doğumun tam...

Sayfayı Paylaş