gebe
  1. nisan

    nisan Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    5 Ocak 2008
    Mesajlar:
    5.707
    Beğenilen Mesajlar:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    isvicre

    Daha sağlıklı bebek için

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında nisan tarafından paylaşıldı.

    bebeğinizin daha sağlıklı ve mutlu olmasını sağlamak için neler mi yapabilirsiniz? Çok şey… 1. Üç aylık dönem (0 - 12 hafta) Kendinizi çikolatayla şımartın
    300 hamile kadın üzerinde yapılan bir araştırma; 40 hafta boyunca her gün çikolata yiyen annelerin 6 aylık bebeklerinin daha fazla gülümseyip kahkaha attıklarını ortaya koydu.
    Yürüyüşe çıkın
    Egzersiz yapmak bebeğinizin beyninin daha iyi çalışmasını sağlar. Yürürken oluşan sallanma hareketi bebeğinizin kendisini daha rahat ve güvenli hissetmesine yardımcı olur.
    Şekerleme yapın
    Vücudunuz bebeğinizin yaşam destek sistemi olan plasenta için fazla mesai yaptığından, aralarda kestirmeniz enerji depolamanızı sağlar.
    Ara sıra ağlayın
    Bir anda mutluluktan uçarken, biraz sonra gözyaşlarına boğulabilirsiniz. Hormonlardan kaynaklanan bu mod değişiklikleri özellikle ilk üç ayda yoğun olur. Ağlayarak stresinizi atabileceğinizi unutmayın.
    Ispanaklı omlet yiyin
    Yumurtada bebeğinizin öğrenme ve hafıza için nörolojik merkezlerine çok iyi gelen kolin maddesi, ıspanakta ise A, C ve B6 vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum ve potasyum bulunur.
    Evinizde çiçek büyütün
    Evde kullanılan boya, temizlik malzemesi gibi kimyasallardan kurtulmanın en şık yolu; evinizi mümkünse sarmaşık tarzı bitkilerle süslemek.
    Doğum öncesi yoga yapın
    Yogada öğrenilen nefes alma teknikleri bebeğinize daha çok oksijen gitmesini sağlarken, sizin de sinir sisteminize iyi gelir.
    2. üç aylık dönem (13 - 28 hafta)

    Göbek dansına başlayın
    Göbek atmak vücudunuzu doğuma hazırlarken, bebeğiniz üzerinde de rahatlatıcı bir etki sağlar.
    Bebeğinize konuşun
    5 aylıktan itibaren bebeğiniz sizin sesinizi duymaktan zevk almaya başlar ve doğar doğmaz da sizin sesinizi hatırlar.
    Balık yiyin
    Balıkta bebeğinizin beyin ve gözlerinin gelişimi için gerekli olan Vitamin D ile Omega 3, DHA ve EPA asitleri bulunur.
    Yüzün
    Havuzda atacağınız birkaç tur, bebeğiniz için en iyi egzersizlerden biri ve cenine maksimum kan akışı sağlar.
    Masaj yaptırın
    Hamilelik masajını bilen bir masöre yaptıracağınız masaj, stresinizi ve endişelerinizi alır ve salgıladığınız oksitosin (sevgi hormonu) bebeğinizin de kendisini iyi hissetmesini sağlar.
    Yunuslarla vakit geçirin
    Yapılan araştırmalar; doğmamış bebeklerin yunus sesini sevdiklerini ve bu seslerin beyin gelişimini olumlu etkilediklerini gösterdi.
    İtalyan yemekleri yiyin
    Ya da içinde sarmısak olan herhangi bir yemek. Sarmısak, preeklempsi (hipertansiyon, ödem ve idrarda albümin ile seyreden, bebekte hayati tehlike yaratabilen durum) riskini azaltır ve düşük kilolu doğacak bebeklere iyi gelir.
    Karnınıza sarılın
    Kendinizi kötü hissediyorsanız, 20 saniyelik bir kucaklama oksitosin salgılamanızı sağlayacak, hem sizi hem de bebeğinizi mutlu edecektir.
    Kendinize çiçek alın
    Kokulu mumlar ve oda spreyleri bebeğiniz için yararlı olmadıklarından, evinizin güzel kokması için lavanta ve gül gibi çiçekler alabilirsiniz.
    3. üç aylık dönem (29 - 40 hafta)

    Komik filmler izleyin
    Gülmek kan basıncınızı düzene sokar ve kalp rahatsızlığı riskini azaltır. Araştırmalar; siz güldüğünüzde bundan bebeğinizin de zevk aldığını gösteriyor.
    Karnınızı ovun
    Sabahları ve akşamları karnınızı özellikle E vitaminli yağlarla ovarsanız, hem çatlak oluşumunu önlemiş hem de bebeğinizin beyin gelişimine katkıda bulunmuş olursunuz.
    Klasik müzik dinleyin
    Mozart ve Vivaldi gibi klasik müzikler annelerin kalp atışlarını andırdığından, bebekler üzerinde sakinleştirici etkiye sahip.
    Masal anlatın
    Bebeğiniz bu dönemde dinlediği masalları doğduktan sonra hatırlayacak ve hatta bunlar uyumasına yardımcı olacak.
    Muzlu içecekler tüketin
    Düşük kalorili enerji ve potasyum deposu olan muz, hızla büyümekte olan bebeğiniz için çok yararlı.
    Çiçek terapisi yapın
    O müthiş gün yaklaştıkça endişe ve telaşınızı hafifletmek için, doğal mucize olan çiçek terapilerinden faydalanabilirsiniz.
    Ayaklarınızı yüksekte tutun
    Bu hareket şiş ayak bileklerinize iyi geleceği gibi, bebeğinizi de rahatlatacak.
    Meditasyon yapın
    Her gün 20 dakika süreyle yapılan meditasyon, rahatlatıcı DHEA hormonu salgılamanıza yardımcı olur.
    Eşinize şarkı söyletin
    Bebekler son aylarında babalarının seslerini de tanıyıp doğumdan sonra da hatırladıkları için, ileride eşinizin bebeğinizi uyutması da kolaylaşacak.

     
  2. mislinay

    mislinay Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    27 Kasım 2007
    Mesajlar:
    8.130
    Beğenilen Mesajlar:
    39
    Ödül Puanları:
    0
    Ce: Daha sağlıklı bebek için
    faydalı paylaşımın için saol canım emeğine sağlık
     
Daha sağlıklı bebek için konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. sağlıklı bir bebek doğurmak için nasıl beslenmeliyim

    sağlıklı bir bebek doğurmak için nasıl beslenmeliyim

    anne karnında bebek nasıl beslenir gebelikte bebeğin kilo alması için bebek anne karnında nasıl beslenir karnındaki bebeğin kilo alması için Hamilelikte Dengeli Beslenmenin Önemi Annenin gebelik boyunca yeterli ve dengeli beslenmesi gereklidir. Tüm gebelik boyunca alınması...
  2. bebeğinizin sağlıklı beslenmesi için sebze çorbaları tarifi

    bebeğinizin sağlıklı beslenmesi için sebze çorbaları tarifi

    sebze çorbaları bebeğime sebze çorbası bebeğimin ilk çorbası Sebze Çorbası-1- İlk haftadan sonra hafta hafta ilaveler yapılarak hazırlanır. 3 fincan su, bir tutam tuz, 2 orta boy havuç, 1 orta boy patates 45-50 dakika ağzı kapalı kapta pişirilir. Düdüklü tencere kullanılıyorsa...
  3. sağlıklı bir bebek için karnabahar çorba tarifi

    sağlıklı bir bebek için karnabahar çorba tarifi

    bebekler için karnıbahar çorbası bebeklere karnıbahar çorbası bebek icin tarifi karnabahar tarifleri Karnabahar Çorbası Malzemeler bir kaç parça karnabahar 1 tatlı kaşığı un 1 tatlı kaşığı ayçiçek yağı 1 çay bardağı süt 1 su bardağı su 1 yemek kaşığı arpa...
  4. Sağlıklı bebek için...

    Sağlıklı bebek için...

    bebek görselleri sağlıklı bebek resimleri HAMİLELİKTE TESTLERİ İHMAL ETMEYİN; Bazı hamişler büyüklerin lafına kapılarak eskiden hastane mi vardı biz nasıl doğuruk gibi cümlelere bakıp kndilerini ve bebeklerini ihmal etmekte... Gebelikte genetik hastalıklara tanı koymak için tarama testleri yapılmalıdır. Bunun için cerrahi işlemlerle fetustan doku örneği alınması gerekmektedir. Ancak bu...
  5. Bebekler İçin Ortopedik Yatak Sağlıklı mı?

    Bebekler İçin Ortopedik Yatak Sağlıklı mı?

    bebekler için yatak seçimi, bebekler için ortopedik yatak, bebek sağlığı Sevgili melekler, hayatınızın anlamı bebeğiniz için herşeyin en iyisini istersiniz. Bunun için de gebelik döneminde çeşit çeşit alışveriş yaparsınız. İşte bu alışverişlerden belki de en önemlisi bebek yatağıdır. En iyisini almanın derdinde olan siz annelerin bebek yatağı seçiminde aklını kurcalayan noktalar olabilir....

Sayfayı Paylaş