gebe
  1. handanca

    handanca Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    1 Nisan 2008
    Mesajlar:
    4.684
    Beğenilen Mesajlar:
    106
    Ödül Puanları:
    63

    Dr. Mehmet Öz'den zayıflayacaklara öneriler

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında handanca tarafından paylaşıldı.

    [​IMG] Sabahları TV'deki programlarındada bu tavsiyeleri söylemeyi ihmal etmiyor sayın ÖZ. Bende burdan paylaşmak istedim arkadaşlar...



    *Beyazlardan uzak durun: Beyaz ekmek, makarna, beyaz pirinç ve şeker kesilmeli. Bunlara ilaveten şeker, basit karbonhidratlar, yüksek früktozlu mısır şurubu, trans yağlar, doymuş yağlar, tam buğday olmayan ya da beyazlaştırılmış un, buzdolabınızdan ve mutfak dolabınızdan uzak olmalı.

    * Ekibinizi kurun: İyi bir beslenme uzmanından tavsiyeler almaktan korkmayın. Ancak ekibinizdeki en önemli eleman sizi destekleyen ortağınız olmalı. Bu sizi yüreklendirecek ve başarısız olmanızı engelleyecek kişi olacaktır. Yakın bir arkadaş, sevgili ya da eşinizin sizi motive etmesine izin verin.

    * Yeni bir yemek stratejisi geliştirin: Şu anki yemek stratejiniz muhtemelen çok temeldir. Günde 3 öğüne ve arada atıştırmalıklara müsaade eden yeni bir yemek modeli geliştirin. Böylece hiç açlık hissetmezsiniz. Akşamları yedikten en az 3 saat sonra yatın ve gün aşırı kendinizi bir tatlıyla ödüllendirin.

    * Kalori alımını yavaşlatın: Her gün yediklerinizden 100 kalori azaltın. Böylelikle beyninize sizi tatmin edecek miktarda leptin ve gherlin salgılaması için iyi bir şans vermiş olacaksınız. Yemeğinizi doğru servis edin ve yemek için yeterli vakit ayırın. Böylelikle doymuşluk hissinizi ayarlarsınız.

    * Hareketli olun: Egzersiz kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olur. Ayrıca kalbinizi zorlayabilecek yüksek tansiyon, kolesterol ve diyabet gibi rahatsızlıkların gelişmesini engeller. Egzersiz kalp hastalığına sebep olan stresi de azaltır. Hiç bir şey yapamıyorsanız, size önerim günde 10 bin adım atın. İlerlemenizi takip edebilmek için kendinize bir adım ölçer alın.

     
Dr. Mehmet Öz'den zayıflayacaklara öneriler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Mehmet Öz'den Bel İnceltme Diyeti

    Mehmet Öz'den Bel İnceltme Diyeti

    Belimiz en çabuk yağlanan ama en zor yağı eriyen bölgelerimizdendir... Belimizdeki yağları eritmek için egzersizle birlikte diyet yaparak daha çabuk sonuca ulaşabilirsiniz kızlar... Dünyaca ünlü doktor Mehmet Öz'ün Bel İnceltme diyeti ile havalar tamamen ısınana kadar incecik bir bele sahip olabilirsiniz :tik: Mehmet Öz Bel İnceltme Diyeti 1. Gün Cumartesi 1. Yürüyün: Otuz dakika yürümek,...
  2. Dr. Mehmet Öz'den kilo verdiren emirler

    Dr. Mehmet Öz'den kilo verdiren emirler

    dr mehmet öz, kilo, verme, zayıflama, incelme, diyet, önerileri, bilgileri, uygulamaları, tavsiyeleri ve dahası burada arkadaşlar Dr. Mehmet Öz, sağlıklı zayıflamanın ve verilen kiloların geri alnımaması için, 10 zayıflama emrini şölye sıraladı Melek'lerim; 1) 19:30’dan sonra yemek yemeyi bırakın. 2) Yemeği yavaş yeyin. Her lokmayı en az 20 kez çiğneyin. 3) Haftada 1’den fazla kırmızı et...
  3. Dr Öz'den Depresyona İyi Gelen Diyet Önerileri...

    Dr Öz'den Depresyona İyi Gelen Diyet Önerileri...

    Dr Öz Diyet Önerileri Dr Öz'ün Depresyona İyi Gelen Diyet Önerileri Meleklerim Dr Öz yine iş başında..:) Depresyona karşı iyi gelen besinler diyet menüleri hepsi Dr Öz den gelen tavsiyelerle sizlerle paylaşıyorum...Beslenme alışkanlığınızı ve bütün olumsuz şeylerden kurtulmaya hazır olun...İşte sizler için en özel öneriler... Bu Diyet Depresyona İyi Geliyor! Dr. Mehmet Öz, beslenme...
  4. Dr. Mehmet Öz'den Kilo Vermeye Yardımcı Olacak 3 Önemli Tüyo !

    Dr. Mehmet Öz'den Kilo Vermeye Yardımcı Olacak 3 Önemli Tüyo !

    dr mehmet öz zayıflama önerileri dr mehmet öz zayıflama tavsiyeleri Sevgili melekler, fazla kilolarınız artık kafanıza takılıyor ve vermem lazım diyorsanız şimdi sizlerle paylaşacağımız dünyaca ünlü kalp cerrahımız Dr.Mehmet Öz zayıflama önerileri ve tüyolarını dikkate alın ve de uygulayın. Bakın Dr. Mehmet Öz neler diyor... Kio verme programı uygulayanlar, bir süre sonra kilo...
  5. Dr Mehmet Öz'den Kürdanın Diş Etlerine Zararlı Etkileri....

    Dr Mehmet Öz'den Kürdanın Diş Etlerine Zararlı Etkileri....

    Kürdanın Diş Etlerine Etkileri Kürdan Diş Etlerine Zarar Verir mi Kürdan bazı zamanlarda özellikle et yediğimiz zamanlarda en büyük kurtarıcımız...Dilimizi ağzımızın içinde ordan oraya dolaştıracağımıza ya da parmağımızı sokup dişlerimizi karıştıramayacağımıza göre kürdan bu devrede hayat kurtaran bir araç...Evde olsak dişlerimizi bir güzel fırçalarız ama dışarda yediğimiz yemeklerde özel...

Sayfayı Paylaş