gebe
  1. Bilge Gökçen

    Bilge Gökçen Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    27 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    13.022
    Beğenilen Mesajlar:
    108
    Ödül Puanları:
    0

    Günün Saatleri ve Biyolojik Ritminiz

    Konu, 'Kişisel Gelişim' kısmında Bilge Gökçen tarafından paylaşıldı.

    günün saatleri Gün içinde zihinsel ve bedensel performansın en düşük, en yüksek olduğu zamanlar vardır. Bunlar vücudun biyolojik ritmini oluştururlar. Bu ritme göre en önemli işleri, performansın en yüksek olduğu zaman yapmak, önemsizleri daha sonraya bırakmak zamanı etken kullanmak açısından oldukça önemlidir. Uyku ve uyanıklık konusunda çalışmalar yapan Chicago Üniversitesi fizyologlarından Dr. Kleitman, güne hızlı başlamada vücut ısısının etkisini ortaya koyan çalışmasında, ortalama 37 derece olan vücut ısısının sağlıklı bir insanda bile gün boyunca 1 derece oynayabileceğini açıklamaktadır. Vücutta oluşan bu ısı değişimi iş verimini, zihinsel uyanıklığı ve vücut performansını belirler.
    İnsanın uykudaki ve uyanık haldeki bazal metabolizmasının farklı düzeylerde olması da insan enerjisinin değişiklik göstermesine, neden olur. Bu açıklamalar, biyolojik ritm açısından tüm insanların genellikle şu 3 kategoriden birine uyduğunu göstermektedir:

    Sabah Tipleri: Bu tipler sabah çok enerjik olurlar. Öğleye doğru enerjileri zirveye ulaşır ve sonra yavaş yavaş azalmaya başlar. Akşam üzeri bütün performansın bittiği görülür.

    Öğleden Sonra Tipleri: Bu tipler çok zor uyanırlar, sabahları kayıtsız ve uyuşukturlar. Öğlen biraz açılmaya başlarlar, öğleden sonra enerji dolu olurlar. Hava karardığında ancak durulurlar.

    Her Zaman Hazır Tipler: Bu tip kişiler, sabah ve öğleden sonra tipinin en iyi yönlerinin karışımıdır. Sabah erken kalkar ve enerjik olurlar, öğleye doğru durulurlar, öğleden sonra performansları tekrar artar.

    O halde kişilerin performanslarının ne zaman yüksek olduğunu bilmeleri, zamanlarını verimli kullanmaları açısından çok önemlidir. Kişilerin yüksek performans zamanlarını saptamada iki üç hafta boyunca her gün tutulacak çizelgelerin, uyku düzenlerini kontrol altına almalarının, vücut ısısının sabah saatlerinde yüksek tutulması, vb. önlemlerin yararları olacağı düşünülmektedir.

    Hangi kategoride olursanız olun, zamanınızı verimli kullanabilmek için;
    En yüksek performans gösterilen saatler için şunlar önerilebilir;

    - Yapılacaklar listesinde önemlileri saptamak,
    - Öncelikli işler üzerinde tartışmak.

    Orta performans gösterilen saatler için;

    - Rutin işleri yapmak,
    - Daha sonraki işler için planlama yapmak.

    Düşük performans gösterilen saatler için ise;

    - Telefon görüşmeleri yapmak,
    - Ziyaretçileri kabul etmek,
    - Mektupları cevaplandırmak.

     
  2. tuqqce

    tuqqce Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    19 Mart 2008
    Mesajlar:
    6.382
    Beğenilen Mesajlar:
    394
    Ödül Puanları:
    83
    Şehir:
    Wuppertal-Germany
    Ce: Günün Saatleri ve Biyolojik Ritminiz
    teşekkürler paylaşım için canımm
     
Günün Saatleri ve Biyolojik Ritminiz konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Günün 3 Saat Yaşandığı Kent

    Günün 3 Saat Yaşandığı Kent

    Merhabalar degerli misafirimiz, sitemizde toplu bir temizlik yapmak zorunda kaldik. Su anda gormek istediginiz konuyu maalesef sizlere sunamiyoruz. ilgili sayfamizin google siralamalarindan dusmesi icin gerekli algoritmik degerleri sitemize verdik. Verdigimiz rahatsizlik icin sizlerden ozur dileriz. Dilerseniz yukaridan sitemizin logosuna tiklayarak anasayfamiza gidebilir, Ya da ust sag...
  2. İleri saat uygulaması biyolojik saatinizi bozmasın

    İleri saat uygulaması biyolojik saatinizi bozmasın

    Çukurova Üniversitesi Tıp Fakültesi Balcalı Hastanesi Uyku Laboratuvarı Direktörü Dr. Kezban Aslan, kişinin bir saat daha az uyumasına neden olacak ileri saat uygulamasına, vücut saatinin birkaç haftada alışabileceğini bildirdi. Aslan, AA muhabirine yaptığı açıklamada, gün ışığından daha fazla istifade etmek amacı ile yapılan yaz saati uygulamasının kişinin biyolojik saatini ve...
  3. Biyolojik Terimler ve Biyoloji Sözlüğü

    Biyolojik Terimler ve Biyoloji Sözlüğü

    'A' Abiyogenez: Canlıların cansız maddelerden meydana geldiğini savunan görüş. Absorbsiyon : Bir maddenin enerjiyi veya diğer bir maddeyi emebilme, soğurma yeteneğidir. Açık dolaşım: Kanın damarlardan dokular arasındaki özel boşluklara yayılıp, madde alış-verişi olduktan sonra toplayıcı damarlarla kalbe dönmesine denir. Adaptasyon: Canlının yaşama ve üreme şansını artıran çevreye uyumunu...
  4. biyolojik yaş ve gençlik

    biyolojik yaş ve gençlik

    gençlik yaşı “İnsan hissettiği yaştadır”… Aslında bu cümlede anti-aging araştırmacılarının vardığı güncel gerçekler yatıyor. Çünkü uz*manlara göre bir insanın kronolojik yaşı biyolojik yaştan çok daha az şey söylüyor. Biyolojik yaş merhametsizce işlemeye devam ediyor. Özel*likle 25 yaşla birlikte zamanın ilk izleri kendini göstermeye baş*lıyor. Hafıza ve öğrenme hızı düşüyor. 30′ların...
  5. Günün 3 Saat Olduğu Yer

    Günün 3 Saat Olduğu Yer

    Gün ışığı sadece 3 saat var. Ama o ışık kenti öyle bir havaya sokuyor ki... Talinn, Estonya nın başkenti ve ana liman kenti. Baltık Denizi kıyısında, Finlandiya nın başkenti Helsinki nin 80 kilometre güneyinde yer alıyor. Kentte kışları gündüzler 3 saate kadar düşüyor. İşte böyle anlarda sokaklar loş bir ışığa bürünüyor ve bu büyülü görüntüler ortaya çıkıyor; Finlandiya Körfezi nin...

Sayfayı Paylaş