gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Hızlı Kilo Vermenin 10 Yolu

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Kızlar diyet yapıyorsunuz fakat bir türlü istediğiniz kiloya inemiyorsunuz o zaman hızlı kilo vermek istermisiniz... Aşağıda hızlı kilo vermek için 10 öneri bulacaksınız. Bunlardan ikinci ve altıncı maddeleri sadece bir süre için uygulamalısınız. Çünkü normal şartlarda bu besinlerin tümüne birden ihtiyacınız var. Ancak bir süredir diyet yapıyorsanız ve kilo vermeniz yavaşlamışsa, ya da diyete hızlı bir başlangıç yapmak istiyorsanız, bu önerilerden yararlanabilirsiniz.

    [​IMG]


    1. Kahvaltı da dahil olmak üzere ana öğünlerde mutlaka protein tüketin. Bunun anlamı sabahları küp küp peynirleri, öğlen çift posiyon dönerleri, akşam da el kadar etleri, götürmek değildir. Burada kasdedilen, çok abartmamak kaydiyle gün içinde alınan proteini öğünlere bölüp, her öğünde biraz protein tüketmektir.
    2. Bir süre için buğday ve unlu mamüllerden uzak durun. Ve evet, bu, ekmek ve makarna için de geçerli. Ama yalnızca bir süre için. Çünkü enerji alabilmeniz için karbonhidrata kesinlikle ihtiyacınız var.
    3. İşlenmemiş besinler tüketin. Yediklerinizin yüzde 90'ını, avlanmış, yakalanmış, toprakta yetişen, ya da ağaçtan koparılmış besinlerin oluşturması gerekmektedir.
    4. Nişastayı günde bir porsiyona düşürün ve bu tek porsiyonu da akşam değil, gündüzki öğünlerden birinde yiyin. Bu gruba giren, yiyebileceğiniz en uygun besinler, yulaf ezmesi, tatlı patates ve fasulyedir.
    5. Çok fazla meyva yemeyin. Günde en fazla 2 tane tüketin. Bunları da, az şeker ve bol lif içerenlerden seçin. Elma, armut, erik ve orman meyveleri uygun seçeneklerdir. Muz iyi bir seçenek değildir. Meyvaları tek başlarına, ya da bir parça peynir gibi hafif bir şeylerle tüketin. Meyve suyundan uzak durun. Normalde tüketilmesi önerilen miktar 2 porsiyondan fazladır. Bu nedenle bu öneriyi de sadece bir süre için uygulayın. Yoksa meyvalar hem zengin bir vitamin ve mineral deposudur, hem de vücudu toksinlerden temizlerler.
    6. Süt ve süt ürünlerini bir süre için azaltın, ya da bunlardan gene bir süre için uzak durun. Özellikle de inek sütünden. İstisnalar: Makul miktarda peynir ve yoğurt yiyebilirsiniz. Ancak yoğurdun diyet olmayanını tercih edin. Çünkü diyet yoğurtta genellikle az yağ, ancak çok fazla şeker vardır.
    7. Alkolü unutun. Alkolde bulunan kalori, boş kaloridir. Yani hiçbir fayda sağlamadığınız gibi, bir de fazladan kalori almış olursunuz.
    8. Ayçiçek ya da mısır özü yağı gibi nebati yağlardan uzak durun. Süpermarketlerde satılan bu ürünler, genellikle çok fazla işlenmiştir ve ısıya maruz kaldıklarında çok çabuk okside olurlar. Bunlar yerine zeytinyağı kullanın.
    9. Yediğiniz yağın türüne dikkat edin. Çünkü yediğiniz yağın türü, miktarından daha önemlidir. Bunlar içinde en kötüsü, kızarmış besinler, margarin ve içinde hidrojen nebati yağ bulunan örünlerdir. En iyi yağ ise, balıkta bulunan omega-3 ve keten tohumu yağıdır.
    10. Her gün bol miktarda su için. En az 8 bardak, ya da daha fazla. İstisnasız her gün içmeyi unutmayın.

     
  2. LAMİYA

    LAMİYA Aktif Üye Üye

    Kayıt:
    26 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1.662
    Beğenilen Mesajlar:
    8
    Ödül Puanları:
    38
    Şehir:
    istanbul
    teşekkür ederim dikkate alıcam
     
  3. tuqqce

    tuqqce Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    19 Mart 2008
    Mesajlar:
    6.382
    Beğenilen Mesajlar:
    394
    Ödül Puanları:
    83
    Şehir:
    Wuppertal-Germany
Hızlı Kilo Vermenin 10 Yolu konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kilo Vermenin 10 Yeni Yolu

    Kilo Vermenin 10 Yeni Yolu

    Fazlalıklarımızdan kurtulmak adına birçok metot deniyoruz. Bazıları sağlık risklerini arttırsa da bu durumu fazla umursamıyoruz. Oysa hem sağlıklı kalmak hem de kolay kilo vermek mümkün. Aşağıda yer alan 10 basit püf noktasını uygulayın ve farkı görün. 1) Stresle mücadeleyi tabaklarda aramayın… İş ve yaşam koşullarının stres dozu her geçen gün artarken, duygusal bocalamaları ve stresi...
  2. hızlı kilo vermenin sonuçları

    hızlı kilo vermenin sonuçları

    HIZLI ZAYIFLAMANIN ZARARLARI BEYİN Karbonhidrat diyeti beynin fonksiyonlarını düzenleyen özellikle hafıza kapasitesini artıran serotonin maddesini etkiler. Hafıza kaybı ve çeşitli beyin bozuklukları başlar. Zeka kaybı başlar ve beynini hızlı ve doğru karar verme fonksiyonu bozulur. KALP Kısa sürede kilo vermek kalp hastalıklarına yol açar. Tansiyon yükselir ve kalp hastalıkları...
  3. hızlı kilo vermenin yolları

    hızlı kilo vermenin yolları

    hızlı kilo vermenin yolları hangi yiyecekler yağ yakar :11: :11: :11: 1- Tamamen unutun Sık yediğiniz, yağ oranı yüksek bir yiyeceği seçin ve onu 40 gün için tamamen unutun. Bu süre sonunda o yiyeceğin tadı ağzınızdan silinecektir. 2- Aynı tadı verenler arasında her zaman daha düşük kalorilisini seçin...
  4. Tembeller için en kolay zayıflama yöntemleri

    Tembeller için en kolay zayıflama yöntemleri

    Fazla kilolarınızdan kurtulmak istediğiniz halde kilo verme süreci gözünüzü korkutuyor mu ? İrade ve disiplin gerektiren kilo verme yolları size göre olmayabilir. Eğer böyleyse doğru yerdesiniz. Tükettiğiniz kalorileri saymaya tahammülünüz olmayabilir ya da koşu bandında vakit geçirmek istemiyor olabilirsiniz. O zaman sizinle paylaşacağımız pratik öneriler, sizin için hayat kurtarıcı olacak....
  5. Hızla zayıflatan 4 yöntem

    Hızla zayıflatan 4 yöntem

    Bu sezon doğala dönüş var çünkü diyetlerle verilen kiloların kaçınılmaz olarak ve artarak geri geldiği bilinen bir gerçek. Aynı zamanda sentetik yöntemlerin sonuçlanını da basından duyuyoruz. Kalori tuzağına düşenlerin gerçeği görüp, başvurduğu tabiat yöntemleri bir inceltiyor pir inceltiyor. Çeşitli diyetleri deneyip başaramamış ve hala şişman olanlara en doğru ve doğal bilgileri...

Sayfayı Paylaş