gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.166
    Beğenilen Mesajlar:
    2.216
    Ödül Puanları:
    113

    iki kişilik yemek yanlış...

    Konu, 'Gebelikte beslenme' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Sen hamilesin, iki kişilik yemen lazım’ düşüncesi yanlış Hamilelik iki kişilik bir süreç ancak bu, beslenmenin de iki kişilik olması anlamına gelmiyor. Çünkü günde ek olarak 300 kilokaloriden fazlası bebeğin işine yaramadığı gibi anneye kilo aldırıp doğumda ve sonrasında sıkıntı hissetmesine yol açıyor.

    Hamileliğin 3 aylık döneminde en az kilo, 9 aylık döneminde en fazla kilo alınmasının sınırlar içindeki bebeğin gelişiminde etkili olduğunu vurgulayan kadın hastalıkları ve doğum uzmanı Dr. Ayşen Yüceloğlu, “Hamileler için iyi beslenmek, çok miktarda yemek yemeleri değildir. Günlük enerjiye ek olarak 300 kilokalori, bebeğiniz için gerekli olan enerjiyi sağlar. Sağlıklı bir kadının günlük 1600–2200 kilokalori aldığı düşünülürse, fazladan 300 kilokalori sizin için yeterlidir. Bu miktarı bir bardak süt, iki ince dilim kepekli ekmek ve fazladan bir porsiyon meyveyle sağlayabilirsiniz. Hamileliğin ilk aylarında mide bulantılarınız olursa, yediğiniz miktarı azaltıp sık aralıklarla yemek en iyi yöntemdir.” dedi.

    Dört saat arayla gerçekleştirilecek minik öğünlerin bulantıya iyi geleceğine değinen Dr. Yüceloğlu, dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan birisinin de yemek öncesinde ve yemek sırasında sıvı alınmaması olduğuna dikkat çekti.

    Hamilelik sürecinde protein alımını yüzde 15 oranında artırmak gerektiğini, protein gereksinimi için kurubaklagiller, süt ve süt ürünlerinin tüketiminin artırılabileceğini belirten Yüceloğlu, bazı annelerde destek olarak erken dönemde folik asit, A vitamini, daha sonra demir ve kalsiyuma gereksinimin artacağından, ilave edilecek vitamin ve mineral desteğine mutlaka doktor kontrolünde başlanması gerektiğinin altını çizdi.

    Yüceloğlu, diyabetli anne adaylarının ayrıca B grubu vitaminlere ihtiyacı artabildiği gibi tatlandırıcı olarak sakarin yerine aspartan tercih etmeleri gerektiğini belirtti.

    Hamilelik süresince kaç kilo alınmalı?

    Anne adayı En fazla kilo

    Düşük ağırlıkta ise 12–18 kg

    İdeal ağırlıkta ise 11–15 kg Kilolu ise 7–11 kg

    İkiz bebek ise 16–20 kg

    Hamile kadınlar nelerden kaçmalı?

    Hamileliğin özellikle ilk aylarında kafeinli içecekleri azaltmak gerekir. Dört fincandan fazla kahve, erken doğuma ve düşük doğum ağırlığına sebep olur. Kafein sadece kahvede değil, çay, kola, çikolata ve bazı bitki çaylarında da bulunur.

    Gereğinden fazla bitki çayı içmeyin. Unutmayın ki ilaçların hammaddesi bitkilerdir. Günde 5–6 fincandan fazla bitki çayı, ilaç etkisi yapabilir.

    Füme balık ve çiğ sütle yapılmış peynirler, brusella hastalığına sebep olabilir. Et ve türevlerinin mutlaka çok iyi pişirilmesi gerekir. Pastörize olmayan süt türevleri ve meyve suyu içilmemelidir.

    Hamilelik sırasında alkol ve sigara tüketilmemelidir. Alkolün fiziki etkilerinin yanı sıra ileride çocuklarda öğrenme güçlüğüne sebep olduğu düşünülmektedir.

    Hamileliğin 3 aylık döneminde ödem oluşmasını engellemek için tuzu kısıtlamak gerekir. Ödem, albüminüriye ve ağırlık artışına sebep olur. Böylece gerçek ağırlık ölçümü yapılamaz. Öncelikle soda ve sodalı içeceklerden kaçının.

    Günlük yiyecek miktarınızı ayarlamak için ekmek ve ekmek yerine geçen yiyeceklerden 9 dilim ve fazlasını, meyve ve sebze grubundan 7 porsiyon ve fazlasını, süt ve süt ürünlerinden 3 porsiyon ve fazlasını, et ve kurubaklagillerden 3 porsiyon ve fazlasını tüketebilirsiniz.


     
iki kişilik yemek yanlış... konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. gebelikde iki kişilik yemek yemem doğrumudur

    gebelikde iki kişilik yemek yemem doğrumudur

    Hem kendinizin hem de bebeğinizin besinsel gereksinimlerini karşılamak için doğru gıdaları yeterli miktarlarda almanız gerekir. Ama unutmayın, gıdanın niteliği (kalitesi) niceliğinden (miktarından) daha önemlidir. Bebeğiniz sizin yediklerinizle beslenir. Salt gıda alımınızı artırmanız cevap değildir. Dikkatli...
  2. Yemekte doğru bilinen yanlışlar

    Yemekte doğru bilinen yanlışlar

    et ve yoğurt birlikte yenir mi et ile yoğurt yemek zararlımıdır Kızlar yemekle ilgili bazı doğru bildiğimiz şeyler yanlışmış...Bakalım nelermış bizim doğru bildiğimiz aslında yanlış olan şeyler :tik: Balık tazeyse yoğurtla birlikte yenilmesinde sakınca yok. Bayat balıkda 'histamin' miktarı artabiliyor ve alerji kızarıklığı yapıyor. Pekmeze yoğurt veya süt eklemeyin Sütün içinde bulunan...
  3. Hamileyken iki kişilik yemek doğru mu?

    Hamileyken iki kişilik yemek doğru mu?

    gebelikte beslenme,hamilelikte beslenme,gebelikte iki kişilik yemek doğru beslenmemi,hamilelikte kaç kilo almalı ,hamilelikte sağlıklı beslenme hakkında bilgiler Hamilelik iki kişilik bir süreç ancak bu, beslenmenin de iki kişilik olması anlamına gelmiyor. Çünkü günde ek olarak 300 kilokaloriden fazlası bebeğin işine yaramadığı gibi anneye kilo aldırıp doğumda ve sonrasında sıkıntı...

Sayfayı Paylaş