gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.162
    Beğenilen Mesajlar:
    2.213
    Ödül Puanları:
    113

    Kalori Yaktıran Egzersiz Hareketleri (Resimli)

    Konu, 'Egzersizle Zayıflama' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    kalori yaktıran egzersizler, kalori yaktıran hareketler, nasıl zayıflarım Her bayan fit bir vücuda sahip olup formunu korumak ister. Zyaıflanın ilk yolu yediğiniz içtiğiniz besinlerin kalorisine dikkat etmekten geçiyor. Kalori yaktıkça fazla kilolarınızda gidecek ve istediğiniz bir vücuda sahip olacaksınız. Sizlere kalori yakmanızı sağlayan egzersiz hareketlerini resimli ve açıklamalı olarak sunuyoruz.
    kalori-yaktiran-egzersizler.11.jpg

    Çömelin
    Kalça ve diz bölgenizi çalıştırın!

    Destek almak için bir sandalye kullanın. Sandalyeye tutunarak dizlerinizi hafifçe kırın ve sonra yavaşça çömeliyor gibi yapın ve biraz bekleyip kalkın. Bu hareketi 10–15 kez tekrarlayın. Eğer bu hareketi düzenli olarak 25 kere tekrar.
    kalori-yaktiran-egzersizler.21.jpg

    İleri hamle
    Kalça, diz bölgenizi ve bacak kaslarınızı çalıştırın!
    Bir ayağınız arkada bir ayağınız önce olacak şekilde çömelin ve elleriniz arkanızda birleştirin. Yavaşça arka ayağınızı kaldırarak kalçanızı hareket ettirin. Bu hareketi 5–10 kez tekrarlayın.

    kalori-yaktiran-egzersizler.31.jpg
    Üst sırt kasları
    Omuz ve kollarınızı çalıştırın!
    Bir tabureye oturun ve bacaklarınızı kapalı tutun. Her bir elinize 5 kiloluk ağırlık alın, ellerinizi omsuzunuza yakın şekilde tutun ve yavaşça kollarınızı önünüzde açıp kapatın. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın. Haftada en az 15 kere yapmanız sizin için iyi olacaktır.

    kalori-yaktiran-egzersizler1.jpg

    Düz oturuş
    Omuz, kol kaslarınızı, sırt ve bel kısmınızı çalıştırın!
    Yere düz ve elleriniz yanınızda duracak şekilde oturun. Sırtınızı dimdik tutun. Egzersiz bandınızı ayaklarınıza sarın. Uçları elinizde kalacak şekilde kollarınızı ve kendinizi egzersiz bandı yardımıyla ileri-geri çekin. Bu hareketi 10–12 kez tekrarlayın.

     
Kalori Yaktıran Egzersiz Hareketleri (Resimli) konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kalori yaktıran besinler

    Kalori yaktıran besinler

    kalori yaktıran yiyecekler en çok kalori yaktıran spor sporlar en cok sporlar fazla spor Neler kalori yakmamızı sağlar?Neleri ve hangi besinleri tükettiğimizde kalori yakarız?İşte uzmanından merak ettiğiniz sorularınızın yanıtları 1. Metabolizmanızı hızlandırmak için tarçın tüketin. 2. Öğle yemeklerini çalışma masanızda yemeyin. 3. Her gün bol bol kahkaha atın. 4. Yüzde 2.6 oranında fazla...
  2. 100 Kalori Yaktıran 100 Öneri

    100 Kalori Yaktıran 100 Öneri

    Merhabalar degerli misafirimiz, sitemizde toplu bir temizlik yapmak zorunda kaldik. Su anda gormek istediginiz konuyu maalesef sizlere sunamiyoruz. ilgili sayfamizin google siralamalarindan dusmesi icin gerekli algoritmik degerleri sitemize verdik. Verdigimiz rahatsizlik icin sizlerden ozur dileriz. Dilerseniz yukaridan sitemizin logosuna tiklayarak anasayfamiza gidebilir, Ya da ust sag...
  3. Palette'nin kalori yaktıran kampanyası

    Palette'nin kalori yaktıran kampanyası

    palette, deluxe, saç boyası, 2011, yeni serileri, kampanyası, kampanya, B-fit, kampanyaları, haberleri burada arkadaşlar Zengin ürün yelpazesiyle ve parlak renkleriyle, saç boyaları arasında ilk tercihlerden biri olan Palette, müşterileri için muhteşem bir kampanya başlattı Melek'lerim. Palette ve Türkiye’nin ilk ve en yaygın kadınlara özel spor ve yaşam merkezi B-fit, kalori yaktıran yeni...
  4. Hangi Egzersiz Kaç Kalori?

    Hangi Egzersiz Kaç Kalori?

    Hangi egsersiz kaç kalori yakmamızı sağlar en yararlı egzersizler hangileridir?
  5. Egzersizlerin Kalori Değerleri

    Egzersizlerin Kalori Değerleri

    Hangi Egzersiz Kaç Kalori Enerji Harcıyor Hangi Haraeket Kaç Kalori Yakar Sevgili melekler, yememize dikkat ediyoruz ve bazı egzersizler yapıyoruz ama acaba kaç kalori harcayabiliyoruz biliyor muyuz ? Daha bilinçli bir diyet programı için harcadığımız ve aldığımız kalori değerlerini bilmemiz lazım. O halde yazımıza bir göz atalım :) Szlerinde Fazla kilolarınızdan kurtulmak için ilk tercih...

Sayfayı Paylaş