gebe
  1. THESECRET

    THESECRET "Adalet olunca yiğitliğe lüzum kalmaz"

    Kayıt:
    16 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2.146
    Beğenilen Mesajlar:
    223
    Ödül Puanları:
    63
    Şehir:
    İstanbul

    Yağ Yaktıran Formüller

    Konu, 'Güzellik ve Bakım Önerileri' kısmında THESECRET tarafından paylaşıldı.

    hızlı yağ yaktıran formüller,yağ yaktıran besinler,yağ yaktırma yolları,yağ yakan formüller,yağ yakmak için neler yapmalıyım,ne yaparsam daha hızlı yağlarım yanar, gobek.jpg


    Yağ yaktıran formüller

    Yazla birlikte fazla kilolarından kurtulmak isteyenler, uzmanların verdiği basit tavsiyelerle yağlarından kurtuluyor. Formda ve Sağlıklı vücuda sahip olmak için bol egzersiz, yürüyüş ve ev işleri yapmayı tavsiye eden uzmanlar, "Bir Saat koşarak 650 kalori, ip atlayarak 590, kayak yaparak 470 kalori verebilirsiniz"
    yağ yaktıran formüller:
    Canlanın: Günlük işlerinizi yaparken hareketli olun ve gideceğiniz yerlere mümkün olduğu kadar yürüyerek gidin. Örneğin kuru temizlemeciye giderken, Canlı ve hızlı bir tempoyla 30 Dakika yürüdüğünüz zaman, yaklaşık 120 kalori yakabilirsiniz. Bu, Araba kullanmakla yakacağınız kalori miktarının tam iki katına eşittir. Çok yağ yaktıran kaslarınızı çalıştırın: Ne kadar çok kasınız çalışırsa, yaktığınız kalori miktarı o kadar çok demektir, sadece oturuyor olsanız bile. Eğer amacınız yağlarınızdan kurtulmaksa, en çok yağ yakmanızı sağlayacak kaslarınızı çalıştırmanız gerekiyor ki bunlar baldır, kalça ve göğüs kaslarınızdır.
    Sık sık hareket edin: Yapılan araştırmalar kendiliğinden gerçekleşen fiziksel aktivitelerin de kalori harcamanızı sağladığını gösteriyor. Örneğin Ayak uçlarını yere vurmak ve elleri hareket ettirmek Günde ekstradan 800 kalori yakmanızı sağlıyor.
    Gücünüzü arttırın: Aerobik çalışmanızda daha fazla kalori yakmak için ya yaptığınız egzersizin şiddetini ya da hızınızı arttırın. Örneğin koşu bandında çalışıyorsanız, yokuş çıkmak 50 kalori daha fazla yakmanızı sağlayacaktır.
    Daha çok yiyin: Kalorilere, onları yıkmak için ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Eğer uzun süre yemek yemezseniz, vücudunuz açlık alarmı verir ve metabolizmanız daha az kalori harcamak için yavaşlar. Bu yüzden öğün aralarında bir şeyler atıştırmaktan çekinmeyin. Yalnız bu yediklerinizin, salatalık, yoğurt gibi kalorisi düşük besinler olmasına dikkat edin.
    Duş öncesi egzersiz yapın: Tuvaletin önünde durup, bir ayağınızı klozet kapağının üzerine koyun ve elinizle lavabodan destek alın. 15 kez oturup, kalkma egzersizi yapın. Daha sonra bacak değiştirip, hareketi tekrarlayın. Tek bacakla yapılan çömelme hareketi, iki bacakla yapılana göre daha çok kas yapar ve bu şekilde güz içinde daha çok kalori yakmış olursunuz.
    Merdivenleri ikişer ikişer çıkın: Asansör yerine merdiven kullanmanın kalori yakmaktaki yararı bilinen bir gerçek. Ancak basamakları birer birer yerine ikişer ikişer çıkarsanız, yüzde 55 daha fazla yağ yakmanız mümkün.
    Farklı egzersizler deneyin: Güçlendirici egzersizler ve kardiyovasküler egzersizi birleştirdiğinizde, normalden iki kat daha fazla kalori yakabilirsiniz. 5 dakika kardiyovasküler egzersizle başlayıp, güç gerektiren egzersize geçebilirler, daha sonra birkaç dakika için tekrar kardiyovasküler agzersiz yapabilirsiniz. Bu şekilde değişiklikler yaparak devam edebilir, 5 dakika kardiyo egzersizle çalışmanızı tamamlayabilirsiniz.
    Ev işinden kaçınmayın: Ne kadar sıkıcı olsa da en azından yakacağınız kalorileri düşünüp, temizlik yapabilirsiniz. Toz almak, yerleri silmek, süpürmek, yatakları toplamakla geçireceğiniz bir saat 200 kalori yakmanızı sağlayabilir.
    Duruşunuzu düzeltin: Oturabileceğiniz yerlerde asla yatmayın, ayakta durabileceğiniz yerlerde oturmayın ve dik durmaktan vazgeçmeyin. Çünkü bütün bunlar kaslarınız çalıştıran aktivitelerdir ve kalori yakmanızı sağlar.
    En çok yağ yaktıran 5 egzersizi deneyin: Eğer bütün bu tavsiyelerin hangisini yapacağınız konusunda kararsızsanız, en çok yağ yakmanızı sağlayacak 5 egzersizden birini seçebilirsiniz.1. Kardiyo kicboks (saatte yaklaşık 700 kalori) 2. Koşma (saatte yaklaşık 650 kalori) 3. İp atlama (saatte yaklaşık 590 kalori) 4. Karate (saatte yaklaşık 590 kalori) 5. Kayak (saatte yaklaşık 470 kalori).

     
Yağ Yaktıran Formüller konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. İşte yağ yaktıran formüller

    İşte yağ yaktıran formüller

    yürümek kaç kalori yaktırır ip atlamak kaç kalori yaktırır yürüyüş hangi hareket 1 saat yürüyüş Yazla birlikte fazla kilolarından kurtulmak isteyenler, uzmanların verdiği basit tavsiyelerle yağlarından kurtuluyor. Formda ve sağlıklı vücuda sahip olmak için bol egzersiz, yürüyüş ve ev işleri yapmayı tavsiye eden uzmanlar, “Bir saat koşarak 650 kalori, ip atlayarak 590, kayak yaparak 470 kalori...
  2. Yağ Yakan Formül

    Yağ Yakan Formül

    yağ yakan formüller Zayıflamak için bir çok şey deniyoruz.Hatta her gün yeni birşey çıkıyor ve siz bunları denemekten bıktınız.Meleklerim siz her halinizle güzelsiniz ya uğraşamyın diyicem ama beni dinlemeyeceksiniz eminim:D Şimdi size sunacağım yazıdakileri illa uygulayın demiyorum yada deneyin demiyorum sadece bir okuyun diyorum:D Metabolizmayı hızlandıran içecek (Yağ Yakan Formül) NTV'de...
  3. Yağ Yaktıran Diyet tarifi

    Yağ Yaktıran Diyet tarifi

    Yağ Yaktıran Diyet tarifi arıyorum ben siz bana ne önerirsiniz var mı böyle bir diyet öneriniz kızlar.
  4. Yağ Yaktıran Diyet Listesi

    Yağ Yaktıran Diyet Listesi

    Yağ yaktıran diyet listesi Rejim yapmadan yağ nasıl yakılır Öncelikli olarak diyetisyene başvurmak ve düzenli spor yapmak gerektiğini hatırlattıktan sonra uzmanlşarın tavsiye ettiği yağ yaktıran diyet listesini sizlerle paylaşıyoruz melekler :) Aç Karnına 1 fincan sıcak su +1 dilim limon + 1 parça kabuk tarçın + 1-2 dilim limon+taze nane SABAH 1 adet probiyotik sade yoğurt 2-3 adet...
  5. Yağ Yaktıran Yiyecekler

    Yağ Yaktıran Yiyecekler

    hangi yiyecekler yağ yaktırır,yağ yakımını hızlandıran gıdalar,yağ yaktıran yiyecekler hangileri,yağ yaktıran çay,yağ yaktıran içecekler,yağ yaktıran besinler nelerdir,yağ yakımını hızlandırma Çok yemek yiyor olabilirsiniz, az yiyor ama yanlış besleniyor olabilirsiniz, yaptığınız beslenme hataları yüzünden vücudunuzun işini zorlaştırıyor olabilirsiniz. Yağ yaktıran gıdalar!İç...

Sayfayı Paylaş