gebe
  1. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.192
    Beğenilen Mesajlar:
    2.685
    Ödül Puanları:
    113

    Oksijen Diyeti Yaşlanmayı Durduruyor!

    Konu, 'Güzellik ve Bakım Önerileri' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    oksijen diyeti oksijen diyeti faydaları



    Sevgili melekler, son dönemde hayatımıza giren terimler arasında yer alan oksijen diyeti, özellikle bayanlarda yaşlanmayı durdurucu ve gençlik verici özellikleriyle biliniyor. Oksijen diyeti yalnızca güzelleştirmeyip aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürmemize de yardımcı oluyor. Konuyla ilgili detaylı bilgileri Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem ŞEBER'den alıyoruz..


    [​IMG]



    Alzheimer, kalp-damar hastalıkları, şeker hastalığı gibi birçok kronik hastalığın günümüzde besinlerle, içeceklerle ve çevresel yollarla aldığımız oksidanlar sebebi ile oluştuğu biliniyor. Oksidanlar, vücudumuza giren ve vücudumuzda oluşan serbest radikaller yani serbest oksijen türleri. Serbest radikaller, aynı zamanda DNA ve vücut proteinlerimize zarar vererek erken yaşlanmamıza yol açıyor.

    Besinlerde bulunan bazı öğelerin antioksidan etkisi olduğu ve serbest radikallerin vücutta oluşturduğu zararlı etkileri yok ettiği biliniyor. Amerika Tarım Departmanı (USDA) besinlerdekiserbest radikal yok etme puanını ORAC puanı olarak ölçtü. Bugüne kadar besinlerin antioksidan değerleri birçok yol ile ölçülmesine karşın, bu puanlamanın şu ana kadar yapılmış olan en güvenilir puanlama olduğu düşünülüyor. Kısacası ORAC puanı yüksek besinler; kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltıyor ve yaşlanmayı geciktiriyor.

    OKSİJEN (ORAC) DİYETİ İLE İLGİLİ NOTLAR

    · Oksijen diyetine göre günde 3000-5000 ORAC puanı edecek kadar sebze ve meyve tüketilmesi gerekiyor. Bu yol ile kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltmak, yaşlanmayı geciktirmek ve vücudu serbest radikallerden temizlemek mümkün.

    · Kuru meyvelerde, yaş meyvelere göre ORAC değeri daha yüksektir. Bunun sebebi kuru meyvelerin daha az miktarda su içermesi bu nedenle aynı ağırlıkta yaş meyvelere nazaran daha fazla antioksidan içermesidir. Fakat bu durum, sürekli kuru meyveler ile beslenmemiz gerektiğini göstermiyor. Beslenme düzeninde mutlaka bir denge olmalı, tek çeşit beslenmeden uzak durmak önemli.

    · Bazı besinlerin ORAC değerleri yüksek fakat günlük tüketim miktarları düşük. Örneğin baharatlar… Baharatların ORAC değerleri son derece yüksek olmasına rağmen, tüketebildiğimiz miktarları düşük. Bu nedenle günlük oksijen diyetine ve ORAC puanı alımına etkileri çok yüksek değil.

    · Günlük ORAC puanını beslenme ile toparlamaya çalışırken, proteinleri ihmal etmemek gerekiyor. Dört anabesin grubundan ikisi olan süt ve süt ürünleri ve et, tavuk, balık, yumurta gibi protein kaynaklarına yeterli önem gösterilmeli.



    BAZI BESİNLERİN ORAC PUANLARI


    Besin Adı ORAC puanı(5 gramda) Servis Ölçüsü ORAC puanı(1 serviste)
    Kuru erik 288.5 1 avuç 462
    Kuru üzüm 141.5 35 gram 1019
    Yaban mersini 111.7 70 gram 1620
    Böğürtlen 101.8 70 gram 1466
    Sarımsak 96.95 1 diş 58
    Kızılcık 87.5 45 gram 831
    Çilek 76.8 55 gram 831
    Brüksel Lahanası 1’den az 1 brüksel lahanası 206
    Avokado 39.1 ½ adet 149
    Portakal 37.5 1 orta boy 982
    Kivi 30.25 1 adet 458
    Domates 9.45 1 orta boy 233
    Şeftali 7.9 1 orta boy 137
    Kayısı 8.2 3 adet 175
    Ispanak (pişmiş) 45.45 1 tabak 1089



    GÜNDE 7500 ORAC PUANI KAZANDIRAN SÜPER İÇECEK

    MALZEMELER (4 KİŞİLİK)

    2 su bardağı light süt (400 ml) — Porsiyon başı ORAC puanı: 1263

    4 tatlı kaşığı toz kakao (20 gram) —Porsiyon başı ORAC puanı: 2233

    1 tatlı kaşığı toz tarçın (5 gram) — Porsiyon başı ORAC puanı: 3344

    1 avuç dolusu yaban mersini (70 gram) Porsiyon başı ORAC puanı: 405

    1 avuç dolusu böğürtlen (70 gram) — Porsiyon başı ORAC puanı: 366,5

    Buz küpleri

    YAPILIŞI: Tüm malzemeyi blanderin içerisinde iyice karıştırdıktan sonra en son buz küplerini ekleyin ve iyice parçalayarak karışıma yedirin. Soğuk olarak servis edin. Sağlık ve afiyet olsun!

     
Oksijen Diyeti Yaşlanmayı Durduruyor! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Oksijen tüpü

    Oksijen tüpü

    Rüyada oksijen tüpü görmek, çok sinirli ve hirçin bir gün geçireceginize, hiç bir sebep olmadan bazi kimselerle manasiz sekilde tartisacaginiza, bu olayin sizi çok üzecegine, bu yüzden bu haftanizin berbat bir sekilde geçecegine delalet der.
  2. Vücuda Oksijenin dağıtılmasır

    Vücuda Oksijenin dağıtılmasır

    Vücuda Oksijen Dağıtılıyor Aort atardamarı, kanın kalpten çıkış noktasıdır. İçinde oldukça fazla miktarda kan barındırır ve genişliği yetişkin bir insanda 2,5 cm'i bulmaktadır.101 Bu damar, temiz kanı diğer damarlara dağıtacak ana damar olduğundan son derece dayanıklı ve güçlü olmalıdır. Çünkü kan, bu damardan oldukça yüksek bir basınçla dağıtılır. Ve tam olması gerektiği gibi, son derece...
  3. ısıran çocuğu olumlu teşfik durduruyor

    ısıran çocuğu olumlu teşfik durduruyor

    Pediatri uzmanları, küçük yaştaki çocukların arkadaşlarını ısırmak istemesinin tümüyle normal bir davranış olduğunu belirtti. Merkezi Almanya’nın Münih şehrinde olan Profesyonel Pediatri Uzmanları Derneği, çocukların genelde hayal kırıklığı yaşadığında veya birşeyler yapmak istediğinde ısırma eğilimi gösterdiğini bildirdi. Uzmanlar, aynı şeyin 3 yaşın üstündeki çocuklar için de geçerli...
  4. Yaşlanmayı durdurun !

    Yaşlanmayı durdurun !

    Deri yaşlanması çevresel faktörler, genetik, makyaj, beslenme ve diğer faktörlerden etkileniyor Cilt yaşlanmasında etkili olan güneş ışınları, beslenme alışkanlıkları, derinin dış fiziksel ve kimyasal uyarılara fazla maruz kalması, sigara kullanımı, fazla alkol tüketiminin yaşlanmayı ve beraberinde gelişen yaşlılık belirtilerini artırabildiği, bu etkilerden kaçınılmasının yaşlanmayı...
  5. Oksijen suyu saçı sarartırmı?

    Oksijen suyu saçı sarartırmı?

    oksijen suyu oksijen suyu saça nasıl uygulanır oksijenli su saça nasıl uygulanır sürülür oksijenli su sürülür arkadaslar yeni konumuz bu olsun..herkes oksijen suyu ile tüm bildiklerini paylaşsın..ÇOK MUTLU OLURUM...bildiğiniz şeyleri yazın.

Sayfayı Paylaş