gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Oruç Tutarken Sahur Öğününü Kesinlikle Atlamayın Melekler !

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    sahur yemenin önemi sahur yemeğinin önemi


    Tıpkı bu gece bizde olduğu gibi Ramazanda uyuyakalabilir, sahura kalkamayabilirsiniz melekler :D:D Ya da son birkaç dakikada kalkıp bir su içip yatabilirsiniz. Kazara olan bu tip olaylar dışında ,uzmanlar sahur öğününü mutlaka yememiz gerektiğini söylüyorlar. Tabi ki bu tıka basa yiyin anlamına gelmiyor. Biraz salata ya da meyve ve bol su da işinizi görebilir. Sahur yemeğinin önemi hakkında ayrıntılı bilgi için Diyetisyen Esra Baş Toktay'a kulak verelim :)


    [​IMG]

    Ramazan ayında mevsim normallerinin üstünde seyretmesi beklenen hava sıcaklığı nedeniyle, oruç tutacakları dengeli ve sağlıklı beslenmeleri konusunda uyaran İstanbul Medipol Hastanesi Diyetisyeni Esra Baş Toktay, “Sahur öğünü kesinlikle atlanmamalı. Atlandığında açlık süresi daha fazla uzadığı için kan şekeri düşüklüğü, dikkat dağınıklığı, baş ağrısı vb. problemler daha çok yaşanır. Ayrıca öğün sayısı azaldıkça metabolizma daha çok yavaşlar ve kilo alma problemi yaşanabilir” dedi.

    Her iki öğünde de mutlaka salata
    Sahurda ve iftarda ağır, yağlı, karbonhidratlı besin tüketiminin reflü, kabızlık ve kilo alımına yol açabileceğini belirten Toktay, şöyle devam etti: “Her iki öğünde de mutlaka salata bulunmalıdır. Sahurda hafif, mideyi geç terk eden ve lifli gıdalar tüketilmelidir. Sahurda çok fazla çay tüketilmemelidir. Fazla çay tüketimi vücutta sıvı kaybına neden olabilir. “
    İftarda ilk olarak hafif ve sindirimi kolay olan çorba ve iftariyelikler ile başlangıç yapılması gerektiğini de hatırlatan Toktay, “Sonrasında yemeğe kısa bir mola (yaklaşık 20-30 dk.) mutlaka verilmelidir. İftarda verilen mola sayesinde birden aşırı besin tüketimi ve böylece kan şekerinin hızlı yükselmesi de engellenmiş olur.

    iftarda pilav-makarna yerine bulgur, esmer pirinç pilavı veya kepekli makarna tüketimine dikkat edilmelidir. Tabi ki bu besinlerin tüketiminde de miktarlara özen gösterilmelidir” diye konuştu.

    İftardan sonra meyve ve süt grubu besinleri öneren Diyetisyen Esra Baş Toktay, şunları kaydetti: “İftarda asitli, katkı maddeli içecekler değil; ayran, az şekerli komposto veya şekersiz meyve kompostoları tüketilmelidir. İftardan sonra da yatana kadar su tüketimine özen gösterilmelidir. Tatlı olarak şerbetli ve yağlı tatlılar yerine sütlü tatlılar tüketilmelidir. Her gün sütlü de olsa tatlı tüketimi kilo alımına sebep olabilir. Tüketim sıklığı haftada 1-2 gün olmalı ve miktarlar abartılmamalıdır.”

     
Oruç Tutarken Sahur Öğününü Kesinlikle Atlamayın Melekler ! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Sahura Kalkmadan Oruç Tutulurmu

    Sahura Kalkmadan Oruç Tutulurmu

    sahura kalkmadan oruç tutulurmu sahura kalkmadan oruç tutulur mu nafile tutulur mu niyetlenmeden tutulurmu kalkamadım Sual: Sahura kalkmadan oruc tutmakta mahzur var midir? CEVAP Sahura kalkmamak gunah degildir. Ancak sahura kalkmak cok sevaptir. Bir yudum su icmek icin de olsa, sahura kalkmalidir! Hadis-i seriflerde buyuruldu ki: (Sahura kalkin, sahurda bereket vardir.) [Buhari]...
  2. Oruç Tutarken Başınız Ağrımasın

    Oruç Tutarken Başınız Ağrımasın

    oruc tutarken okunacak dua Eylül ayına denk gelmesi nedeniyle uzun süren oruç özellikle çalışanları zorluyor. Açlık nedeniyle oluşan baş ağrılarını orucu bozmadan gidermek de mümkün. İşte size ilaç almadan ağrı giderme yöntemleri başladı. Oruç saatlerinin uzaması ve buna bağlı olarak aç ve susuz kalma süresinin artması insan vücudunda bir takım ağrıların oluşmasına da sebep oluyor....
  3. Ünlüler Oruç Tutarsa:)))

    Ünlüler Oruç Tutarsa:)))

    oruç tuta tuta bu hallere düşmüşler yazıkkk
  4. Sahurda Hangi Yiyecekler Tok Tutar?

    Sahurda Hangi Yiyecekler Tok Tutar?

    sahurda tok tutan yiyecekler ramazanda tok tutan yiyecekler Sevgili melekler, bu gece Ramazan ayının ilk orucunu tutmak üzere ilk sdahurumuza kalkacağız. Allah herkesin ibadetlerini eksiksiz kusursuz kabul etsin diyoruz ve sahurda hangi gıdaları tüketirsek daha tok kalacağımız konusunda bilgiler veriyoruz... Özellikle zeytinyağlı yemeklerin tercih edilmesi gerektiğinin üzerinde duran...
  5. Sahur Yapmadan Oruç Tutmayın!

    Sahur Yapmadan Oruç Tutmayın!

    sahur yapmadan oruç tutulur mu sahurda yenmesi gerekenler Sevgili melekler, ramazan ayında pek çok insan kah uykularını bölmemek için, kah yiyip yatınca rahatsız olduklarını iddia ettiklerinden sahura kalkmadan oruç tutmaya çalışırlar. Oysa bu son derece yanlıştır. Memorial Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Uzman Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, sahurun Ramazan'da 'altın öğün'...

Sayfayı Paylaş