gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.168
    Beğenilen Mesajlar:
    2.222
    Ödül Puanları:
    113

    İftar ve Sahurda Nasıl Beslenmeliyiz?

    Konu, 'Ramazan özel bölüm' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    ramazanda nasıl beslenmeli oruç ayında beslenme önerileri iftarda ve sahurda ne yemeli

    Ramazan ayında oruç tutan kişilerin fazla kilo almamaları ve sağlıklarından olmamalı için mutlaka beslenme uzmanlarının önerilerine göre beslenmeli ve mutlaka iftar ve sahurda bu kurallara uymalıdır. Gün boyu aç kaldığınız için mideye birden yüklenmek sağlık açısından oldukça zararlı olmakla birlikte, sahur zamanı da gün boyu sizi tok ve zinde tutacak yiyecekleri tüketmelisiniz. Peki iftar ve sahurda neler yenmeli?

    [​IMG]

    İlk su içilmelidir iftarda,Su çok soğuk ya da çok sıcak olmamasına dikkat etmelisiniz.
    İftar yemeğine çorbayla başlanmalıdır. Yemek çeşitleir arasında mutlaka bir çeşit sebze yemeği olmalıdır.Sebze yemek olabileceği gibi salata da olabilir.İftar sofranızda protein ağırlıklı olarak yoğurt bulundurabilirsiniz.Uzun süre aç kaldıktan sonra yoğurt sizi rahatlatacaktır.İftarda tatlı olarak sütlü tatlılar tercih etmeliisniz.İftar yemeklerinin ardından bol bol meyve tüketebilirsiniz.

    Sahurda yenecek besinler;Protein içeriği fazla gıdalar yumurta ve yoğurt ayrıca süt midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktirdikleri için tercih edilebilir. Aynı zamanda tokluk da sağlayan besinler Yumurta, yoğurt, süt ve peynir gibi gıdalar; sahur için ideal besinler arasında yer almaktadır.


    Sahur sofranızda kahvaltı bir öğün olabilir. Hem sağlıklı hem doyurucu olur.Daha sonra devam edileceği için hem hafif, hem de tokluk sağlayacak mönüler seçilmesi öneriliyor.Yine bol bol sıvı alınmalıdır. Su içilmelidir. Unutulmamalıdır ki; gün içinde iftara kadar bir daha sıvı tüketiminin sağlanabileceği bir fırsat olmayacaktır.Mutlaka yenmelidir.Sahurda tuzlu besinler tüketilmemesine özen gösterilmelidir.

     
    TİTAN bunu beğendi.
  2. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.192
    Beğenilen Mesajlar:
    2.685
    Ödül Puanları:
    113
    Demek ki sağlıklı besleniyormuşuz :D:D
     
İftar ve Sahurda Nasıl Beslenmeliyiz? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. iftar ve sahur yemekleri

    iftar ve sahur yemekleri

    sahur yemekleri safur yemekleri iftar ve sahur pratik pratik menüsü Sahur; Oruç tutmak üzere gecenin son altıda birinde yenen yemektir. Hz. Peygamber sahur yemeğini özellikle teşvik ederek, Yahudilerden sahur yemeği ile ayrılacağımızı beyan etmiş; mutlaka yenmesini tavsiye ile bunda bereket olduğunu söylemiştir. Böylece sahur yemeği oruç tutan müslümanların önem verdikleri bir yemek olmuştur....
  2. Sahurda Ve İftarda Ne Yemeli acaba yazar mısınız

    Sahurda Ve İftarda Ne Yemeli acaba yazar mısınız

    Oruç ayı da geliyor yanılmıyorsam ayın 20 de oruçlu olacağız yani iki hafta kaldı peki Sahurda Ve İftarda Ne Yemeli bu konuda bilgi verirseniz çok sevinirim.
  3. İftarda Ve Sahurda Ne Yemeliyiz Haydi Gelin Bilgi Edinelim

    İftarda Ve Sahurda Ne Yemeliyiz Haydi Gelin Bilgi Edinelim

    Ramazanda Ne Yemeli Sahurda ve İftarda Yiyeceğimiz Besinler Daha önce sizlere Oruç Tutmanın kolaylıkları hakkında bilgiler sunmuş ve oruçluyken susamamak için, ayrıca oruçluyken acıkmamak için de bir çok öneride bulunmuştuk. Peki sağlıklı bir ramazan ayı geçirmek için, iftarda ve sahurda neler yenir biliyor muyuz? O halde buyrun Melek'ler; Ramazanda beslenme, sahur ve iftarda sıvı...
  4. Sahur ve İftarla İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar!

    Sahur ve İftarla İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar!

    sahurda dikkat edilmesi gerekenler, iftarda dikkat edilmesi gerekenler, ramazanda beslenme Sevgili melekler, mübarek ramazan ayının gelmesiyle birlikte evlerimizdeki telaş ve heyecan da arttı. Uzun süren açlığın ardından yenecek yemeklerde de abartıya kaçmamak, bu tatlı heyecanı tehlikeli sulara doğru götürmemek lazım. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya sahur ve iftar için doğru bilinen...
  5. Sahur ve İftar sofralarınızdan hoşafı eksik etmeyin

    Sahur ve İftar sofralarınızdan hoşafı eksik etmeyin

    Sıcak ve uzun yaz günlerine rastlayan ramazanda, açlık ve susuzluk ihtiyacının karşılanması için sahurda süt ve yumurta, iftarda hoşaf tüketilmesinin faydalı olacağı bildirildi. Nuh Naci Yazgan Üniversitesi (NNYÜ) Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, AA muhabirine yaptığı açıklamada, ramazan boyunca sahurda ve iftarda sofralardan kesinlikle eksik edilmemesi ve her...

Sayfayı Paylaş