gebe
  1. cns_01

    cns_01 Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    19 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    381
    Beğenilen Mesajlar:
    95
    Ödül Puanları:
    0

    Sekerleme yapmak (Ögle uykusu)

    Konu, 'Bunları Biliyor musunuz ?' kısmında cns_01 tarafından paylaşıldı.

    ögle uykusu, sekerleme yapmak, saglik, merak edilen sorularin yaniti, bunlari biliyormusunuz, ile ilgili tüm bilgileri burada bulabilirsiniz
    [​IMG]


    Öğle uykusu ile ilgili tüm bu merak edilen soruların yanıtını, Doç. Dr. Turan Atay verdi.



    Öğle uykusu vücuda ne gibi yararlar sağlar?

    Kişinin 24 saat içerisinde uykuya yatkın olduğu dönemlerden biri de öğle uykusu saatleridir. Öğle uykusu, en az gece uykusu kadar insan vücuduna yarar sağlar. Gece yeteri kadar uyumuş, gündüz de öğle uykusu uyuyan bir kişinin vücudu tazelenir, performansı artar, düşünme ve problem çözme yeteneği hız kazanır.

    İnsan vücudu en çok hangi saat dilimlerinde uyku ihtiyacı duyar?

    Gün içerisinde iki kez vücut ısısı düşer. Birisi sabaha karşı 03.00 sıralarında, diğeri ise öğleden sonra 14.00- 15.00 saatleri arasında olur. İnsanların öğle yemeğinin ağırlığına bağladığı bu rehavet dönemi, aslında vücudun uykuya en meyilli olduğu saat dilimidir. Bu saat aralıkları uykunun en kaliteli olduğu zamandır. Kaliteli uyku, insan vücuduna uzun süre uyumaktan çok daha fayda sağlar.

    Genetik faktörlerin uyku üzerinde etkisi var mıdır?

    Genetik faktörlerin uyku üzerinde büyük etkisi bulunur. Kimi insan 13-14 saat uyusa da uykusunu alamaz, kimi ise 4- 5 saatlik bir uykuyla günü zinde geçirebilir. Aynı şekilde uykuya dalma ve uyanma saatleri de genetik faktörlerden etkilenir. Bazıları geç saatte yatıp geç kalkmayı, bazıları da erken yatıp erken kalkmayı sever.


    En çok kimler öğle uykusuna ihtiyaç duyar?

    İmkanı olan herkesin öğle uykusuna yatması önerilir. Ancak özellikle çocukların öğle saatlerinde mutlaka uyumaları gerekir. Çocukluk çağında öğle saatlerinde alınan kaliteli uyku, beyin ve vücut gelişimi için büyük önem taşır. Burnu tıkalı olan çocuklar uykularını tam olarak alamadıkları için, vücutları tam gelişemeyebilir.

    Öğle uykusunun süresi ne kadar olmalı?

    Çocuklar yaklaşık 1-2 saat öğle uykusuna ihtiyaç duyar. Erişkinler içinse 15-20 dakika yeter. Ancak bazı insanlar geceleri dahi uyuyamaz. Bu tip insanlara öğle uykusu kesinlikle tavsiye edilmez. Çünkü gündüz saatlerinde kısa bir süre dahi uyusalar, gece uyumaları çok daha zorlaşır.

    Birçok sıcak ülkede uygulanan 'Siesta'nın önemi nedir?

    Pek çok Akdeniz ve Güney Amerika ülkesinde saat 14.00- 16.00 arasında ‘siesta’ uygulaması yapılır. Siesta, sıcak ülkeler için çok doğru bir uygulamadır. Öyle ki, öğle saatlerinde kişilerin yaşadığı yorgunluğu engellemek için, kısa süre de olsa uykuya ihtiyaçları olur. Bu uyku, kişilerin uyuşuk bir şekilde çalışacaklarına, uykularını almış dinç bir şekilde çalışmalarına ve çok daha verimli olmalarına neden olur.



    Kaynak: bitkisel.biz


     
Sekerleme yapmak (Ögle uykusu) konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. bebeginizin uykusu

    bebeginizin uykusu

    Bebeğinizle iletişime geçeceğiniz zaman, onun hemen uyku öncesi olmamalıdır. Ninnilerde "uyusun da büyüsün" derler. Bu bir bakıma doğrudur. Bebeğiniz karnı doyup, altı temizlenip, birazcık uyanık kaldıktan sonra günün büyük bölümünü uykuda geçirir. Ancak her bebeğin uyku düzeni de aynı değildir. Hiçbir neden yokken bebeğiniz uyumuyorsa endişe etmeyin. Kendi uyku süresini kendi...
  2. güzellik uykusu

    güzellik uykusu

    sunlara bakın nasıl da uyumuşlar yorgunlukları her hallerinden belli Bu resim yeniden boyutlandırılmıştır. Orjinal boyutu görmek için tıklayınız. Resimin orjinal boyutu: 800x600 and weights 29KB alıntı
  3. Güzellik Uykusu

    Güzellik Uykusu

    Derin bir uykuya dalan insanın vücudundaki hormon düzeyi dengelenir ve hücreleri yenilenir... Uyku, güzelliğin en etkili ilacı. Geceleri cildimiz, gündüze oranla kendini sekiz kat daha çabuk yeniler. Hücreler ve damarlar aktif bir şekilde çalışır ve cilt daha gergin olur. Gece yatmadan önce süreceğiniz bir nemlendirici de sabahları cildinizin daha pürüzsüz olmasını sağlar. Midenizin geceleri...
  4. Prensesin Uykusu

    Prensesin Uykusu

    Bir Çağan Irmak filmi olan "Prensesin Uykusu" yakın bir zamanda vizyona girerek sinemaseverlerle buluştu.Sizlere bu yepyeni Çağan Irmak filminin konusu ve oyuncuları hakkında genel bilgilere geçiyorum. Gösterim tarihi: 19.Kasım.2010 Yönetmen: Çağan Irmak Oyuncular: Çağlar Çorumlu, Sevinç Erbulak, Genco Erkal, Alican Yücesoy, Şevval Başpınar, Ayşenil Şamlıoğlu, Funda...
  5. Kaliteli Bir Gece Uykusu İçin Neler Yapmak Gerekir?

    Kaliteli Bir Gece Uykusu İçin Neler Yapmak Gerekir?

    gece uykusu, gece uykusu önemi, iyi bir uyku için Sevgili melekler, güne dinç ve sağlıklı başlamanın en önemli faktörlerinin başında güzel bir gece uykusu gelir. Eğer uykunuzu almadıysanız, verimli bir uyku çekmediyseniz, o gününüz pek de iyi geçmez. Hele de gününüz stresli olursa, bir an önce bitsin diye dua edersiniz. Bunları yaşamak istemiyorsanız, öncelikle uyku sorununuzu çözmeniz, iyi...

Sayfayı Paylaş