gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.234
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Soğuk havalarda nasıl beslenmeliyiz?

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    [​IMG] Fazla kilolara, şeker, yüksek tansiyon ve kolesterole davetiye çıkarmamak için kışın karbonhidrat içeriği yüksek yağlı gıdalardan kaçınılmalı, bağışıklık sistemini güçlendirecek besinlere önem verilmeli

    Günde 3-5 porsiyon sebze tüketilmelidir. Öğle ve akşam yemeklerinde mutlaka sebze yemeği ve salata bulundurulmalıdır. Brüksel lahanası, taze biber, domates, karnabahar, ıspanak, maydanoz, tere, roka C vitamini açısından oldukça zengin tüketilebilecek sebzelerdendir.

    Günde 2-3 porsiyon meyve tüketilmelidir. Özellikle portakal, limon, mandalina, greyfurt olarak sıralayabileceğimiz turunçgiller C vitamini açısından zengin, bu mevsimde rahatlıkla bulunabilecek meyvelerdendir.

    Kış aylarında metabolizmayı güçlendirmek için antioksidan olarak görev yapan A vitamini, E vitamini yeterli alınmalıdır. Kırmızı et, balık, süt, yumurta, portakal, elma A vitamini bakımından zengin kaynaklardır.

    E vitaminini yeterli almak için haftada 2-3 kez kurubaklagil tüketilmeli, yemeklerde sıvı yağ kullanılmalı, yeşil yapraklı sebzeler ihmal edilmemelidir.

    Haftada 2-3 kez 4-5 adet fındık, 2-3 kez 2-3 adet ceviz tüketilmelidir.

    Deniz ürünleri, buğday, susam, badem, yağlı tohumlarda bulunan çinko minerali ile süt, et, mantar, deniz ürünlerinde bulunan selenyum vücut direncini artıran önemli minareler olup yeterince alınmalıdır” diye konuştu

    Balığın omega-3 yağ asitleri ile bağışıklık sistemini güçlendirerek vücut direncini artırdığından haftada en az 2-3 kez tüketilmesi gerekiyor.

    “Yumurta, süt, yoğurt, peynir, et grubu gibi yüksek protein içeren gıdalar günde en az iki öğün tüketilmeli.

    Zayıflayan vücut direncinin artırılması ve enfeksiyonlara karşı korunması için yoğurt tüketilmesinde fayda vardır.

    Haftada en az 3 gün düzenli egzersiz yapılmalı. Bireyler sağlık durumlarını da göz önünde bulundurarak, ıslanınca ısı yalıtımı özelliğini yitirmeyen, rüzgar ve soğuktan koruyucu uygun kıyafetlerle düzenli egzersiz yapmaya gayret etmelidir” dedi

     
  2. mislinay

    mislinay Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    27 Kasım 2007
    Mesajlar:
    8.130
    Beğenilen Mesajlar:
    39
    Ödül Puanları:
    0
    Cevap: Soğuk havalarda nasıl beslenmeliyiz?
    paylaşım için saol canım
     
  3. gunes ve su

    gunes ve su Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    25 Kasım 2009
    Mesajlar:
    217
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    evet ış aylarında düzenli ve de güçlü metabolizmayı sağlıkl tutacak şeyler önemli
     
  4. elisabetta

    elisabetta Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    179
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bütün vitaminleri doğal yollarla almaya çalıştık mı tamam gerisi gerçekten kolay çünkü hastalanmıyorsunuz:D
     
Soğuk havalarda nasıl beslenmeliyiz? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Soğuk havada cilt bakımı

    Soğuk havada cilt bakımı

    Kış mevsiminin gelmesi ve havaların aniden soğumasıyla birlikte özellikle bayanların saç ve ciltlerinde görülebilen problemler, alınacak birkaç önlemle giderilebiliyor. Uzmanlar, kış mevsiminin gelmesi ve havaların soğumaya başlamasıyla birlikte özellikle bayanların cilt ve saçlarında çeşitli problemler yaşadığını ve bu problemlerin alınacak birkaç önlemle çözülebileceğini belirtiyor....
  2. Soğuk Havanın Yararları

    Soğuk Havanın Yararları

    Soğuk Hava hep sorun yaratacak değil ya işte yararları Eklem Ağrıları İçin “Kriyoterapi” (buz tedavisi) adı verilen bu yöntemle vücuttaki çeşitli romatizma, eklem ağrıları ve şişlikler azaltılabiliyor. Çünkü soğuk, damarları sıkıştırarak her türlü eklem ağrılarını önemli ölçüde yok ediyor. Bu yöntemi kliniklerde yaptıracağınız gibi tekniklerini öğrenerek evinizde de uygulayabilirsiniz....
  3. Bebeklerimizi Soğuk Havalardan Nasıl Korumalıyız?

    Bebeklerimizi Soğuk Havalardan Nasıl Korumalıyız?

    bebekler bebek soğuk algınlığı bebek kış bebekleri nasıl giydirmeli bebekler kışın nasıl giydirilmeli kışın bebek bakımı ile ilgili bilgiler burada melekler. Bebeklerimiz sadece bizim bakımımıza muhtaç oldukları için onların tüm ihtiyaçlarını biz karşılarız melekler. :) Özellikle doğumu kış aylarına gelen bebekleri nasıl giydirmeli , her zaman sorulan sorulardan birisidir. Çünkü genelde üşür...
  4. Soğuk Havalarda Cilt Bakımı Nasıl Yapılmalı ?

    Soğuk Havalarda Cilt Bakımı Nasıl Yapılmalı ?

    soğuk havalarda cilt bakımı cilt bakımı nasıl yapılır kışın cilt bakımı Kışın soğuğpa fazlasıyla maruz kalan cildimiz için ayrı bir özen göstermemiz gerekir melekler :) Eğer yeterli nemi cildimize sağlamazsak , cildimiz iyice kurur, çatlar ve yer yer kanayarak çok acı verir. Peki kışın cilt bakımı nasıl yapılmalı ? Güneş ışınlarının azalması ve soğuk havanın etkisiyle deri kalınlığı...
  5. Soğuk Havalarda Nasıl Sağlıklı Kalırız?

    Soğuk Havalarda Nasıl Sağlıklı Kalırız?

    soğuk havalardan korunma, soğuk havalar, sağlıklı kalmak Sevgili melekler, soğuk havalar yurdu etkisi altına almış durumda. Hastalık için elverişli olan bu soğuk havalarda sağlıklı kalmak için son derece dikkatli olmak gerekiyor. Özellikle kapalı alanlarda hastalıkların daha çabuk yayılması sebebiyle hasta olmamak ve sağlıklı kalabilmek için yapmamız gerekenleri Memorial Hizmet Hastanesi...

Sayfayı Paylaş