gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Tatil Sırasında Kilo Alammanız Diikkat Etmeniz Gerekenler

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    tatilde kilo almamak için ne yapmalı tatilde kilo almamak için




    Sevgili melekler, ramazan bayramına kısa bir süre kalmışken tatile çıkmayı düşünenler için faydalı olacağına inandığımız bir konu ile karşınızdayız. Tatil planlarını ramazan sonuna erteleyen meleklerimiz ve sayın misafirlerimiz için açtığımız bu konuda tatilde kilo almamak için neler yapmanız gerektiği konusunda sizlere bilgiler vereceğiz. Şimdiden hepinizin ramazan bayramı kutlu ve mutlu olsun :)



    [​IMG]




    Tatildeyken, açık büfede birbirinden lezzetli görünen börekler, kızartmalar, etler, tatlılar kilo almada önemli rol oynuyor...
    Obezite ve metabolizma hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya, tatilde kilo almamanın ipuçlarını veriyor...
    Her şey dahil oteller yerine butik otelleri tercih edin!

    Tatilde kilo almamak için her şeyden önce doğru tatil planı yapmak daha uygun olur. Örneğin sürekli uyaranların olduğu, açık büfe her şey dahil oteller yerine, butik oteller veya oda-kahvaltının dahil olduğu konaklama yerlerini tercih etmek daha doğru olur.
    Bütün gün güneşlenmeyin, aktiviteyi artırın

    Tatil aktiviteyi artırmak için bir fırsat olarak da değerlendirilmelidir. Bütün gün şezlongta güneşlenmek yerine, bol bol yüzmek, plajda top oynamak, sörf, yelken, dalma gibi su sporlarını yapmak veya bunları öğrenmeye çalışmak da çok etkili kilo kontrol yöntemleridir.
    Spor malzemelerinizi yanınıza almayı unutmayın...

    Tatil köyü gibi, çok fasilitel bir otele gidiyorsanız yanınıza muhakkkak spor ayakkabılarınızı ve spor çoraplarınızı almayı unutmayın. Çünkü bu otellerde mutlaka fitness merkezleri, basketbol sahaları, tenis kortları vardır. Siz de en azından günde 1 saatinizi spora ayırabilirsiniz.
    Tatlı büfesine uğramayın

    Tatilde yeme içme alışkanlıkları da başlı başına değişir. Normal hayatta yenilmeyen yiyecekleri sürekli görmek, ister istemez bu yiyeceklere karşı olan ilgiyi artıracaktır. Özellikle her şey dahil konseptli otellerde sürekli mantılar, gözlemeler, tatlılar, patates kızartmaları, hamburgerler, dondurmalar burnunuzun dibinde olur. Bu tür yiyeceklerden uzak durabilmenin en etkili yolu bunları görmemektir. Yani bu tür gıdaların olduğu bölümlere gitmeyin. Unutmayın ki, göz görmez ise gönül istemez.
    Öğünlerinizi baştan planlayın

    Öğün planlarını da baştan yapmak daha doğru olur. Acıkmadan, sırf saati geldi diye yemek yemek doğru olmayacaktır. Üç ana öğünü dolu dolu yemek yerine kendinize günde en keyif alacağınız bir öğünü belirleyin. Diyelim ki akşam yemeğinde uzun oturmayı seviyorsanız sabah kahvaltısını hafif tutarak güne başlayabilirsiniz. Sabah kahvaltı öncesi otelin fitness salonunu ziyaret edin ve güne güzel bir koşu ile başlayın. Spor sonrası kahvaltıyı süt ve meyve yiyerek hafif tutun. Daha sonra doğru plaja harekete... Bol bol denize girin ve yüzün. Öğlen yemeğinde daha çok zeytinyağlı ve yoğurtlu salataları tercih edin. Pilavlardan, kızartmalardan, makarnalardan ve tatlılardan uzak durun. İkindi çayında yağsız yarım gözleme ile ayran içebilirsiniz. Akşam yemeğinde ise et, salata ve dilediğiniz bir içecekten 1-2 bardak alabilirsiniz.

     
Tatil Sırasında Kilo Alammanız Diikkat Etmeniz Gerekenler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Dikkat Etmeniz Gerekenler

    Dikkat Etmeniz Gerekenler

    Kilo alımı; alınan enerjinin harcanan enerjiden fazla olmasından dolayı vücut yağ kitlesinin artması sonucu oluşur. Kilo kaybı ise depolanan yağ fazlalıklarından (özellikle şekerli ve yağlı besinlerin gereğinden fazla alınmasından kaynaklanan) ve bazen de vücutta biriken su fazlalıklarından kurtulmak ve buna karşılık hiçbir zaman kas veya asıl dokudan kaybetmemek olmalıdır. Dolayısıyla, kilo...
  2. Tatilde kilo almamak için..

    Tatilde kilo almamak için..

    Sabırsızlıkla beklediğiniz tatil geldi. Ancak unutmayın yediklerinize dikkat etmezseniz tatilden fazla kilolarla dönebilirsiniz. Sabırsızlıkla beklediğiniz tatil geldi. Ancak unutmayın yediklerinize dikkat etmezseniz tatilden fazla kilolarla dönebilirsiniz. Günümüzde hızla yayılan herşey dahil tatil sistemi, bir anda yeme önündeki tüm engelleri kaldırıveriyor. Tatile çıkılmadan önce yapılan...
  3. Tatil Bavulunuzda Olması Gerekenler

    Tatil Bavulunuzda Olması Gerekenler

    tatil bavulunda olması gerekenler tatil icin gerekenler tatilde yanında olması çantasında plaj çantasında Tatil sezonu başlamadan siz bavul hazırlama inceliklerini öğrenin Evet, konu tatil bavulu hazırlığı olunca, tabii ki ilk önce nereye gittiğimiz sorusu sorulmalı. Benim bahsettiğim tatil, yaz sıcağında, kumsallarda yapılan tatil. O zaman gelin, listemizi hazırlamaya başlayalım:...
  4. Mülakat Sırasında Yapılması Gerekenler

    Mülakat Sırasında Yapılması Gerekenler

    shçek mülakat soruları shçek mülakat mülakatında sorulan sorular mülakatta sorulan sorular sonuçları Mülakat sırasında çok az bir sürede görüşmeyi yapan kişiye ne kadar akıllı, yetenekli, kendine güvenli olduğunuzu göstermeniz gerekiyor. Bu kısa sürede hata yapmamalısınız melekler. Mülakat sırasında çok az bir sürede görüşmeyi yapan kişiye ne kadar akıllı, yetenekli, kendine güvenli...
  5. Yazın Dikkat Etmeniz Gerekenler

    Yazın Dikkat Etmeniz Gerekenler

    saç bakımı saç bakımı nasıl yapılır Yazın saç bakımı daha bir önem taşır melekler :) Güneş ışınlarına direk maruz kalan saçlar, kurur ve yıpranır. Bunun için yapmamaız gerekenleri aşağıda ki makalemizde kısaca anlatıyoruz :) Tatile çıkmadan önce saça perma, boya, balyaj gibi işlemler yaptırmaktan kaçınılmalıdır. Bu tarz kimyasal işlemler güneşin zararlı etkilerini artırır ve saçın daha...

Sayfayı Paylaş