gebe
  1. LaViNYaM

    LaViNYaM >>>ιкιz αηηєѕι<<< Yetkili Kişi

    Kayıt:
    23 Kasım 2010
    Mesajlar:
    6.146
    Beğenilen Mesajlar:
    698
    Ödül Puanları:
    113
    Şehir:
    Antalya

    Uykusuz Her Gece Diyorsanız İşte Uykusuzlukla Baş Etmenin 5 Yolu...

    Konu, 'Sağlık İçin Bilgiler' kısmında LaViNYaM tarafından paylaşıldı.

    Uykusuzluk Problemi Uykusuzlukla Nasıl Baş Edilir


    Uykusuz kalmak nedir bilmiyorum ama eminim çok zordur....Uykusuz kalanlara uyku problemi yaşayanlara bazı önerilerimiz var...İşte uyku problemi çekiyorsanız hele bir de yaz sıcakları da buna ilave olduysa işte bu yazımıza göz atmanızı öneririm....




    [​IMG]


    Uykusuzlukla Baş Etmenin 5 Yolu!



    Özellikle sıcak yaz günlerinde enerjinizi yüksek tutmak ve daha canlı görünmek istiyorsanız, uykusuz kalmamalısınız!

    Yaşam kalitenizi yükseltmenin, daha sağlıklı ve güzel görünmenin sırrı düzenli uyku uyumaktan geçiyor. Elbette günlük hayatın getirdiği stres, yetiştirilmesi gereken işler derken birçoğumuz uykumuzdan fedakarlık ediyoruz. Yapılması gereken çok şeyin olması, işten geri kalan zamanın yeterli olmaması geç yatmamıza neden oluyor. Ertesi sabah işe yetişmek için erkenden yataktan fırlayıp, alelacele evi terk etmemiz gerekmesi de cabası.

    Bu uykusuzluk hali zaman içinde kendimizi mutsuz, yorgun hissetmemize, konsantrasyon ve kilo problemleri yaşamamıza ve sonuç olarak da depresyona girmemize neden olabiliyor. Bizim de size uykunuzu alıp, günü çok daha güzel geçirebilmeniz için birkaç ufak önerimiz var!

    Sizi üzen şeylerden kurtulun


    Stres birçoğumuzun hayatını esir almış durumda. Hepimiz neredeyse yaşanan tüm sağlık problemlerinin nedeninin stres olduğunu biliyoruz ancak yine de bu illeti hayatımızdan uzak tutamıyoruz. Womenist.net olarak size önerimiz zihninizi dinlendirecek, biraz da olsa kafanızdaki düşüncelerden sizi uzaklaştırıp, huzurlu dakikalar geçirmenizi sağlayacak bir şeyler yapmanız. Arada bir kendinizi küveti ılık suyla doldurup köpüklerle şımartabilir, yoga ya da meditasyon yaparak zihninizi boşaltmayı deneyebilirsiniz.

    Düşünceleri yatağınızdan uzak tutun

    Yapmamanız gereken en önemli şeylerden bir diğeri de kafanızdaki bütün o negatif düşüncelerle yatağa girmemek. İsterseniz yatmadan evvel sizi üzen rahatsız eden her neyse ya da kimse bir kağıda bütün düşüncelerinizi yazın ve daha sonra bu kağıdı sanki düşüncelerinizi atıyormuşçasına yırtıp atın. Bu kendinizi biraz daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Aksi takdirde düşünceleriniz yatağınızda peşinizi bırakmayacak ve sabah yine yorgun uyanacaksınız.

    Zaman yönetimine önem verin

    Yetişmeyen işlerin stresinden kurtulmak için bir gün önceden ertesi gün yetiştirmeniz gereken işlerin listesini yapın ve bir önem sırasına koyun. Böylece ne yapmanız gerektiğini bilecek ve ertesi güne kendinizi daha hazır hissedeceksiniz.

    Rutin belirleyin

    Elbette bu öneri ilk başlarda pek kolay olamayacaktır. özellikle evliyseniz ve çocuklarınız varsa. İşten geldiğinizde her şeyi yapacak kadar vakit bulamayabilirsiniz. Ancak kendinize bir saat belirleyin ve o saate sadık kalmaya çalışın. Belli bir süre sonra vücudunuz bu rutine alışacaktır.

    Vücudunuzu uykuya hazırlayın


    Yatmadan önce vücudunuzu rahatlatmaya ve dinlendirmeye çalışın. Bunun için yatmadan en az üç saat önce yiyecek tüketmeyi kesin. Sigara, kahve ve alkol gibi uykunuzu kaçıracak şeyleri tüketmeyin. Bunların yerine bir bardak ılık süt içmeyi deneyin.

     
Uykusuz Her Gece Diyorsanız İşte Uykusuzlukla Baş Etmenin 5 Yolu... konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Teoman - Uykusuz Her Gece

    Teoman - Uykusuz Her Gece

    Tam ona sarılırken gördüm pencereden Gülünecek ne vardı, gülüyordun ya öperken Bu gece seninle olalım canım derken Sildim seni o an kalbimden Neydi kopan içimden Yıllar zincirinden Öldüm sanki yaşarken Kaçtım hemen o sahneden Kendimi buldum ben çalıştığım bu yerde Azalır acılar da belki gitgide Uykusuz her gece bu soğuk kahvede Sabahlarım bazen günlerce Rüyalarıma gelme diye...
  2. Ajda Pekkan - Uykusuz Her Gece

    Ajda Pekkan - Uykusuz Her Gece

    Tam ona sarılırken gördüm pencereden Gülünecek ne vardı, gülüyordun ya öperken Bu gece seninle olalım derken canım Sildim seni o anda kalbimden Neydi kopan içimden Yıllar zincirinden öldüm sanki yaşarken Kaçtım hemen o sahneden Kendimi buldum ben çalıştığım bu yerde Azalır açılarda belki gitgide Uykusuz her gece bu soğuk kahvede Sabahlarım bazen günlerce Rüyalarıma gelme diye...
  3. Teoman - Uykusuz Her Gece - AKOR (versiyon 2)

    Teoman - Uykusuz Her Gece - AKOR (versiyon 2)

    uykusuz her gece akor uykusuz her gece nota teoman tab teoman akor tabs Em Tam ona sarılırken gördüm pencereden Am Gülünecek ne vardı gülüyordun ya öperken Em Bu gece seninle olalım canım derken B Em Sildim seni o anda kalbimden Em Neydi kopan içimden yıllar zincirinden...
  4. Teoman - Uykusuz Her Gece - AKOR

    Teoman - Uykusuz Her Gece - AKOR

    uykusuz her gece akor Am Tam ona sarılırken gördüm penceremden Am Dm Gülünecek ne vardı gülüyordun ya öperken Dm Am Bu gece seninle olalım canım derken E Am Sildim seni o anda kalbimden Am Neydi kopan içimden Am Yıllar zincirinden Am Öldüm sanki yaşarken Am Dm Kaçtım hemen o...
  5. Teoman - Uykusuz Her Gece - TAB

    Teoman - Uykusuz Her Gece - TAB

    teoman uykusuz her gece tab uykusuz her gece tab E---------------------------0-0-2-3-0-0-2-3---3-2-0--------- A--0-0-2-3~~0-0-2-3-------------------------2--------------- D--------------------4p5-2---------------------------------- G----------------------------------------------------------- B-----------------------------------------------------------...

Sayfayı Paylaş