gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Güzellik Uykusu Nedir ?

    Konu, 'Çöplük' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    güzellik uykusu nedir
    güzellik uykusu



    Uyku, tüm vücudun dinlenmeye geçtiği bir zamandır melekler. Uyku sırasında tüm organlar yavaş çalışır, kendini yeniler, bir nevi bakım yapılır. Cilt güzelliği için de iyi bir uyku şarttır ama abartmamak şartıyla. İsterseniz bu ince çizgiyi anlamak ve uyku düzeni ile vücut ve cilt bakımı hakkında ki bağı anlayabilmek için uzmanların görüşüne kulak verelim. Bakalım güzellik uykusu diye birşey var mı ?. :)

    [​IMG]


    • Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmayı alışkanlık haline getir. Örneğin uyanmak için 07.00, uyumak için 22.30-23.00 saatleri çok uygun.

    • Yatmadan önce yapacağın alışkan¬lıklar geliştir. Dişlerini fırçala, makyajını temizle, yarım saat önce ılık bir duş al. Bu davranışların hepsi, vücuduna uyku zamanının geldiğinin sinyallerini verecek.

    Gündüzleri uyumamaya çalış.

    • Sabahları mutlaka egzersiz yap. Böyle bir şansın yoksa yürüyüşe çık.

    • Günlük tut! “Uykuyla ne ilgisi var” diyebilirsin, ama gün içinde kafamıza taktığımız sorunlar, başımızı yastığa koy¬duğumuzda bizi yiyip bitirmeye başlarlar. Bu yüzden içindekileri döküp rahatlaman gerekir. Bunun en iyi yolu da yazmaktan geçer. Tabii bütün sıkıntılarını anlatabileceğin bir arkadaşın yoksa…

    • Kendin için yatma pozisyonları geliştir. Araştırmalara göre, en iyi uyuma pozisyonu sırt üstü ve sağ yanımıza yatma. Çünkü bu şekilde, kalbimiz başta olmak üzere, iç organlarımız daha rahat çalışıyor.

    Uygun ortam oluştur

    • Uyuduğun odanın karanlık ve sessiz olmasına özen göster. Özellikle sabahları erken uyanmamak için, kalın perdeler kullanabilirsin.

    • Yattığın odanın sıcaklığı, vücudunun uyku ısısına gelebilmesi açısından çok önemli. Ne çok soğuk ne de çok sıcak bir ortam olmalı.

    • Odanın renkleri seni Doğmamalı. Açık mavi, zeytin yeşili gibi yumuşak renkleri tercih edebilirsin.

    • Yastık ve yatak seçimlerine dikkat et. Başın yastığa ne çok fazla gömülmeli, ne de çok havada kalmalı. Nevresimlerini sık sık değiştirmeyi ve her gün silkememeyi de unutma.

    • Huzursuzluk yaşamaman için yatağını, odanın kapısını görebilecek şekilde ayarlamalısın

    Ayrıntılardan kurtul

    •Ne kadar ferahlık, o kadar rahatlık! Ya¬tağının üzerindeki gereksiz ayrıntılardan kurtul. Yastık ve ayıcıklarla vedalaş.

    • Yatağının üzerinde ders çalışma, bilgisayar kullanma, yemek yeme ve televizyon izleme.

    • Yatmadan önce bütün elektrikli aletleri kapat. Çünkü hepsi de elektromanyetik parazitler yayarak, bünyemiz üzerinde etki yaratırlar. Odanda çok fazla elektrikli eşya varsa, yatarken üzerlerini ört.

    Yediklerine dikkat et

    Yatmaya yakın yemek yeme ya da kahve, çay gibi kafeinli içecekler tüketme.

    • Bitki çayları tercih et. Ihlamuru kaynattıktan sonra içine bir adet karanfil koyarak içmeyi dene.

    Zorlama

    • Bütün çabalarına rağmen, 15 dakika boyunca uyuyamazsan, kendini zorlama ve hemen yataktan kalk.

    • Zihnini rahatlatacak aktivitelerle uğraş. Sudoku veya bulmaca çöz, müzik dinle, sürükleyici olmayan bir kitap oku.

    Yardım al

    Eğer uykusuzluk sorununu uzun süre çözemezsen, mutlaka bir uzmandan yardım almalısın.
    Bitkiler ve aromatik yağlar, yaydıkları kokular sayesinde sinir sistemimize ulaşarak sakinleşmemizi sağlıyor. Yani ruh halimiz üzerinde ciddi etkiler yaratıyorlar. Bunun için tütsü yakabilir, banyo yaparak rahatlayabilirsin.
     
Güzellik Uykusu Nedir ? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. güzellik uykusu

    güzellik uykusu

    sunlara bakın nasıl da uyumuşlar yorgunlukları her hallerinden belli Bu resim yeniden boyutlandırılmıştır. Orjinal boyutu görmek için tıklayınız. Resimin orjinal boyutu: 800x600 and weights 29KB alıntı
  2. Güzellik Uykusu

    Güzellik Uykusu

    Derin bir uykuya dalan insanın vücudundaki hormon düzeyi dengelenir ve hücreleri yenilenir... Uyku, güzelliğin en etkili ilacı. Geceleri cildimiz, gündüze oranla kendini sekiz kat daha çabuk yeniler. Hücreler ve damarlar aktif bir şekilde çalışır ve cilt daha gergin olur. Gece yatmadan önce süreceğiniz bir nemlendirici de sabahları cildinizin daha pürüzsüz olmasını sağlar. Midenizin geceleri...
  3. Güzellik Uykusu Nasıl olmalı?

    Güzellik Uykusu Nasıl olmalı?

    uyku,güzellik uykusu,rahat uyumak için ne yapmalıyız,sağlık için rahat uyumak,rahat bi uyku için öneriler. Uyku, bedenimizin ve beynimizin çalışabilmesi için büyük önem taşıyor. Çünkü gün boyu kullandığımız bütün enerji, uyku sırasında yenileniyor. Uzun süre uykusuz kaldığımızda da hem bedensel hem de ruhsal problemler ortaya çıkıyor. Anlama güçlüğü çekiyor, derslerimize konsantre...
  4. Güzelliğinize Güzellik Katmak İçin Güzellik Uykusu ....

    Güzelliğinize Güzellik Katmak İçin Güzellik Uykusu ....

    Güzellik Uykusu Güzellik Uykusu Gerçek mi? Uykunun Faydaları Güzellik Uykusu Gerçek mi? Uzmanlar, cildin güzel ve sağlıklı kalması için, düzenli ve derin uykunun sihrinden faydalanmayı öneriyor.Ben uykuya bayılırım hele ki yattığım yer ferah ve rahat olursa değmeyin keyfime...Bakalım uykunun bize ve cildimize ne güzellikleri varmış bakalım görelim .... Biyolog-Kozmetolog Pervin...
  5. Güzellik Uykusu Nasıl Oluyor?

    Güzellik Uykusu Nasıl Oluyor?

    güzellik uykusu güzellik uykusu nasıl olur Sevgili melekler, gece yatamayan sabah da kalkamayanlardan mısınız? Sabah kalktığınızda dinlenmiş değil aksine yorgun olarak mı kalkıyorsunuz? Yattığınızda bir türlü uyuyamıyor, yatak içinde dört mü dönüyorsunuz? Aşağıdaki makaleyi okuduğunuz ve uygulamaya başladığınızda uykunuzdan verim alacak, uzmanların bahsettiği güzellik uykunuzu almış...

Sayfayı Paylaş