gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.166
    Beğenilen Mesajlar:
    2.216
    Ödül Puanları:
    113

    Yeterli ve dengeli beslenme testi

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Yeterli ve dengeli olarak beslenip beslenmediğinizi test etmeye varmısınz? [​IMG] 1- Günlük su tüketimim

    1-2 bardak (0) 3-4 bardak (1) 8-10 bardak (2)

    2- Sabah kahvaltısını mutlaka yaparım

    Daima (2) Arasıra (1) Hiç(0)

    3- Öğün atlarım

    Asla (2) Bazen (1) Daima (0)

    4- Hızlı yerim, az çiğnerim

    Evet (0) Hayır(1)

    6-Meyvaları kabuklu ve bekletmeden yerim

    Evet (1) Hayır (0)

    7-Sebzeleri önce ayıklar, sonra yıkar, daha sonra doğrar, bekletmeden pişiririm.

    Evet (2) Bazen (1) Hayır (0)

    8-Beyaz ekmek yerine posa içeren kepekli ekmekleri tercih ederim

    Evet (2) Bazen (1) Hayır (0)

    9-Hazır meyva suları veya meşrubatı çok sık içerim

    Evet (0) Hayır (1)

    10-Yemeklerde hayvansal yağlar yerine bitkisel sıvı yağları kullanırım.

    Evet (2) Bazen (1) Hayır (0)

    11-Hergün abur-cubur yemeye bayılırım.

    Evet (0) Bazen (1) Hayır (2)

    12- Alkol tüketimine dikkat ederim.

    Evet (1) Hayır (0)

    13-Yemekleri tatmadan tuz ilave ederim.

    Evet (0) Hayır (1)

    14- Alışverişe çıkmadan önce liste yaparım.

    Evet (1) Hayır (0)

    15- Bir yere davetli isem önceki öğünü yemem, aç kalırım

    Evet (0) Hayır (1)

    16- Günlük menümde posalı (sebze, meyva, salat, baklagil vb.) olmasına itina ederim.

    Daima (2) Arasıra (1) Nadiren (0)

    17- Fazla enerji alımımı egzersizle dengelerim.

    Evet (2) Arasıra (1) Hayır (0)

    18- Hamur tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih ederim.

    Evet (1) Hayır (0)

    19-Yemeklerin kızartma yerine ızgara, fırında, haşlama pişirilmesini tercih ederim.

    Evet (1) Hayır (0)

    20- Formda kalmak ve zayıflamak için hiç ekmek yemem.

    Evet (0) Hayır (1)

    Ulaştığınız puan 25-30 ise sağlıklı beslenmek için herşeyi yapıyorsunuz, kutlarız. 10-20 ise bu işi fazla önemsemiyorsunuz, dikkatli olun! 10 ve altı ise hemen bir beslenme-diyet uzmanına başvurunuz.

    Beslenme ve Diyet Uzmanı tarafından hazırlanmıştır.


     
Yeterli ve dengeli beslenme testi konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Diyet ve Dengeli Beslenme

    Diyet ve Dengeli Beslenme

    ayatınızda akılcı bir beslenme rejimi her zaman olmalı. Kilo vermeyi ertelemeyin. Eğer hızla kilo veremediyseniz, hayal kırıklığına uğramayın. Keza çok çabuk kilo kaybederseniz, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz imkansız. Herhangi bir tatlıyı yemeden veya bisküvi paketini açmadan önce kendinize sorun, "Ben gerçekten aç mıyım" eğer cevabınız olumluysa, on dakika bekleyin ve bu...
  2. gebelikte yeterli ve dengeli beslenmezsek neler olabilir

    gebelikte yeterli ve dengeli beslenmezsek neler olabilir

    Hamilelikte bunlara dikkat! Hamilelikte hem anne hem bebeğin sağlığı için sürekli tıbbi kontrol, sağlıklı beslenme ve egzersiz şart. Bunlar sağlanırsa, anneler de, hamilelikleri sonrası aşırı kilo sorunu yaşamazlar TAYLAN KÜMELİ Hamilelik dönemi boyunca bilinçli beslenerek ve fiziksel açıdan aktif olarak hem kendinizin hem de bebeğinizin sağlığını koruyabilirsiniz. Sağlıklı bir bebeğin...
  3. Doğru ve yeterli beslenme

    Doğru ve yeterli beslenme

    Annenin günlük yaşantısını sürdürecek yeterli enerji ve besin öğelerini alırken fazladan alacağı protein, enerji, vitamin ve mineraller hem kendisi hem de doğacak bebeğin sağlıklı olmasının garantisidir. Normal bir gebelik sürecinde annenin kendi gereksinimine ek olarak tükettiklerinin bebeğe aktarılması annenin yaklaşık 10-12 kg alması demektir. Bu artışı sağlayabilmek için ek olarak günlük...
  4. Yeterli ve Dengeli Beslenme

    Yeterli ve Dengeli Beslenme

    dengeli beslenmede sabah kahvaltısı dengeli ve yeterli beslenme ile ilgili araştırma Beslenme Besin Grupları İnsanın beslenmesi için gerekli olan enerji, protein, karbonhidrat, vitamin ve minarellerin yeterli miktarlarda alınması gerekmektedir.Yiyeceklerimiz besleyici değerleri açısından 5 grupta toplanır. 1. Grup: Et,tavuk,balık,sakatat,yumurta,kurubaklagiller. Bu gruptaki besinler...
  5. Hamilelikte yeterli ve dengeli beslenme kuralları

    Hamilelikte yeterli ve dengeli beslenme kuralları

    hamilelikte hazır çorba gebelikte hazır çorba hamilelikte yemek yiyememe yemek yiyememek gebelikte yiyememe Hamilelik boyunca sen iki canlısın artık sadece kendin içn yemiyorsun karnındaki bebeğide düşünmelisin diye bütün hamilelere gerektiğinden fazla yemek ve abur cubur yedirilir...Oysaki bu kadar abartılı yemek yememek gerekir... İşte hamilelik boyunca nasıl dengeli ve yeterli...

Sayfayı Paylaş