Etiketler:
  1. *GüMüŞ*

    *GüMüŞ* Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    19 Şubat 2008
    Mesajlar:
    3.094
    Beğenilen Mesajlar:
    2
    Ödül Puanları:
    0

    6 Öğün Diyet

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında *GüMüŞ* tarafından paylaşıldı.

    6 öğün beslenme 6 öğün diyeti diyet listesi Hedef: Haftada 2 - 3 kilo vermek
    Günlük kalori: 1400 Kcal
    Bu diyetle gün boyunca kendinizi tok tutacak ve size enerjinin gün içindeki dağılımını doğru bir şekilde destekleyecek bir beslenme rejimine kavuşuyorsunuz.

    1. GÜN
    Sabah: Uyanınca 1 bardak sıcak su, 1 porsiyon mevsim meyvesi, şekersiz limonlu açık çay, 1 ince dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir, 4 adet yeşil ya da siyah zeytin, 1 porsiyon domates - salatalık - yeşil biber
    Kuşluk: 1 porsiyon mevsim meyvesi, 2 adet grisini, l şekersiz bitkisel çay
    Öğle: 2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ilâveli 1 porsiyon yeşil salata, (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin, 2 ince dilim kepek ekmeği, 1 su bardağı diyet yoğurt
    İkindi: 1 porsiyon mevsim meyvesi, 1/4 sokak simidi, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir, şekersiz limonlu açık çay
    Akşam: 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 4 yemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatası, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil, 1 su bardağı diyet yoğurt
    Gece: 1 porsiyon mevsim meyvesi





    kaynak:kilodiyet.com
     
6 Öğün Diyet konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. 6 Öğün Diyeti

    6 Öğün Diyeti

    "Dayanamadınız ve atıştırmaya başladınız. Hemen kalbinizin sesini dinleyin. Kalbiniz eğer atıştırma sonrası kendinizi daha kötü hissedeceğinize dair uyarılar veriyorsa hemen soluklanın ve ortamdan uzaklaşın. Lokmalar arasında çatalınızı bırakmanız, yemek sırasında durup şöyle rahatça sırtınızı sandalyeye dayamanız olumsuz duyguların uzaklaşmasını sağlayabilir. Yemeğe karşı oluşan bir...
  2. Diyetlerde Yapılan 6 Yanlış

    Diyetlerde Yapılan 6 Yanlış

    Her üç erişkinden bir tanesi özellikle yaz aylarının başlangıcı ile birlikte diyet yapmaya başlıyor. Pekçok birey doğruluğunu tam olarak bilmeden, etrafındaki insanların ifadeleri ile doğru olduğunu kabul ettiği diyetleri tercih ediyor. Bu diyetlerle kısa dönemde verilen kilolar sonraki aylarda geri alınıyor ki, sonraki yıl yine her üç erişkinden bir tanesi diyet yapmaya başlıyor. Aslında...
  3. Ökse

    Ökse

    Rüyada ökse görmek, rüya sahibinin kaçindigi alacaklisi, hükümet adami, ve benzerleri ile o gün karsilasacagina, eger bir kaybi varsa, onu tekrar elde edecegine delalet eder
  4. Zayıflama Diyetlerinin Anahtarı: Öğün Atlamak ya da Atlamamak

    Zayıflama Diyetlerinin Anahtarı: Öğün Atlamak ya da Atlamamak

    Uzun zamandır tüm diyetisyenler öğün atlamayın sabah, öğle, akşam düzenli yemek yiyin, ek olarak ara öğünler yapın diye uyarıyor. Eğer iyi bir televizyon izleyicisi veya gazete okuyucusu iseniz bu tür haberleri mutlaka duymuşsunuzdur. Peki nedir bu işin sırrı? Neden bu kadar önemlidir 6 öğünde beslenmek, sık aralıklarla ancak az yemek? Önce yaşam şeklimize bir bakalım: Günümüz çalışma...
  5. Diyet Hatalarından Biri Öğün Atlamak

    Diyet Hatalarından Biri Öğün Atlamak

    diyet hataları diyette öğün atlamak Sevgili melekler, kahvaltı yapmayan insan kilo almaya mahkumdur. Nasıl bir arabanın veya kaloriferin çalışması için yakıta ihtiyacı varsa, insan vücudunda da beynin, böbreklerin, kalbin, kasların fonksiyonlarına devam edebilmesi için enerjiye yani besinlere ihtiyacı vardır. Bu nedenle uyandıktan sonra en kısa zaman dilimi içerisinde kahvaltı yapılmalı, gün...

Sayfayı Paylaş