Etiketler:
  1. nisan

    nisan Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    5 Ocak 2008
    Mesajlar:
    5.165
    Beğenilen Mesajlar:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    isvicre

    akdeniz diyeti, diyet programları ile kilo verme

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında nisan tarafından paylaşıldı.

    akdeniz diyeti ile 1 ayda 5 kilo Akdeniz diyeti
    Karbonhidratları ön plana çıkaran bir diyettir. Günlük kalorinin yüzde 55-56’sını ekmek ve makarna oluşturur.
    1.Gün
    Kahvaltı 200 gr. greyfurt, 30 gr. kraker
    Ara Atıştırma 100 gr. elma
    Öğle Sebze salçasında makarna, fırında havuçlu pırasa
    Ara Atıştırma 125 gr. yoğurt, 30 gr. armut
    Akşam 30 gr. kepek ekmeği, sebzeli dana eti, zeytinli hindiba
    2.Gün
    Kahvaltı 30 gr. peksimet, 10 gr. marmelat, kalorisiz tatlandırıcıyla kahve
    Ara Atıştırma 150 gr. portakal
    Öğle Bezelyeli kıymalı makarna, çeşnili salata
    Ara Atıştırma Sütlü kakao
    Akşam Peynirli mantar, havuçlu kabak, 50 gr. ekmek
    3. Gün
    Kahvaltı 20 gr. kızarmış ekmek, limonlu ve kalorisiz tatlandırıcılı çay
    Ara Atıştırma 100 gr. armut
    Öğle Midyeli spagetti, enginar salatası
    Ara Atıştırma 100 gr. ananas
    Akşam Sebze ezmesi, Patatesli et, fırında karnabahar. 30 gr. kepek ekmeği
    4. Gün
    Kahvaltı 125 gr. yoğurt, 5 gr. bal
    Ara Atıştırma 200 gr. greyfurt suyu
    Öğle Sebzeli pilav, peynir salatası
    Ara Atıştırma 20 gr. peksimet, limonlu ve kalorisiz tatlandırıcılı çay
    Akşam Fasulyeli makarna
    5. Gün Kahvaltı 30 gr. ekmek, 10 gr. marmelat, kahve Ara Atıştırma 150 gr. elma Öğle Et dolması, patatesli havuç, etli hindiba Ara Atıştırma 100 gr. yağsız süt ve bir armut b Akşam Arpa çorbası, 50 gr. ekmek
    6. Gün
    Kahvaltı 100 gr. yağsız süt, 20 gr. tahıl
    Ara Atıştırma 100 gr. mandalina
    Öğle Margarita pizza
    Ara Atıştırma 20 gr. kraker
    Akşam Sinarit dolması, yumurtalı sebze yemeği, 50 gr. ekmek
    7. Gün Kahvaltı 200 gr. portakal, 30 gr. kraker Ara Araştırma 100 gr. kivi Öğle Sebzeli makarna, meyve salatası Ara Atıştırma 125 gr. yoğurt, 50 gr. muz Akşam 40 gr. kepek ekmeği, piliç göğsü, kerevizli havuç salatası
     
akdeniz diyeti, diyet programları ile kilo verme konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Besin Ayıklayarak Kilo Verme Diyeti

    Besin Ayıklayarak Kilo Verme Diyeti

    Ağız tadından fedakarlık yapmadan ve yedikçe zayıflatan bu diyette gıdalar sınıflandırılıyormuş meleklerim. Enerji veren proteinler, glusitler ve yağlarla, enerjik olmayan vitamin, mineral, oligo elementler, lifler ve su aynı anda alınmıyor. Besin ayıklayarak kilo verme diyetiyle iki haftada en az 7-8 kilo verebilirsiniz. Acil kilo vermem gerek diyorsanız bu diyet tam size göre melekler:tik:...
  2. Zayıflama Bisikleti İle Kilo Verme

    Zayıflama Bisikleti İle Kilo Verme

    bisikletle zayıflama kondisyon bisikleti ile zayıflayanlar zayıflama bisikleti, faydaları, kilo verme, bisikletle zayıflama Baharı da bulduk çok şükür. Bulduk derken zaten kaybetmemiştik arkadaşlarım. Şimdi bu altın çilek vs çıktı sitmizdede bununla ilgili bir ton konu varsada ben yinede hareket yapmanın gerektiğini düşünüyorum. Egzersiz bisikleti ile zayıflama olayına ne dersiniz ? Bisiklet...
  3. Çin Diyeti İle Bir Haftada 2 Kilo Vermeye Hazır Olun...

    Çin Diyeti İle Bir Haftada 2 Kilo Vermeye Hazır Olun...

    Çin Diyeti Çin Diyeti Nasıl Uygulanır Çin diyeti ile bir haftada iki kilo verin Hızlı kilo vermek için, Çin diyeti... Pilav, sebze ve meyve ağırlıklı farklı bir diyet programı; Çin diyeti. İddiası da haftada 2 kilo verdiriyor olması...Bu kadar kısa sürede iki kilo fazlalıklardan kurtulmak için denemeye değer.Hadi hanımlar başlamaya hazır mısınız? Pazartesi - Kahvaltı: Tarçınlı...
  4. Diyet yapmadan kilo vermenin yolları

    Diyet yapmadan kilo vermenin yolları

    Kilo vermek günümüzde birçok kişinin isteğidir. Hızlı yaşam tarzı ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları nedeniyle çok sayıda insan fazla kilolarından şikayetçi durumdadır. Kilo vermeyi isteyen kişilerin artması diyet yapan kişi sayısının da artmasına neden olmuştur. Birçok kişi diyet yaparak istediği kiloya kavuşmayı amaçlar. Ancak kilo vermek için diyet yapmak şart değildir.Pek çok kadın...
  5. Diyetisyen ile kilo vermenin faydaları

    Diyetisyen ile kilo vermenin faydaları

    Fazla kilolar,kadın erkek,genç yaşlı herkesin sorunu.Fazla kilolar görünüm açısından güzel olmadığı gibi aynı zamanda sağlığı da olumsuz etkiliyor.Şimdiye kadar fazla kilolarınızdan kurtulmak için kimbilir nelere başvurdunuz ,nasıl çabaladınız.Tüm bu çabalarınıza rağmen fazla kilolarınızdan kurtulamadıysanız bir diyetisyenden destek almak şart.Kontrollü ve sağlıklı kilo vermek için diyetisyen...

Sayfayı Paylaş