Uzman SühaN
Administrator
Biotin eksikliği nedir ?
Biotin B kompleks vitaminlerinden biridir. Bu vitamin grubu, yediğiniz yiyeceklerden yağ ve karbonhidratları parçalamak ve bunları enerji haline getirmekle sorumludur. Bu enerji, vücudunuzun gerekli işlevlerinin birçoğu için yakıt sağlar. Biotin cilt sağlığını geliştirir ve LDL kötü kolesterol ve kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olur . Biotin ayrıca güçlü tırnak ve saçları teşvik eden bir protein olan keratin üretmek için de gereklidir.
Biotin suda çözünen bir vitamindir. Yani uzun süre vücudunuzda depolanmaz. Vücudunuz doğal olarak da üretmiyor. Bununla birlikte, bağırsakta bulunan bakteriler biotin üretebilir. Bağırsak florası olarak da adlandırılan bu bakterilerin sağlığınız üzerinde sağlıklı bir etkisi vardır. Biotin eksikliği gebe kadınlar ve fetus üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir.Biyotin eksikliğinin diğer belirtileri ve belirtileri arasında şunlar bulunur:
Depresyon
İştah kaybı
Mide bulantısı
Kas ağrısı
Anoreksiya, bir kişinin iştahsızlığına neden olan bir durumdur. Bebeklerdeki biotin eksikliği fiziksel ve zihinsel büyümelerini engeller. Bu arada, biyotin eksikliği olan yetişkinlerde uyuşukluk, depresyon yorgunluk görülebilir. Bebekler, biotin eksikliği nedeniyle gelişimsel gecikmelere maruz kalabilir ve bu durum, biotin tedavileri ile düzelebilir. Biotin eksikliği sorunu erken tedavi edilmezse, durum hayati tehlike oluşturabilir. Biotin eksikliği hafif anemiye neden olabilir. Bu durum hemoglobin adı verilen oksijen taşıyan hücrelere oksijen bağlama yeteneklerini kaybetmesine neden olur. Bazı belirtilerin anemi yorgunluk, konsantrasyon kaybı, solunum güçlüğü, kalp yetmezliği ve diğerleri dahildir.
Biotin içeren gıdalar
Bu vitamini yiyeceklerden almak oldukça kolaydır.İşlenmiş gıda biyotini yok eder. Mümkün olan en yüksek vitamin miktarını elde etmek için bu gıdaların çoğunu bütün işlenmemiş formlarında yiyin.Biotin, hem multivitamin hem de bireysel takviyelerde bulunur. Çoğu ortak gıdalar büyük miktarlarda biotin içerir Bunlar arasında şunlar bulunur:
yeşil bezelye, baklagiller ve mercimek
ayçiçeği tohumları ve ayçiçek yağı
havuç, karnabahar ve mantar
yumurta, özellikle yumurta sarısı
karaciğer ve böbrek
süt, peynir ve yoğurt da dahil olmak üzere süt ürünleri
Deniz ürünleri
tahıllar, arpa ve mısır dahil
Nasıl teşhis edilir?
Biotin eksikliğinin belirtileri birçok başka bozukluk veya sorunla karıştırılabilir. Doktorunuz yeterince B-7 almadığından şüphelenirse kan testi isteyebilir. Bazen düşük seviyelerde B-7 vitamini, başka bir bozukluk ya da durumun sonucudur. Doktorunuz altta yatan bir konunun belirtilerinize neden olabileceğini düşünürse, düşük B7 vitamini seviyesinin nedenini bulmak için başka testler önerebilir.
Biotin eksikliği oldukça nadirdir. Çiğ yumurta akını haftalarca ve aylarca istikrarlı bir şekilde tüketen insanlar biotin eksikliği gelişebilir. Bazı reçeteli ilaçları kullananlarda eksiklik olabilir.Semptomlar en çok saç, deri ve tırnaklarda görülür. Cilt kuruluğu, saç dökülmesi, tırnak kırılması gibi. Duygudurum salınımları ve depresyon biyotin eksikliğinden de kaynaklanabilir. Bu semptomların diğer vitamin eksikliğinde, hastalıklarda veya tıbbi koşullarda görülebileceğini unutmayın.
Zayıf beslenme ve bağırsak hastalıklarıda biotin eksikliğine neden olabilir. B7 vitamini veya biyotinin eksikliği kolayca tedavi edilir. Genel olarak vitamin eksikliğini ve özellikle biyotin bakımından zengin olan yiyecekleri içeren havuç, karnabahar, mayalı ürünleri, soya ürünleri ve diğerlerini içeren iyi bir diyetle, özellikle B7 eksikliğini önleyebilirsiniz.Yoğurt ve diğer kültürlü süt ürünleri gibi kültürlenmiş gıda ürünleri yararlı bakteriler sağlar veya bir probiyotik takviye bağırsaklarda yaşayan bakteri miktarını ve kalitesini artırabilir.Neyse ki, biotin eksikliği çok nadir olarak kabul edilir.
Biotin suda çözünen bir vitamindir. Yani uzun süre vücudunuzda depolanmaz. Vücudunuz doğal olarak da üretmiyor. Bununla birlikte, bağırsakta bulunan bakteriler biotin üretebilir. Bağırsak florası olarak da adlandırılan bu bakterilerin sağlığınız üzerinde sağlıklı bir etkisi vardır. Biotin eksikliği gebe kadınlar ve fetus üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir.Biyotin eksikliğinin diğer belirtileri ve belirtileri arasında şunlar bulunur:
Depresyon
İştah kaybı
Mide bulantısı
Kas ağrısı
Anoreksiya, bir kişinin iştahsızlığına neden olan bir durumdur. Bebeklerdeki biotin eksikliği fiziksel ve zihinsel büyümelerini engeller. Bu arada, biyotin eksikliği olan yetişkinlerde uyuşukluk, depresyon yorgunluk görülebilir. Bebekler, biotin eksikliği nedeniyle gelişimsel gecikmelere maruz kalabilir ve bu durum, biotin tedavileri ile düzelebilir. Biotin eksikliği sorunu erken tedavi edilmezse, durum hayati tehlike oluşturabilir. Biotin eksikliği hafif anemiye neden olabilir. Bu durum hemoglobin adı verilen oksijen taşıyan hücrelere oksijen bağlama yeteneklerini kaybetmesine neden olur. Bazı belirtilerin anemi yorgunluk, konsantrasyon kaybı, solunum güçlüğü, kalp yetmezliği ve diğerleri dahildir.
Biotin içeren gıdalar
Bu vitamini yiyeceklerden almak oldukça kolaydır.İşlenmiş gıda biyotini yok eder. Mümkün olan en yüksek vitamin miktarını elde etmek için bu gıdaların çoğunu bütün işlenmemiş formlarında yiyin.Biotin, hem multivitamin hem de bireysel takviyelerde bulunur. Çoğu ortak gıdalar büyük miktarlarda biotin içerir Bunlar arasında şunlar bulunur:
yeşil bezelye, baklagiller ve mercimek
ayçiçeği tohumları ve ayçiçek yağı
havuç, karnabahar ve mantar
yumurta, özellikle yumurta sarısı
karaciğer ve böbrek
süt, peynir ve yoğurt da dahil olmak üzere süt ürünleri
Deniz ürünleri
tahıllar, arpa ve mısır dahil
Nasıl teşhis edilir?
Biotin eksikliğinin belirtileri birçok başka bozukluk veya sorunla karıştırılabilir. Doktorunuz yeterince B-7 almadığından şüphelenirse kan testi isteyebilir. Bazen düşük seviyelerde B-7 vitamini, başka bir bozukluk ya da durumun sonucudur. Doktorunuz altta yatan bir konunun belirtilerinize neden olabileceğini düşünürse, düşük B7 vitamini seviyesinin nedenini bulmak için başka testler önerebilir.
Biotin eksikliği oldukça nadirdir. Çiğ yumurta akını haftalarca ve aylarca istikrarlı bir şekilde tüketen insanlar biotin eksikliği gelişebilir. Bazı reçeteli ilaçları kullananlarda eksiklik olabilir.Semptomlar en çok saç, deri ve tırnaklarda görülür. Cilt kuruluğu, saç dökülmesi, tırnak kırılması gibi. Duygudurum salınımları ve depresyon biyotin eksikliğinden de kaynaklanabilir. Bu semptomların diğer vitamin eksikliğinde, hastalıklarda veya tıbbi koşullarda görülebileceğini unutmayın.
Zayıf beslenme ve bağırsak hastalıklarıda biotin eksikliğine neden olabilir. B7 vitamini veya biyotinin eksikliği kolayca tedavi edilir. Genel olarak vitamin eksikliğini ve özellikle biyotin bakımından zengin olan yiyecekleri içeren havuç, karnabahar, mayalı ürünleri, soya ürünleri ve diğerlerini içeren iyi bir diyetle, özellikle B7 eksikliğini önleyebilirsiniz.Yoğurt ve diğer kültürlü süt ürünleri gibi kültürlenmiş gıda ürünleri yararlı bakteriler sağlar veya bir probiyotik takviye bağırsaklarda yaşayan bakteri miktarını ve kalitesini artırabilir.Neyse ki, biotin eksikliği çok nadir olarak kabul edilir.
