Düzenli olarak çay içmenin faydaları

  • Konbuyu başlatan Uzman SühaN
  • Başlangıç tarihi
Uzman SühaN

Uzman SühaN

Administrator
Yönetici
Düzenli olarak çay içmenin faydaları
Biz Türklerin vazgeçemediği içeceklerden biridir çay. Siyah çay, vücudun serbest radikallerle (DNAya zarar verdiği bilinen kimyasal yan ürünler) mücadele etmesine yardımcı olan bir dizi antioksidan içerir. Her bardakta siyah çayın birçok faydası vardır . Bu şifalı çay, LDL kolesterolünü düşürerek ve kardiyovasküler hastalıkları azaltarak kalbinizi korur. Bu içecek işlendikten sonra zengin ve güçlü rengini kazanır. Çay işlemek, aslında çayları birbirinden ayıran bir sanattır. Siyah çay yaprakları, bu çayı tipik güçlü bir aroma ve lezzet veren tam oksidasyon ve fermantasyona uğrar. Yeşil çay gibi, siyah çayın başlıca faydaları, kalbiniz için bir koruma görevi gören yüksek flavonoid içeriğidir. Siyah çay içmek kan akışını iyileştirir, böylece ölümcül kan pıhtılarını önler. Kolesterol ve kan şekeri seviyelerini düşürerek kardiyovasküler hastalık riskini azaltır, bu da size diyabet karşı koruyacaktır. Kalbinize gelince, bir başka önemli faktör de, siyah çayın koroner arter hastalığı riskini % 50 azalta bileceği dir. İnanılmaz değil mi?



siyah çayın faydaları.jpg







Siyah çay, Çay dünyasında eşsiz bir yere sahiptir Siyah çay, içilen en popüler çaylardan biridir. Demleme zamanına bağlı olarak, siyah çay çok miktarda kafein tutabilir. Birçok çalışma, siyah çayın kalp sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini ortaya koymuştur. Yukarıda belirtildiği gibi, siyah çayın sağlığı arttırıcı çok sayıda faydası vardır.Bir fincan siyah çay sizi rahatlatabilir, kalbinize yardımcı olabilir ve hatta kanser ve Alzheimer Hastalığı ile savaşabilir. Siyah çay, dünyada en çok tüketilen çay çeşididir. Araştırmalar, siyah çay içmenin sadece rahatlamanız ve daha iyi konsantre olmanız için değil, aynı zamanda sağlıklı kalmanıza da yardımcı olabileceğini gösteriyor.Siyah çay içenlerin, ateroskleroz (atardamarların sertleşmesi) ve kalp krizi de dahil olmak üzere birçok kardiyovasküler hastalığa yakalanma şansı daha düşüktür . Düzenli olarak 3 ya da daha fazla siyah çayın tüketilmesi, kötü kolesterol düzeylerini düşürür. Çalışmalar siyah çayın nörolojik hastalıkların şansını azaltabileceğini göstermiştir



İshalden muzdaripseniz, maksimum faydalar için sade ve siyah çayı yudumlamayı deneyin. Siyah çayda bulunan tanenler, bağırsak iltihaplanmasını azaltmaya yardımcı olur ve sıcak su, rehidrata yardımcı olur.Siyah çay, yalnızca bakterilerle savaşmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir. Bilindiği gibi, çay içmek vücudu nemlendirir, böylece bir fincan siyah çay cildi nemlendirir. Siyah çay strese karşı korur hormon seviyelerini dengeler. Siyah çayın sadece anti-inflamatuar özelliklerine sahip olmasının yanı sıra, sindirim kanallarının çalışmasını da kontrol eder. Kolesterol seviyesini dengelediği için inme risklerini azaltmaya yardımcı olabilir.Astımı olan bir kişi nefes almayı zor bulmaktadır, çünkü alerjenler hava geçişini tahriş eder ve sıkılaşmasına neden olur. Bir bardak sıcak siyah çay onlar için çok yararlı olabilir. Siyah çay tanen ve diğer kimyasal maddeler bakımından zengindir. Sindirim sistemi üzerinde rahatlatıcı, iltihap önleyici bir etkiye sahiptir ve sindirim bozukluklarını iyileştirmeye yardımcı olabilirler.Siyah çay içmek kanserli hücrelerin büyümesini önlemeye yardımcı olur.



Siyah çay içmek kemikleriniz için iyidir. Çalışmalar siyah çayın kemik mineral yoğunluğunu olumlu etkileyebileceğini ve özellikle kadınlarda osteoporozu koruyabileceğini düşündürmektedir. Çalışmalar siyah çayın periodontal hastalık olasılığını azalttığını göstermiştir - dişleri destekleyen diş etlerine ve kemiklere zarar veren ciddi bir bakteriyel enfeksiyon. Siyah çayda bulunan polifenoller ve tanenler, diş boşlukları dahil olmak üzere, bakteriyel büyümeyi engeller ve ağız enfeksiyonlarını önlemektedir. Her gün siyah çay içmek bağışıklığınızı arttırabilir ve sık sık hastalanmanızı önleyebilir. Siyah çay yüksek düzeyde antioksidan içerir. Bu düzenli olarak içme yaşlanma sürecini yavaşlatmak anlamına gelir ve yaşa bağlı hastalıkların başlamasını geciktirir.


Yan etkiler


Bazı kişilerde yüksek dozda kafein, birtakım yan etkilere ( anksiyete , artmış kalp atım hızı ve kan basıncı ve ülser semptomlarının kötüleşmesi gibi) yol açabilir . Siyah çay içmek belirli sağlık yararları sunsa da, herhangi bir sağlık durumunun önlenmesi veya tedavi edilmesi kanıtlanmamıştır. Sağlık amacıyla içmeyi düşünüyorsanız, öncelikle sizin için uygun olup olmadığını tartışmak için sağlık uzmanınızla konuşun.
Siyah çayın diğer önemli sağlık yararları şunlardır:



Mide ve bağırsak problemlerini giderir.

Yaşlı kadınlarda kemik mineral yoğunluğunu arttırır.

Parkinson hastalığına karşı yardımcı olur




Yeşil çay gibi, siyah çay mikropları nötralize edebilir ve ishal, sistit, deri enfeksiyonları, herpes, dental plak, kaviteler veya kötü nefes gibi çeşitli rahatsızlıklara neden olan virüslerin başlamasını engelleyebilir. Eğer astım veya diğer solunum problemlerinden mustaripseniz, siyah çay içmeniz sizin için iyi bir seçim olacaktır. Kafein içeriği nedeniyle siyah çay, akciğerlere hava akışını artırır. Evet, kafein, okudukça, makul miktarlarda alındığında sağlığınız üzerinde güçlü ve olumlu etkileri vardır.Kafein, merkezi sinir sisteminin uyarıcısıdır, bu nedenle kafeinlere karşı aşırı duyarlıysanız veya yüksek dozda alırsanız, uykusuzluk, deride kızarıklık, kaygı, baş ağrısı, sinirlilik, bulanık görme, baş dönmesi ve idrar kaçırma gibi rahatsızlıklarla karşılaşabilirsiniz. Ayrıca mide asidinin üretimini artırarak ülser semptomlarını şiddetlendirebilir.Hamileyseniz veya emziriyorsanız, çay içerken daha dikkatli olmalısınız. Kafein alımını azaltmalısınız. Emzirirken, bebeklerde uykusuzluk, titreme ve kalp çarpıntısı gelişebilir.


Gelin ve bu eşsiz çay demleme sanatını adım adım takip edin:

İlk önce, kaliteli su kullandığınızdan emin olun. İçeceğinizin tadını değiştirebileceği için musluk suyundan kaçının. Su sıcaklığı da çok önemlidir. Su iyice kaynadıktan sonra çay yapraklarını demliğe dökerek demleyin. 15 dakika sonra artık çayı tüketebilirsiniz.


Öncelikle uyarıcı etkileri ve zihinsel uyanıklığı teşvik etmek için bilinen siyah çay da başka potansiyel sağlık yararları vardır. Siyah çay içmek nispeten güvenlidir, ancak hamile iseniz ya da ilaç kullanıyorsanız dikkatli olun. Siyah çay hipertansiyonu önlemeye yardımcı olabilir. Osteoporoz, tip 2 diyabet için olanlar dahil, diğer sözde yararlar için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.Siyah çaylar tüm çayların en yüksek kafein seviyesine sahiptir.Bu nedenle ılımlılıkla tüketilmelidir. Ek olarak, birçok oyuk, diş çürümesi ve ağız hastalıkları ile ilişkili bakterileri öldürdüğü gösterilmiştir.Siyah çay, sindirim sistemindeki iltihaplanmayı azaltır ve asit reflü veya ülser sorunları olan herkese çok yararlı olur. Ayrıca, bu çayın mide içindeki bazı kötü bakterilerle savaştığı bilinmektedir. Hücrelerimizi ve DNA'mızı hasara karşı korumaya yardımcı olan polifenollere sahiptir. Bağışıklık güçlendirilmesinde yardımcı olan bir antijen olan alkilamin içerir . . Siyah çayda bulunan florür, dişlerin ve kemiklerin korunmasında yardımcı olur . Ayrıca anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.



Çoğumuz serbest radikalleri duyduk ve kanser, kalp hastalığı ve artrit gibi problemlerle bağlantılı olduklarını biliyoruz. Serbest radikaller vücudumuzdaki hücrelere oksitlenmeye neden olarak zarar verirler. Oksitleme, vücudun içinde ve dışında doğal olarak meydana gelen bir şeydir. Önleyebileceğimiz bir şey değil. Örneğin, elmalar havaya maruz kaldıklarında kahverengileşir ve okside olmaya başlar. Neyse ki, bedenlerimiz oksidasyonun neden olduğu hasarı nasıl ele alacaklarını biliyorlar. Savunmanın bir parçası olarak, neden olduğu hasarı onarmak için antioksidanlar ve ilk etapta meydana gelen zararı önleyici olarak kullanırlar. Vücudumuz bu antioksidanları besinlerden alır. Antioksidanlar açısından zengin gıdalar genellikle bizim için iyi kabul edilir. Birçok çalışma, antioksidanların bulunduğu meyve ve sebzelerle dolu diyetlerin sağlığı iyileştirdiğini göstermektedir. Bu şekilde beslenen insanlarda , kanser, kalp hastalığı, artrit, felç, Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıkları geliştirme riski düşüktür. Siyah çayın diğer faydalarından biri de ağız hijyendir. Bazı çalışmalar çay ile gargara yapmanın ağız sağlığının daha iyi olabileceğini öne sürmüştür. Görünüşe göre bu da antioksidanlar nedeniyle olmaktadır.


Ne mevsim olursa olsun, çay, buzlu veya sıcak olarak servis edilebildiğinden lezzetli bir içecek olabilir. Fakat faydaları çeşitliliğinin önüne geçiyor. Pek çok birey için siyah çayı tüketmenin bir numaralı yararı belki de metabolizmayı hızlandırma ve yağ yakma yeteneğidir. Siyah çaydaki doğal olarak bulunan kafein metabolizmayı artırabilir, fazla yağ yakmayı ve ideal kiloyu sağlamayı kolaylaştırabilir.Siyah çayın yararlarından biri, alkilamin olarak bilinen antijenleri içermesidir . Bu bileşikler aslında stres zamanlarında yardımcı olabilecek bağışıklık tepkisini artırmaya yardımcı olur. Siyah çay da zengin tanen kaynağı sayesinde antiviraldir. Günde bir fincan siyah çay içmek, grip ve soğuk algınlığından korunmanıza yardımcı olabilir.Sıcak bir fincan siyah çay, stresi azaltmak için harika bir yoldur. Siyah çay üzerine yapılan özel bir çalışma , katılımcılarda stres hormonu kortizolünü azaltmaya yardımcı olduğunu bulmuştur. Bir çok çalışma , kahve ve siyah çay gibi kafeinli içeceklerin aslında diyabet ve diğer metabolik bozuklukların riskini büyük ölçüde azalttığını göstermiştir.



Siyah çay genellikle vücudun zihinsel uyanıklığını iyileştirme yeteneği ile bilinir. Beyin hücrelerinde bilgi işlemeye yardımcı olur ve hafıza ve öğrenme yeteneklerini geliştirir. İlişkili olabileceği birden fazla tıbbi değeri vardır. Kalp hastalıklarının önlenmesi, baş ağrılarının tedavisi, yüksek tansiyonu dengeleme gibi çeşitli sağlık yararları vardır. Siyah çay ayrıca Parkinson hastalığı, kolon kanseri, akciğer kanseri, yumurtalık ve meme kanserinin tedavisine yardımcı olmaktadır fakat daha önce belirttiğimiz gibi bununla ilgili geniş çaplı bir çalışma yok.Dünyanın bazı bölgelerinde siyah çayın diş çürümelerini ve böbrek taşlarını tedavi etmeyi önlediği kanıtlanmıştır. Aynı zamanda kalbin kan damarlarını korumaya yardımcı olan antioksidanlar gibi bazı maddelere de sahiptir. Siyah çay genellikle diğer çaylara göre daha güçlü bir aroma ve çeşitli besin değerlerine atıf yapar. Antik çağdan beri siyah çayın insan vücudundaki genel metabolik duruma yardımcı olduğu söylenir. Siyah çay, beynin ve serebral sağlığın işleyişi için de faydalıdır.Dünyadaki insanların karşılaştığı başlıca sağlık sorunlarından ikisi kolesterol ve obezitedir.Bu yeme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam tarzlarından kaynaklanmaktadır. Düzenli olarak tüketilen çay bu problemleri önlemektedir.Siyah çayın, ağırlıklı olarak metabolizmayı hızlandıran fitokimyasallar, bitki polifenolleri ve antioksidanları vardır. Her şeyden önce çay içmek kayif verir ve kişiyi rahatlatır. Genel sağlığınıza katkıda bulunmak için günde en az 3 fincan siyah çay tüketin.
 
T

Türk çayı ;)

Forum Okuru
çayın faydaları ve zararları nelerdir
Çaysız bir hayat düşünemiyorum günde en az 9 bardak çay içerim. Kahveyi pek tüketmem. Çay tüketiminin bana en büyük zararı su tüketmemem . Çayı içtiğim için günde sadece 4 bardak su içiyorum. Bunun bana ne kadar zarar verdiğini biliyorum ama çayı bırakamıyorum. Sık olarak çay tüketimi kemik sağlığından kalp sağlığına ağız bakımından cilt bakımına kadar fayda sağlıyor. Tabi benim gibi işi abartıp fazla çay içmeyin. ilk bardağımı genelde sade içiyorum sonraki bardaklarda mutlaka limon oluyor. Her ikiside vücuda detoks yapıyor. Limonlu çay içmek benim e büyük keyfim. Bu makale sayesinde çok sık tükettiğim çay hakkında bilmediklerimide öğrenmiş oldum paylaşım için teşekkürler melekler mekanı ;)
 
Moderatör tarafında düzenlendi:

Benzer İçerikler

Uzman SühaN
Cevaplar
1
Görüntüleme
449
BilirDişi
BilirDişi
Uzman SühaN
Cevaplar
0
Görüntüleme
304
Uzman SühaN
Uzman SühaN
Uzman SühaN
Cevaplar
5
Görüntüleme
9K
Uzman SühaN
Uzman SühaN
Üst