El ve ayaklar neden üşür el ve ayaklar neden ısınmaz?

Uzman SühaN

Administrator
El ve ayaklar neden üşür el ve ayaklar neden ısınmaz?
El ve ayaklarda üşüme yaygın olarak bir çok insanda görülmektedir. Benimde çok şikayetçi olduğum bu duruma geçici çözümler uygulasamda sorun tamamiyle ortadan kalkmıyor. Peki el ve ayaklarda üşüme neden olur , el ve ayaklar neden ısınmaz , yaz kış ayaklarınız üşüyormu ? Bu soruların cevaplarını makalemizin devamın da bulabilirsiniz.

El ve ayaklarda üşüme soğuk günlerde sık karşılaşılan bir durum. Ne kadar sıkı giyinirseni giyinin bazen el ve ayaklarda üşüme kaçınılmaz oluyor. Ancak sıcak bir ortama girildiği zaman bu soğukluk yavaş yavaş kendini sıcaklığa bırakır. Ama bazen sıcak ortamda bile el ve ayaklarınız ısınmayabilir ve bu durum bir hastalığın habercisi olabilir.

Ellerde soğukluk neden olur?



Sıcak ortamlarda bile el ve ayakalrınız üşüyorsa bunun sebebi yavaş olan kan dolaşımıymış. Kan dolaşımındaki yavaşlamada , hareketsiz yaşam , aşırı kilodan ve sigara kullanımından olabiliyormuş. Kan dolaşımını hareketlendirmek için kişinin küçük egzersizler yapması kafidir.

El ve ayak üşümesinin nedeni olarak ayrıca diyabet , kansızlık ,hazır tüketilen gıdalar ,arterlerde tıkanma olması , raynoud sendromu el ve ayaklarda üşümeye neden olabiliyormuş . El ve ayakları sürekli üşüyenlere tavsiyelerimiz , öncelikle bir hekime görünmeleri , sigara tüketimini bırakmaları,kafeini azaltmaları dır. Ayrıca aşırı stresinde el ve ayak üşümesine neden olduğunu söyleyelim. Mümkün mertebe sizi strese sokucak her türlü olumsuzluktan uzaklaşın. El ve ayaklarda üşüme nedenlerini , tedavisini tüm ayrıntılarıyla sizlerle paylaşmaya devam edicez.

Öncesi ; Ayak üşümesi neden olur? Adlı konumuzu incelemenizi öneriyoruz.


el ve ayaklarda üşüme.jpg




Siz de sürekli aşırı üşüme yaşayan insanlardan biriyseniz, bu durumun normal mi yoksa bir soruna işaret mi olduğunu merak ediyor olabilirsiniz.

Uzmanların verdiği bilgilere göre bu ısınamama probleminin sebebi yavaş kan dolaşımı olabilir. Kan dolaşımında yavaşlık problemi de çeşitli sebeplerden dolayı meydana gelebiliyor. Sigara bağımlısı iseniz veya kilolarınız fazlaysa kan dolaşımınız yavaş olabilir haliyle ısınamama problemi de yaşayabilirsiniz. Bununla birlikte gün içindeki hareketsiz yaşam kan dolaşımını da yavaşlatabilir. Düzenli egzersizler yaparak veya iş yerinde çeşitli pratik hareketler yaparak kan dolaşımınızı hızlandırabilirsiniz.

El ve ayak üşümesi görülen insanların çoğu, bu durumla sadece geçici süreliğine baş etmek zorundadır. Kalp, vücudu sıcak tutabilmek için tüm vücuda kan pompalar ama eller ve ayaklar kalpten en uzak organlardır. Kalpten ve diğer hayati organlardan uzak oldukları için eller ve ayaklar diğer organlara göre çok daha kolay soğurlar. Ayrıca diğer organlar yağla korunuyor olmasına rağmen eller ve ayaklarda daha az yağ bulunmaktadır.

Normalde el ve ayaklarda görülen üşüme endişe edilecek bir durum değildir ama bununla birlikte sürekli üşüme hissedililiyorsa bu durumda ciddi bir sorun olabilir.

El ve Ayak Üşümesinin Nedenleri
Sürekli ellerde ve ayaklarda üşüme hissediliyorsa bu bir duruma işaret ediyordur. El ve ayaklardaki üşümenin yanında ağrı da varsa bunun altında yatan başka bir hastalık var demektir. Bu durumun en yaygın nedenleri şunlardır:

Kansızlık (Anemi)
Kadınlarda kansızlık görülme ihtimali daha yüksektir. Vücutta yeteri kadar demir bulunmadığında tiroid hormonu yapımı etkilenebilir. Tiroid hormonu metabolizmayı kontrol ettiği için hissedilen vücut sıcaklığını da etkiler.

Yetersiz Kan Dolaşımı
Eğer kalp herhangi bir sebepten dolayı kanı vücuda doğru şekilde pompalayamıyorsa, bu durum ilk el ve ayaklarda fark edilir. El ve ayak üşümesi kan dolaşımı fonksiyonu yaşlandıkça yavaşladığı için yaşlılarda daha sık görülür. Kan dolaşımı yavaşlaması obeziteden de kaynaklanabilir. Çünkü vücut büyüdükçe kalp, özellikle bacak ve ayaklara kan ulaştırabilmek için daha çok çalışır.

Kaygı ve Stres
Kaygı ve stres bile el ve ayaklarda üşümeye yol açabilir. Stres, anormal derecede uzun ve derin solunum yapma gibi nefes alıp verme düzenini değiştirir. Uzun ve derin solunum yapılması, kırmızı kan hücrelerinin vücutta dolaşması gerektiği gibi dolaşması için gereken oksijenin yeterli miktarda alınmasını engeller. Ayrıca stres, kalp atış hızını ve böylece kan akışını etkileyen adrenalin üretimini artırır.


Diyabet ve Yüksek Tansiyon
Diyabet ve yüksek tansiyon, kan damarlarındaki hasarla bağlantılıdır. Bu iki hastalık da kan damarlarında hasara yol açar ve sonucunda bu damarlar el ve kollara yeteri kadar kan taşıyamazlar. Bu durumda sırasıyla el ve ayaklarda üşümeye yol açar ve hissedilen vücut sıcaklığını değiştirir.

Sigara
Eğer sigara içiliyorsa ve sürekli el ve ayak üşümesi hissediliyorsa, bir an önce sigara bırakılmalıdır. Sigara kan damarlarına zarar verir ve böylece kan akışını engeller. Sigara bağımlıları, kışın aşırı derecede el ve ayak üşümesi, kan dolaşımı problemleri veya damar sertleşmesi yaşayabilirler.

Raynaud Hastalığı
Bu hastalık pek bilinen bir hastalık değildir ve uzmanlar sebepleri konusunda emin olmasa da kadınlar bu hastalıktan daha çok etkilenirler. Genellikle el ve ayaklardaki üşümeyi ağrı takip eder ve sonrasında uyuşma ve karıncalanma hissedilir. Eller ve ayaklar soğuğa maruz kaldıktan sonra çimdiklenmiş gibi görünür. Çünkü kılcal damarlar aniden daralırlar. Sonunda kan, el ve ayaklara geri dönecektir ama bu sırada uyuşma ve karıncalanma ağrılı olabilir.

Uyarı: Raynaud hastalığı geçirildiği düşünülüyorsa doktora başvurmak gerekir. Genelde ciddi bir durum değildir ve kontrol altına alınabilir ama bazen daha ciddi bir durumun habercisi olabilir.

Sinir Hasarları
Bazı durumlarda sinirlerin hasar görmesi, karıncalanma hissine, uyuşukluğa ya da el ve ayaklarda üşümeye yol açar. Eğer el ve ayak üşümesi sinirlerde meydana gelen sinirlerden oluyorsa ve bu sorun tedavi edilmezse, sonunda tamamen his kaybı yaşanabilir ya da uzvun kesilmesi gerekebilir. Sinirlerin hasar görmesinin birçok sebebi olmasına rağmen, en yaygın olanları diyabet ve B12 fazlalığı ya da eksikliğidir. Bazı durumlarda soğuk da kalıcı sinir hasarına neden olabilir.

El ve Ayaklar Nasıl Isınır?
Eğer el ve ayak üşümesi hissediliyorsa, bu meselenin üzerinde durmak gerekir. Önemsenmezse, doku ve sinirler besin ve oksijen eksikliğinden hasar görebilirler. Muhtemel kronik durumları, yüksek tansiyon ve diyabeti elemek için komple check up yaptırmakta fayda vardır. Bunun yanında başka önleyici adımlar atılabilir:

Demir Alımı
El ve ayak üşümesinin en yaygın nedeni kansızlıktır. Bu yüzden daha çok hayvansal ürünlerde bulunan demir minerali açısından zengin bir diyetle beslenerek, bu problemden kurtulmanız mümkün.

Sağlıklı Yaşamaya Dikkat Etmek
Üşüyen el ve ayakları daha kötü yapan ve damar daralmasına neden olan alkol ve kafeinden uzak durulmalıdır. Soğuk yiyecek ve nesnelerden kaçınırken mineral ve vitamin tüketimini artırmak gerekir. Uzun vadede, kalbe ve kalp damarlarına iyi gelen egzersizler artırılmalıdır. Ayrıca dengeli beslenmeye dikkat etmek gerekir.

Bacaklara Isıtıcı ve Eldiven Giymek
Bacak ısıtıcıları ayaklarınızı sıcak tuttuğu gibi ipekle kaplı eldivenler de el parmaklarını ve elleri sıcak tutar. Bu ikisi de deriyi yalıtarak karıncalanmayı ve ağrıyı engeller.

Şifalı Bitkileri Denemek
Bazı insanlar bitkileri de faydalı bulmaktadır. Arnavut biberi sıcaklık üretir. Bu yüzden eldiven ve ayakkabı içine konabilir. Gingko biloba (Japon eriği) kan dolaşımına iyi gelmektedir. Ayrıca deri, çözünebilir yağ veya su bileşikleriyle boyanarak da ısıtabilir.

El ve ayakları sürekli soğuk olan kişilerin, yatağa girdiğinde eşinin, elini sıktığında da patronunun irkilmesine yol açtığı için rahatsızlık duyduğuna kaydeden uzmanlar, bu kişilere basit ısınma yöntemleri konusunda da şu önerilerde bulunuyor: "Kalın giysiler giyin. Hem içeride hem açık havada bir kaç kat giyinin. İçeride bir kazak yada süveterin altına uzun kollu bir gömlek, en üste de yünlü bir ceket giyin. İpek, yün, havlu yada sentetik malzemelerden ısıyı koruyan kumaşlar kullanın. Egzersiz yapın. Egzersiz sırasında yüzeysel, küçük damarlar genişler ve eller ve ayaklara daha sıcak kan akımı olur. Sigaradan uzak durun, kafeini sınırlayın. Nikotin ve kafein damar daraltıcıdır (vazo konstriktör) küçük, yüzeysel damarlara kan akımını azaltırlar.
Zayıflama, soğuk algınlığı ve Migren ilaçları damar daraltıcı etki gösterirler. Dolayısıyla, soğuk el ve ayakların sebebi olabilirler. Stresi azaltın. Gergin kişiler, soğuk ellere sahip olmaya daha yatkındır. Kronik stres ve gerilim, sinir sisteminin sürekli olarak Adrenalin salgılamasına yol açar, bu da damar daraltıcı etki gösterir
 
soğuğu hiç sevmem . yaz kış ayaklarım sürekli üşür hiç ısınmaz. doktora gittim demir eksikliği ve anemi olduğumu söyledi. ilaç kullanıyorum şu an ama yinede el ve ayaklarımda ki üşüme geçmedi.
 
Soğuk ayaklar aynı zamanda tıbbi bir sorunun işareti olabilir. Pek çok kardiyovasküler endişe, şeker hastalığı ve diğer sağlık sorunları soğuk ayaklara neden olabilir. Bu sorunların ciddiyeti değişebilir, ancak bazıları oldukça ciddi olabilir. Soğuk ayağın bir sağlık sorununun sonucu olduğunu düşünenler derhal bir hekime danışmalıdır.
 
Geri
Üst