Koşmanın Sağlığa Faydaları Zayıflamaya Yardımı

T

TİTAN

Forum Okuru
#1
Koşmanın Sağlığa Faydaları Zayıflamaya Yardımı
koşmanın faydaları

koşmak zayıflatır mı



Sevgili melekler, en ekonomik olduğu kadar en faydalı ve bütün kasları çalıştıran yegane spor koşudur. Sadece rahat bir eşofman ve bir çift spor ayakkabı ile yapacağınız koşmanın faydaları saymakla bitmez. Bu konumuzda faydalarının yanısıra koşmak zayıflatır mı diye merak eden meleklerimize ve sayın misafirlerimize de cevap vermiş olacağız ..:)





Koşmak yıllardır süregelen ekonomik, sağlıklı ve önerilen bir spordur. Koşmak için bir çift ayakkabı ve eşofman yeterlidir. Koşmanın zayıflatmaya etkisi bir yana birçok olumlu etkisi bulunmaktadır. Bunları şöyle sıralayabiliriz;



• Koşmak stresi azaltır ve bireyin kendini iyi ve mutlu hissetmesine olanak sağlar
• Koşmak sağlığınız için çok önemlidir, nabzınızı düzenler, kalp sağlığınız için olumlu etkisi vardır
• Koşmak yağ yakımını hızlandırır, kilo vermenizi sağlar
• Koşmanın bacakları incelttiği doğrudur ancak bu bölgesel zayıflama demek değildir
• Koşmak fit olmanızı sağlar, kondisyonunuz artar ve nefesiniz açılır
• Koşu sırasında büyüme hormonu salgılanmasından dolayı, koşmanın boy uzamasına da olumlu etkisi vardır
• Herkes koşabilir, basit ve ekonomik bir spordur

Koşunun faydaları saymakla bitmez. Ancak birazda koşmanın zayıflamaya etkilerine değinelim.
Orta tempoda yaklaşık olarak 1 saat koşarsanız saatte 550 kalori kadar yakabilirsiniz. Ayrıca koşu bandından ziyade açık, temiz havada ve sakatlanmaları önlemek amacıyla toprak zeminde koşmanız daha faydalıdır.

Koşmanın bacakları kalınlaştırıp, aşırı kas yaptırdığı yanlış bir bilgidir, düz bir alanda koştuğunuz takdirde koşmanın bacakları incelttiği ise doğru bir bilgidir. Peki, nasıl tempoda koşalım diye düşünüyorsanız size jogging (yani ağır ve küçük adımlarla yapılan koşu) programı tavsiye ediyorum. Eğer koşmak için bir sağlık engeliniz yok ise (sağlık sorununuz var ise kesinlikle doktorunuza danışın), sizde bir an önce koşmaya başlayabilirsiniz…
 
Thread starter Benzer Konular Forum Replies Date
ebraryksl Egzersiz Bilgisi 0

Benzer Konular