1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Koşmanın Sağlığa Faydaları Zayıflamaya Yardımı

    Konu, 'Egzersiz Bilgisi' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    koşmanın faydaları
    koşmak zayıflatır mı



    Sevgili melekler, en ekonomik olduğu kadar en faydalı ve bütün kasları çalıştıran yegane spor koşudur. Sadece rahat bir eşofman ve bir çift spor ayakkabı ile yapacağınız koşmanın faydaları saymakla bitmez. Bu konumuzda faydalarının yanısıra koşmak zayıflatır mı diye merak eden meleklerimize ve sayın misafirlerimize de cevap vermiş olacağız ..:)




    < Konu Resmi..>

    Koşmak yıllardır süregelen ekonomik, sağlıklı ve önerilen bir spordur. Koşmak için bir çift ayakkabı ve eşofman yeterlidir. Koşmanın zayıflatmaya etkisi bir yana birçok olumlu etkisi bulunmaktadır. Bunları şöyle sıralayabiliriz;



    • Koşmak stresi azaltır ve bireyin kendini iyi ve mutlu hissetmesine olanak sağlar
    • Koşmak sağlığınız için çok önemlidir, nabzınızı düzenler, kalp sağlığınız için olumlu etkisi vardır
    • Koşmak yağ yakımını hızlandırır, kilo vermenizi sağlar
    • Koşmanın bacakları incelttiği doğrudur ancak bu bölgesel zayıflama demek değildir
    • Koşmak fit olmanızı sağlar, kondisyonunuz artar ve nefesiniz açılır
    • Koşu sırasında büyüme hormonu salgılanmasından dolayı, koşmanın boy uzamasına da olumlu etkisi vardır
    • Herkes koşabilir, basit ve ekonomik bir spordur

    Koşunun faydaları saymakla bitmez. Ancak birazda koşmanın zayıflamaya etkilerine değinelim.
    Orta tempoda yaklaşık olarak 1 saat koşarsanız saatte 550 kalori kadar yakabilirsiniz. Ayrıca koşu bandından ziyade açık, temiz havada ve sakatlanmaları önlemek amacıyla toprak zeminde koşmanız daha faydalıdır.

    Koşmanın bacakları kalınlaştırıp, aşırı kas yaptırdığı yanlış bir bilgidir, düz bir alanda koştuğunuz takdirde koşmanın bacakları incelttiği ise doğru bir bilgidir. Peki, nasıl tempoda koşalım diye düşünüyorsanız size jogging (yani ağır ve küçük adımlarla yapılan koşu) programı tavsiye ediyorum. Eğer koşmak için bir sağlık engeliniz yok ise (sağlık sorununuz var ise kesinlikle doktorunuza danışın), sizde bir an önce koşmaya başlayabilirsiniz…


     
Koşmanın Sağlığa Faydaları Zayıflamaya Yardımı konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Sağlıklı zayıflamanın temel noktaları

    Sağlıklı zayıflamanın temel noktaları

    Taylan Kümeli Zayıf olmak ve bu uğurda çeşitli yolları denemek yaygın bir hal almışken, tek gerçek, kişisel ihtiyaçlara uygun, yeterli ve dengeli mönülerle hayat şekli haline getirmemiz gereken beslenme alışkanlıklarını unutmamak, kilo vermek kadar kilo kontrolünde de dikkatli olmaktır. Kişiler kilo verebilir ancak önemli olan bunun sağlıklı ve geri dönüşü olmayan bir süreçte oluşmasıdır....
  2. Sağlıklı Zayıflamada Devrimm....

    Sağlıklı Zayıflamada Devrimm....

    Sitemizde reklam yapmak yasaktır... EDIT BY TİTAN...
  3. Sağlıklı Zayıflamanın Püf Noktaları

    Sağlıklı Zayıflamanın Püf Noktaları

    Tez elden zayıflamam lazım ama sağlıklı olsun acaba Sağlıklı Zayıflamanın Püf Noktaları nelerdir
  4. Ayvanın Sağlık İçin Faydaları

    Ayvanın Sağlık İçin Faydaları

    Ayvanın Sağlığa Faydaları Ayvanın Faydaları Doğada bulunan her bitkinin, meyvenin ve sebzenin sağlığımız için bir ya da birden çok faydası vardır Melek'lerim. Onlardan biride reçelini seve seve yediğimiz ayva :) Bu arada ayva ile söylenmiş bir deyimde var ama onu es geçelim :D:D:D:D İşte size ayve ve faydaları arkadaşalrım :) Dünyada en fazla ayva üretimi yapan ülkeler içinde Türkiye’nin...
  5. Baklanın Sağlığımıza Faydaları

    Baklanın Sağlığımıza Faydaları

    Bakla faydası Baklanın yararları Baklanın Faydaları nelerdir Mutfaklarımızda özellikle zeytinyağlısını tükettiğimiz baklanın faydalarını biliyor musunuz melekler ? Baklanın faydaları ve vitamin değerlerini öğrenmek için buyrun o halde yazımıza diyoruz :tik: Vitamin ve protein açısından son derece zengin bir besin olan baklanın taneleri tazeyken yeşil, kuruyunca kahverengidir. Kuru Bakla,...

Sayfayı Paylaş