Uzman SühaN

Administrator
Yönetici
#1
Neden sigara içilir?
İnsanların sigara içme nedenleri farklılık gösterebilir. Ancak sigara içmenin en büyük ve en temel nedeni özentidir. Daha doğrusu sigaraya başlama nedeni genellikle özenti yüzündendir. Sigaraya başlama yaşı özellikle ülkemizde çok düşük yaşlara inmiştir. Küçük yaşta sigaraya başlayanlar da genellikle özenerek sigaraya başlar. Ya arkadaş çevresindekilerin içmesinden, ya ailesinden birisinin içmesinden yada sevdiği ünlülerden birisinin televizyonda sigara içmesinden etkilenerek sigaraya başlar.
Sigaraya başladıktan sonra zamanla nikotin vücudu esir almaya başlar ve kendisine bağımlı hale getirir. Artık vücut için nikotin bir ihtiyaç olarak algılanır. Sigara bağımlıları da bu yüzden sigarayı bırakamazlar. Çünkü sigara içmediği zaman vücudu nikotin istemektedir. Sigara içen kişi de bu isteğe karşı koyamadığı ve güçlü iradeye sahip olmadığı için sigarayı içer.



< Konu Resmi..>

Sigara nasıl bırakılır?


Sigarayı bir insanın bırakabilmesi için en temel ve ilk şart sigarayı bırakmaya karar vermesidir. Sigarayı bırakmaya karar vermeyen ve sigarayı kafasından bitirmeyen bir insan ne yaparsa yapsın sigarayı bırakamaz.
Sigarayı bırakabiliyor muyum diye deniyorum diyenler yada bırakmaya çalışıyorum diyenler veyahut sigarayı azalttım yavaş yavaş bırakacağım diyenler sadece kendilerini kandırıyor. Bu şekilde hiç kimse sigarayı bırakamamıştır.

Sigarayı kafasında bitirmeden yani bir daha asla sigara içmeyeceğim diyerek ve kesin bir karar ile sigarayı bırakmayanlar, sigarayı bıraksalar dahi bir kaç ay yada bir kaç yıl sonra yine sigaraya başlıyor. Bu yüzden her şeyden önemlisi sigarayı bırakacağına kesin karar verip ve bu yönde iradeli bir durum ve kişilik sergilemesi gerekir.

Bütün bunlar sigara içen için geçerli, ancak sigara içmeyip de sigara içen birine sigarayı bıraktırmak ise çok daha zordur. Sigara içen birisine sürekli sigara içme demek onu daha da inatlaştırır. Özellikle sigarayı bırakması için tartışmak işi daha da içinden çıkılmaz bir hale sürükler. Peki ne yapmalı?

Sigaraya içen birine sigarayı bıraktırmak ilk yapmanız gereken sigaranın ne kadar zararlı olduğunu ona anlatmaktır. Sigaranın ne kadar zararlı olduğunu özellikle bir doktordan dinlemesi onu sizin söylediğinizden çok çok daha fazla etkileyeceğini de unutmayın. Olası kanser riskleri hakkında bilgilendirilmeli ve olası bir kanser hastalığına yakalanması halinde yaşayacakları konusunda bilgi verilmedir. Bununla ilgili internette çok güzel videolar da bulabilirsiniz.


Yine aynı şekilde sigarayı bırakmaması halinde ve sigara nedeniyle hayatını kaybetmesi durumunda geride bırakacaklarının yaşayacağı üzüntü ve sıkıntılar hakkında bilgi verilmeli.

Sigarayı Bırakmanıza Yardımcı 9 Öneri


– İlk günlerde hayat temponuzu artırın. Zevk aldığınız işlerle uğraşın. Sigara içilmeyen yerlere gidin. – Bol sıvı alın, ancak yanında sigara içmek isteyeceğiniz içeceklerden uzak durun.
– İhtiyaç duyuyorsanız elinizde anahtarlık, tesbih tutun.
– Sakız çiğneyin
– Yemeklerden sonra mutlaka dişlerinizi fırçalayın
– Canınız sigara istediğinde süt ve meyve suyu için
– Sigara içmeyenlerle birlikte olmaya çalışın
– Sigara içmek istediğinizde duş alın
– Bol egzersiz yapın, kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz




 
#2
Keşke ben de kurtulabilsem şu illetten bir an önce.. Bırakmayı o kadar çok istiyorum, çabalıyorum ama yok olmuyor.
 
  Hamilelikte siğara külü,toprak yeme isteği neden olur? hakkında benzer konular Forum Cevap Tarih
Sigaranın zararları nelerdir? Sigaranın zararları nelerdir?
Sigara içiminin sağlığınız için tehlikeli olduğu bilinen bir gerçektir. Tütün sağlığınız için tehlikelidir. Tütün ürünlerinde aseton ve katrandan nikotin ve karbon monoksit e kadar bir çok madde var. Nefes aldığınız maddeler sadece...
Tüm Sağlık Konuları 3
Elektronik sigara nedir ? E likit dolum sıvısı nasıl kullanılır ? Elektronik sigara nedir ? E likit dolum sıvısı nasıl kullanılır ?
Sigara tüketimi günümüzün en büyük sosyal problemlerinden biridir. Pazar payı büyük ve tüketim ürünü olan sigara...
Tüm Sağlık Konuları 4
Sigara isteğini azaltan besinler Sigara isteğini azaltan besinler
Sigarayı bıraktıktan sonra olsun sigarayı bırakma aşamasında olsun kişi sürekli sigara içmeye meyillidir. Bunun nedeni ise vücudun nikotin istemesidir. Bu yüzden vücudun nikotin isteğini kırmak çok önemlidir. Basın besin maddelerini tüketerek...
Tüm Sağlık Konuları 1
Sigarayı bırakmanın 10 kolay yolu Sigarayı bırakmanın 10 kolay yolu
Nikotinin kuvvetli fiziksel ve psikolojik bağımlılık yapıcı etkisi nedeniyle sigarayı bırakmak gerçekten zordur. Çünkü sigara içme arzusunu başlatan ve kuvvetlendiren madde nikotindir. Düşük nikotinli sigaraları tercih etmeye başlamanız yanlış...
Tüm Sağlık Konuları 2
Hamilelikte siğara külü,toprak yeme isteği neden olur? Hamilelikte siğara külü,toprak yeme isteği neden olur?
hamilelikte toprak yeme isteği,gebelikte toprak yeme isteği,hamilelikte siğara külü yemek zararlımıdır,gebelikte siğara külü yemek zararlımıdır,gebelikte kil toprak kül yeme hakkında bilgiler Aş erme bazı gıda maddelerine aşırı istek...
Tüm Sağlık Konuları 0

Benzer Konular

Sigaranın zararları nelerdir? Sigaranın zararları nelerdir?
Sigara içiminin sağlığınız için tehlikeli olduğu bilinen bir gerçektir. Tütün sağlığınız için tehlikelidir. Tütün ürünlerinde aseton ve katrandan nikotin ve karbon monoksit e kadar bir çok madde var. Nefes aldığınız maddeler sadece...
Elektronik sigara nedir ? E likit dolum sıvısı nasıl kullanılır ? Elektronik sigara nedir ? E likit dolum sıvısı nasıl kullanılır ?
Sigara tüketimi günümüzün en büyük sosyal problemlerinden biridir. Pazar payı büyük ve tüketim ürünü olan sigara...
Sigara isteğini azaltan besinler Sigara isteğini azaltan besinler
Sigarayı bıraktıktan sonra olsun sigarayı bırakma aşamasında olsun kişi sürekli sigara içmeye meyillidir. Bunun nedeni ise vücudun nikotin istemesidir. Bu yüzden vücudun nikotin isteğini kırmak çok önemlidir. Basın besin maddelerini tüketerek...
Sigarayı bırakmanın 10 kolay yolu Sigarayı bırakmanın 10 kolay yolu
Nikotinin kuvvetli fiziksel ve psikolojik bağımlılık yapıcı etkisi nedeniyle sigarayı bırakmak gerçekten zordur. Çünkü sigara içme arzusunu başlatan ve kuvvetlendiren madde nikotindir. Düşük nikotinli sigaraları tercih etmeye başlamanız yanlış...
Hamilelikte siğara külü,toprak yeme isteği neden olur? Hamilelikte siğara külü,toprak yeme isteği neden olur?
hamilelikte toprak yeme isteği,gebelikte toprak yeme isteği,hamilelikte siğara külü yemek zararlımıdır,gebelikte siğara külü yemek zararlımıdır,gebelikte kil toprak kül yeme hakkında bilgiler Aş erme bazı gıda maddelerine aşırı istek...