1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Regl Zamanında ki Tatlı Krizlerine Karşı!..

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    regl dönemi, tatlı krizleri, nasıl aşılır, neler yapmak lazım, öneriler, ile ilgili bilgileri burada bulabilirsiniz [​IMG]

    Sevgili melekler,
    Özellikle diyet zamanın en zor geçirdiğimiz dönemler regl dönemleridir.Gelen yoğun tatlı isteğini bastırabilmek her babayiğidin harcı değildir.Acaba bu krizleri kolayca nasıl atlatabiliriz?Diyetisyen Güneş Aksüs'e kulak verelim:

    Bu adet döneminde kadınların en sık başına gelen problemin aşırı karbonhidrat ihtiyacı, özellikle hamurlu, çikolatalı tatlılara karşı yoğun istek, halsizlik, gerginlik, şişkinlik ve kilo artışı olduğunu belirten Aksüs dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıralıyor; “Adet döneminde, hormonal değişimler sonucu vücutta su oranının artması ile 1-2 kg artış olması normal karşılanır. Bu dönemde günlük kaloriyi çok fazla etkilemeyecek şekilde tatlı ilavesi ile biraz kendinizi rahatlatabilirsiniz. 3-4 gün öncesi, 4-5 gün sonrası derken her ayın iki haftasını 2 kg fazla kalanınıda kendi kilonuzda geçiriyor olabilirsiniz.
    Neler Yemelisiniz?
    Bu dönemde meyve size yetmiyorsa sütlü tatlılardan puding veya dondurma yiyebilirsiniz. Hamurlu tatlılar yerine bunları tercih edin. Özellikle adet dönemi sonrasında mutlaka yürüyüş yapın. 2 hafta boyunca 3-4 tatlıyı geçmeyin. Pilav, makarna gibi yiyecekler yediğinizde aynı gün tatlı yemeyin. Adet dönemi sonunda eski kilonuza geri dönebiliyorsanız sorun yok demektir. Ayrıca, bu dönemde su atımını sağlayacak bitkilerden de yararlanabilirsiniz. Sıvı miktarının artışını, fiziksel aktivitenin artışı ve düzenli yeme ile iştahınızı dengelemeye çalışın.


     
  2. Cennet-ul Meva

    Cennet-ul Meva Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    12 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    1.200
    Beğenilen Mesajlar:
    156
    Ödül Puanları:
    63
    Şehir:
    ❀⊱╮ ѦчЄπ
    yok ben vaz gecmem cikolatasiz hayata HAYIRR...:D hahaha
    emegine saglik.
     
Regl Zamanında ki Tatlı Krizlerine Karşı!.. konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Tatlı Krizimiz ve Nedeni

    Tatlı Krizimiz ve Nedeni

    Aç kalarak zayıflamak, acısız zayıflamak, ağrısız zayıflamak, Aşırı Tatlı Krizlerinizin Nedenleri, beslenme, beslenme alışkanlığı, beslenme alışkanlıkları, beslenme ve diyet, çabuk zayıflamak, dengeli beslenme, Diyet, diyet listesi, diyet menüsü, diyet yapma, diyetle kilo verme, Diyetler, diyetsiz zayıflamak, faydaları, ilaç kullanmadan zayıflamak, İnsülinin Görevi Nedir, kadın, kadın kolay...
  2. Ünlülerin Tatlı Krizi Çözümleri

    Ünlülerin Tatlı Krizi Çözümleri

    tatli krizi, cözümler, ünlüler ne yapar, kadinlar, diyet, ile ilgili tüm bilgileri burada bulabilirsiniz Ünlülerin Tatlı Krizi Çözümleri Bir çok kadinin kâbusudur tatlı krizleri. Özellikle regl öncesi dönemde bir parça tatlı için tüm diyeti bozma cesaretini gösteren kadınlar arasında hepimizin çok yakından tanıdığı isimler de bulunuyor. Ünlü olmaları onların da tatlı krizine...
  3. Osmanlı zamanında bir adam bir bayanın karşısına geçer ve der ki ; okumadan gecmeyin:

    Osmanlı zamanında bir adam bir bayanın karşısına geçer ve der ki ; okumadan gecmeyin:

    Osmanlı zamanında bir adam bir bayanın karşısına geçer ve der ki ; "-Ey dilberi rana! Ey tesadüf-ü müstesna! O mahrem suratınızı görünce size lahza-i kalpten sarsıldım... Niyetim acizane-i taciz etmek değildir.. Bilakis efkar-i umumiyede ufak bir aile bacası tüttürmektir.. Sözlerim sizi temin ve tatmin edecekse şayet zevc-i izdivacınız...a talibim!.." Bayanın cevabı; "-O...
  4. Neden Tatlı Krizine Gireriz ?

    Neden Tatlı Krizine Gireriz ?

    Bu konu tatlı krizine girme sebepleri hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, diyet yapanların en çok şikayet ettiği konuların başında aniden gelen tatlı krizleri yer alır. O an için yemek yemek değil tatlı yemek önemlidir. Gelsin çikolatala, gitsin pastalar, tatlılar diye göz önünden kareler geçerken, genelde kendinizi tatlı yerken bulursunuz ve o diyet te bir kez daha hüsranla...
  5. Tatlı Krizini Frenleyen Meyveler!

    Tatlı Krizini Frenleyen Meyveler!

    tatlı krizi için tatlı krizine meyve Sevgili melekler, diyet yaparken en çok meyvelerden yararlanırız. zira meyveler hem tok tutar hem de ani tatlı krizleri için birebirdir. Ancak şunu da unutmamak lazım ki, aşırı meyve tüketimi de fazla kalori alınmasına sebep olur. Aşağıdaki yazıda kalori miktarlarıyla birlikte tatlı krizlerini önleyen meyve listesini bulacaksınız... ANANAS: 1 dilim...
Etiketler:

Sayfayı Paylaş