Uzman SühaN
Administrator
Salatalığın faydaları nelerdir ?
Hepimiz suyun yaşamımız için e kadar önemli olduğunu biliyoruz.Günde en az 6 ila 8 bardak su içmeliyiz. Fakat çoğumuz su içmekten hoşlanmıyor . Ama suyu salatalık dilimleri ile aromalaştırırsak zevkle su tüketebiliriz.Salatalık suyu kişiyi hidratlı tutmanın yanı sıra vücudunuzun detoksifiyesine yardımcı olacaktır. Salatalık suyu, serbest radikallerle savaşır.Salatalık, kan basıncınızı düzenlemeye yardımcı olan potasyum içerir.Salatalık, beyin sağlığını destekleyen fisetin adı verilen bir flavonol içerir. Çalışmalar Alzheimer lılara bile yardımcı olabileceğini göster. Salatalık A vitamini, Vitamin B-6 ve C Vitamini, Magnezyum ve Kalsiyum içerir. Suyunuza salatalık dilimlerini eklemek bu besinleri diyetinize ekleyecektir.
Salatalık, K vitamini alımınızı önemli ölçüde artırarak sağlık faydaları sunar. Vücudunuz, pıhtılaşma faktörlerini aktive etmek için K vitamini kullanır, kan pıhtısı oluşumu için gerekli olduğunu kanıtlayan bir protein ailesi. Kan pıhtıları oluşturmanıza yardımcı olma yeteneği sağlığınıza fayda sağlar, çünkü doku hasarından sonra aşırı kanamayı önler ve yeterli miktarda K vitamini almak burun kanaması veya diş eti kanaması gibi spontan kanamayı önler. Diyetinizde yeterli miktarda K vitamini almak, iskeletinizi güçlü tutan kemik sağlığı için gerekli olan proteinleri de aktive eder. Salatalık da bir dizi başka sağlık yararları sunar.
Salatalık , biriken toksinleri ve atık maddeleri kan ve bağırsaktan temizleyerek, ana detoksifiye edici organımız olan karaciğerin temizlenmesine yardımcı olmakta dahil sindirim sistemini destekler . Taze salatalık suyu, yüzyıllardır hasarlı, kuru veya hassas ciltleri doğal olarak beslemek için kullanılmıştır. Bazı çalışmalara göre, doğrudan cilde uygulanan salatalık dilimleri veya tohumları, cilt tahrişlerine karşı yatıştırıcı ve serinletici bir etki verir ve şişlik ve kızarıklığı azaltır.
Salatalık kalori ve lif bakımından çok düşüktür bu da onları kilo vermeniz sırasında diyetinize büyük bir katkı sağlar. Salatalık potasyum ve magnezyum açısından zengindir kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir ve hatta kanserle savaştığı bilinen büyük bir B vitamini kaynağıdır . Beyin sağlığını geliştirmeye yardımcı olur.Salatalık, bilinen bir antioksidandır ve aynı zamanda, yumurtalık, meme ve prostat kanseri dahil olmak üzere belirli kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olabilecek lignanlar adı verilen polifenoller içerir.Salatalık, çocuklarda cilt döküntüleri için doğal bir tedavidir. Bir deri döküntüsü, böcek ısırığı veya küçük yanık ciltte çirkin bir iz bırakabilir. Hasar gören bölgeye salatalaık koyarak bu septomları giderebilirsiniz.
Diyet lifleri ve salatalıktaki yüksek su içeriği sindirimi artırır. Salatalık yemek, çocuğunuzun vücudundaki toksinleri temizlemede yardımcı olur ve karşılaştığı kabızlık risklerini önler. Çeşitli çalışmalar, salatalığın analjezik özelliklere sahip olduğunu ve doğal bir ağrı kesici olarak davrandığını ortaya koymaktadır. Salatalıktaki flavonoidler analjezik etkiler sağlar.Salatalık, saç ve tırnaklar için yararlı olan mineral silikayı içerir.
Salatalık ayrıca potasyum ve magnezyum dahil olmak üzere sağlıklı bir kalbi korumaya yardımcı olan önemli mineraller sağlar. Potasyum vücuttaki sıvıları kontrol etmeye yardımcı olduğu için daha sağlıklı kan basıncı seviyelerine bağlıdır, bu nedenle meyvelerden ve sebzelerden düşük potasyum alımı genellikle daha kötü kalp sağlığı ile ilişkilidir. Magnezyum açısından zengin gıdalar , genel sinir fonksiyonlarına, kalp atışı düzenlenmesine, sıvı dengesine, daha iyi kan şekeri stabilitesine ve daha yüksek enerji harcamasına ek olarak kan basıncı için de faydalıdır.
Vitaminlerin yanı sıra, salatalık da zengin bir antioksidan kaynağıdır. Metabolizmadan sonuçlanan serbest radikaller, sürekli serbest elektron arayışındadır. Bu serbest radikaller, temel vücut hücrelerinden elektronlara ve zaman zaman ciddi rahatsızlıklara neden olan DNA ya saldırabilirler. Antioksidanlar serbest elektronlara sahiptir ve onları nötralize etmek için serbest radikallere bağışlarlar. Ek olarak, salatalık, ağız kokusuna neden olan mikropları öldüren antibakteriyel maddeler içerir. Salatalık, kahve yerine kullanabileceğiniz mükemmel bir enerji kaynağıdır.Sıkı bir diyet yapıyorsanız ve şiddetli bir açlık hissediyorsanız,salatalık yiyin.Salatalık, ciltle ilgili birçok rahatsızlıkla yardımcı olabilir, ancak güneş yanıklarının acılarını hafifletmeye karşı en etkilidir
Yukarıda da belirttiğimiz gibi, salatalık B vitamini kompleksinden gelen vitaminler açısından zengindir. Buna Vitamin B1, Vitamin B5 ve B7 Vitamini (biyotin olarak da bilinir) dahildir.Bu vitamin ailesi , sinir sistemini rahatlatmakta ve stres ve anksiyetenin etkisini hafifletmekte son derece etkilidir .Ayrıca, salatalık , kan basıncınızı düzenleyen büyük miktarda yüksek potasyum içerir . Salatalık A ve C vitaminleri için iyi bir kaynaktır.Salatalık, vücudun toksinleri ortadan kaldırmak yardımcı olurken vücudu nemlendirir.Salatalık, B1 vitamini, B5 vitamini ve B7 vitamini de dahil olmak üzere birçok B vitamini içerir. Bu vitaminler anksiyete hisleriyle baş etmede yardımcı olur ve ayrıca stresin bazı zararlı etkilerini de azaltır .
Salatalık sindirim için gerekli olan en önemli elementlerden zengindir: su ve lif. Meyve suyu veya salatalarınıza salatalık ekleyerek günlük lif ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Salatalık, asit reflü nün akut semptomlarını bastırmanıza da yardımcı olabilir . Salatalık kabukları dışkıya hacim katan çözünmeyen lif içerir ve sindirilmemiş yiyecekleri daha kolay ortadan kaldırmanıza yardımcı olur . Salatalık suyu, vücudunuzdaki aşırı ürik asit birikiminden kaynaklanan romatizma koşullarını iyileştirmeye yardımcı olur. Gut ve egzama düzenli olarak salatalık suyu alımıyla iyileştirilebilir. Salatalık, akciğer veya mide problemleri olanlar için faydalı olabilir. Aynı zamanda kas esnekliğini arttırırken, salatalıkların magnezyum içeriği uygun kan dolaşımını sağlar ve sinirlerinizi rahatlatır.
Diyetinizde salatalık da dahil olmak üzere çeşitli şekillerde faydalı olabilir. Diyabetin yönetilmesine yardımcı olur , kan basıncını düşürür, kabızlığı önler , böbrek taşı riskini azaltır , vücudu sağlıklı ve çalışır halde tutar ve size parlak bir cilt sağlar.Ayrıca, salatalık, vitamin A, B1, B6, potasyum veya magnezyum gibi çeşitli vitaminlerden oluştuğundan, bu meyve, özellikle havuç suyu ile karıştırıldığında vücudunuzdaki ürik seviyelerini azaltabilir.
Salatalık, herhangi bir kanser riskini önlemede büyük potansiyele sahip olan pinoresinol, secoisolariciresinol ve larisosinol gibi lignanlara sahiptir. Yeterli ve düzenli salatalık alımı, çocuklarda kanser gelişiminin olasılığını önler.Salatalık, sadece vitaminler değil, aynı zamanda kalsiyum, potasyum, silika ve magnezyum için mükemmel bir kaynaktır. Böylece bağ dokularını etkili bir şekilde güçlendirir ve çocuklarda eklem sağlığını destekler. Ayrıca, salatalık ürik asit seviyelerini azaltır ve böbrek taşlarının oluşumunu engeller.
Salatalık, K vitamini alımınızı önemli ölçüde artırarak sağlık faydaları sunar. Vücudunuz, pıhtılaşma faktörlerini aktive etmek için K vitamini kullanır, kan pıhtısı oluşumu için gerekli olduğunu kanıtlayan bir protein ailesi. Kan pıhtıları oluşturmanıza yardımcı olma yeteneği sağlığınıza fayda sağlar, çünkü doku hasarından sonra aşırı kanamayı önler ve yeterli miktarda K vitamini almak burun kanaması veya diş eti kanaması gibi spontan kanamayı önler. Diyetinizde yeterli miktarda K vitamini almak, iskeletinizi güçlü tutan kemik sağlığı için gerekli olan proteinleri de aktive eder. Salatalık da bir dizi başka sağlık yararları sunar.
Salatalık , biriken toksinleri ve atık maddeleri kan ve bağırsaktan temizleyerek, ana detoksifiye edici organımız olan karaciğerin temizlenmesine yardımcı olmakta dahil sindirim sistemini destekler . Taze salatalık suyu, yüzyıllardır hasarlı, kuru veya hassas ciltleri doğal olarak beslemek için kullanılmıştır. Bazı çalışmalara göre, doğrudan cilde uygulanan salatalık dilimleri veya tohumları, cilt tahrişlerine karşı yatıştırıcı ve serinletici bir etki verir ve şişlik ve kızarıklığı azaltır.
Salatalık kalori ve lif bakımından çok düşüktür bu da onları kilo vermeniz sırasında diyetinize büyük bir katkı sağlar. Salatalık potasyum ve magnezyum açısından zengindir kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir ve hatta kanserle savaştığı bilinen büyük bir B vitamini kaynağıdır . Beyin sağlığını geliştirmeye yardımcı olur.Salatalık, bilinen bir antioksidandır ve aynı zamanda, yumurtalık, meme ve prostat kanseri dahil olmak üzere belirli kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olabilecek lignanlar adı verilen polifenoller içerir.Salatalık, çocuklarda cilt döküntüleri için doğal bir tedavidir. Bir deri döküntüsü, böcek ısırığı veya küçük yanık ciltte çirkin bir iz bırakabilir. Hasar gören bölgeye salatalaık koyarak bu septomları giderebilirsiniz.
Diyet lifleri ve salatalıktaki yüksek su içeriği sindirimi artırır. Salatalık yemek, çocuğunuzun vücudundaki toksinleri temizlemede yardımcı olur ve karşılaştığı kabızlık risklerini önler. Çeşitli çalışmalar, salatalığın analjezik özelliklere sahip olduğunu ve doğal bir ağrı kesici olarak davrandığını ortaya koymaktadır. Salatalıktaki flavonoidler analjezik etkiler sağlar.Salatalık, saç ve tırnaklar için yararlı olan mineral silikayı içerir.
Salatalık ayrıca potasyum ve magnezyum dahil olmak üzere sağlıklı bir kalbi korumaya yardımcı olan önemli mineraller sağlar. Potasyum vücuttaki sıvıları kontrol etmeye yardımcı olduğu için daha sağlıklı kan basıncı seviyelerine bağlıdır, bu nedenle meyvelerden ve sebzelerden düşük potasyum alımı genellikle daha kötü kalp sağlığı ile ilişkilidir. Magnezyum açısından zengin gıdalar , genel sinir fonksiyonlarına, kalp atışı düzenlenmesine, sıvı dengesine, daha iyi kan şekeri stabilitesine ve daha yüksek enerji harcamasına ek olarak kan basıncı için de faydalıdır.
Vitaminlerin yanı sıra, salatalık da zengin bir antioksidan kaynağıdır. Metabolizmadan sonuçlanan serbest radikaller, sürekli serbest elektron arayışındadır. Bu serbest radikaller, temel vücut hücrelerinden elektronlara ve zaman zaman ciddi rahatsızlıklara neden olan DNA ya saldırabilirler. Antioksidanlar serbest elektronlara sahiptir ve onları nötralize etmek için serbest radikallere bağışlarlar. Ek olarak, salatalık, ağız kokusuna neden olan mikropları öldüren antibakteriyel maddeler içerir. Salatalık, kahve yerine kullanabileceğiniz mükemmel bir enerji kaynağıdır.Sıkı bir diyet yapıyorsanız ve şiddetli bir açlık hissediyorsanız,salatalık yiyin.Salatalık, ciltle ilgili birçok rahatsızlıkla yardımcı olabilir, ancak güneş yanıklarının acılarını hafifletmeye karşı en etkilidir
Yukarıda da belirttiğimiz gibi, salatalık B vitamini kompleksinden gelen vitaminler açısından zengindir. Buna Vitamin B1, Vitamin B5 ve B7 Vitamini (biyotin olarak da bilinir) dahildir.Bu vitamin ailesi , sinir sistemini rahatlatmakta ve stres ve anksiyetenin etkisini hafifletmekte son derece etkilidir .Ayrıca, salatalık , kan basıncınızı düzenleyen büyük miktarda yüksek potasyum içerir . Salatalık A ve C vitaminleri için iyi bir kaynaktır.Salatalık, vücudun toksinleri ortadan kaldırmak yardımcı olurken vücudu nemlendirir.Salatalık, B1 vitamini, B5 vitamini ve B7 vitamini de dahil olmak üzere birçok B vitamini içerir. Bu vitaminler anksiyete hisleriyle baş etmede yardımcı olur ve ayrıca stresin bazı zararlı etkilerini de azaltır .
Salatalık sindirim için gerekli olan en önemli elementlerden zengindir: su ve lif. Meyve suyu veya salatalarınıza salatalık ekleyerek günlük lif ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Salatalık, asit reflü nün akut semptomlarını bastırmanıza da yardımcı olabilir . Salatalık kabukları dışkıya hacim katan çözünmeyen lif içerir ve sindirilmemiş yiyecekleri daha kolay ortadan kaldırmanıza yardımcı olur . Salatalık suyu, vücudunuzdaki aşırı ürik asit birikiminden kaynaklanan romatizma koşullarını iyileştirmeye yardımcı olur. Gut ve egzama düzenli olarak salatalık suyu alımıyla iyileştirilebilir. Salatalık, akciğer veya mide problemleri olanlar için faydalı olabilir. Aynı zamanda kas esnekliğini arttırırken, salatalıkların magnezyum içeriği uygun kan dolaşımını sağlar ve sinirlerinizi rahatlatır.
Diyetinizde salatalık da dahil olmak üzere çeşitli şekillerde faydalı olabilir. Diyabetin yönetilmesine yardımcı olur , kan basıncını düşürür, kabızlığı önler , böbrek taşı riskini azaltır , vücudu sağlıklı ve çalışır halde tutar ve size parlak bir cilt sağlar.Ayrıca, salatalık, vitamin A, B1, B6, potasyum veya magnezyum gibi çeşitli vitaminlerden oluştuğundan, bu meyve, özellikle havuç suyu ile karıştırıldığında vücudunuzdaki ürik seviyelerini azaltabilir.
Salatalık, herhangi bir kanser riskini önlemede büyük potansiyele sahip olan pinoresinol, secoisolariciresinol ve larisosinol gibi lignanlara sahiptir. Yeterli ve düzenli salatalık alımı, çocuklarda kanser gelişiminin olasılığını önler.Salatalık, sadece vitaminler değil, aynı zamanda kalsiyum, potasyum, silika ve magnezyum için mükemmel bir kaynaktır. Böylece bağ dokularını etkili bir şekilde güçlendirir ve çocuklarda eklem sağlığını destekler. Ayrıca, salatalık ürik asit seviyelerini azaltır ve böbrek taşlarının oluşumunu engeller.
