1. *BEYZA*

    *BEYZA* Administrator Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    15.187
    Beğenilen Mesajlar:
    2.281
    Ödül Puanları:
    113

    Şeker hastalığında beslenme nasıl olmalı?

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında *BEYZA* tarafından paylaşıldı.

    Şeker hastalığı, kandaki şeker seviyesinin yüksek düzeylerde olmasına yol açan kronik bir hastalıktır ve genellikle beslenmenin düzenlenmesi ile kan şekeri dengesi sağlanabilmektedir. Uygun bir beslenme sadece hastalığın belirtilerini hafifletmekle kalmaz, ilerlemesini ve daha ciddi komplikasyonlara yol açmasını engeller. Uzun süre tedavi edilmeyen şeker hastalığının yol açabileceği diğer hastalıklar arasında kalp hastalıkları, böbrek hastalıkları, hipertansiyon, gözlerin bozulması ve işitme kaybı bulunmaktadır. Sizin sağlık koşullarınıza en uygun diyet ancak doktorunuz tarafından belirlenebilir ancak şeker seviyesini düşürdüğü bilinen bazı gıdaları tüketerek tedavi sürecini hızlandırabilirsiniz.

    3.jpg




    Bakliyat: Fasulye, bezelye ve mercimek gibi baklagiller yüksek oranda suda çözünen besin lifi içerir ve glisemik indeksleri düşüktür. Besin lifi içeren yiyecekler şekerin kana karışma sürecini yavaşlatır ve kan şekeri kontrolüne yardımcı olur. Lif aynı zamanda besinlerden gelen kolesterol emilimini yavaşlatarak kalp hastalıkları riskini düşürmektedir. 2001 yılında yapılan ve “Nutrition Reviews” adlı bilimsel dergide yayınlanan araştırmaya göre 6 hafta boyunca günde ortalama 25 gram besin lifi tüketen tip 2 diyabet hastaların şeker ve kolesterol seviyelerinde, besin lifi tüketmeyen hastalara oranla önemli iyileşmeler kaydedilmiş.



    Tahıllar: İşlenmemiş kepekli tahılların glisemik indeksi düşüktür ve vücut tarafından işlenmesi zamana yayılarak kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açmadan enerjiye dönüştürülür. Kepekli makarna, tam tahıllı çavdar ekmeği ve kepekli tahıllar kan şekerini sabit tutarken yüksek glisemik indekse sahip olan rafine edilmiş tahıllar kan şekerinde ani yükselmelere neden olabilir.



    Omega 3 Yağ Asitleri: Omega 3 yağ asitleri özellikle şeker hastalığı nedeniyle oluşabilecek kalp ve damar rahatsızlıklarını engellemek için önemlidir. Bu esansiyel yağ asitleri vücut tarafından üretilmediği için tüketilen gıdalar yoluyla alınmalıdır. Keten tohumu ve ceviz dışında tuzlu su balıkları yiyerek yeterli miktarda omega 3 yağ asidi alabilirsiniz.



    Tarçın: Yemeklerinizde ekstra tat için kullanabileceğiniz tarçının şekere etkileri hakkında 2003 yılında yapılan ve “Diabetes Care” dergisinde yayınlanan araştırma sonuçlarına göre 1-6 gram arası tarçın tüketmek kan şekeri dışında kolesterol ve yağ oranını da düşürüyor ve tip 2 diyabet hastalarında kalp krizi riskini azaltıyor.



    Sebze ve Meyve: Mineral, vitamin bakımından zengin olan sebze ve meyveler aynı zamanda lifli yapılarıyla kan şekerinin sabit kalmasına yardımcı olur. İçerdikleri antioksidanlarla bağışıklık sistemini de geliştiren sebzeler ve meyveler arasında lahana, karalahana, portakal, ıhlamur, limon, şalgam, brokoli, turp, ıspanak, greyfurt, çilek ve böğürtlen ilk sıralarda gelmektedir. Şekeri olanların yağ, tuz veya sos eklenmiş sebzeleri, yüksek oranda sodyum içeren konserve sebzeleri ve turşu tüketmeleri önerilmez.



    Yağsız Et: Daha az miktarda doymuş yağ içeren yağsız et kolesterol düzeyini düşük tutmak için idealdir ve bol miktarda protein içerir. Ringa, somon, sardalye, alabalık, ton balığı, karides, derisiz tavuk ve hindi gibi etlerden vücudunuzun ihtiyaç duyduğu proteini alabilir ve kalp hastalıkları riskini azaltabilirsiniz. Eti pişirirken kızartma yerine haşlama yöntemini kullanın.



    Zeytinyağı: İyi kolesterolü yükselten ve damar tıkanıklığına karşı koruma sağlayan zeytinyağını yemeklik yağ olarak kullanabilirsiniz. Zeytinyağı insülin direncini azaltarak kan şekerini sabit tutmaya yardımcı olur.

     
Şeker hastalığında beslenme nasıl olmalı? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Panik Atakta Beslenme Nasıl Olmalı?

    Panik Atakta Beslenme Nasıl Olmalı?

    panik atak, beslenme nasıl olmalı, tetikleyen gıdalar, neler yemeliyiz, korunma yolları, ile ilgili bilgileri burada bulabilirsiniz Sevgili melekler, Panik atak çağımızın hastalıklarından biridir.Beklenmedik bir anda, herhangi bir yerde ortaya çıkan; yoğun kaygı,bunaltı, korku karışımı bir nöbettir.Bu rahatsızlıktan muzdarip insanların alacağı doktor yardımından başka tükettiği...
  2. Kış Aylarında Beslenme Nasıl Olmalı ?

    Kış Aylarında Beslenme Nasıl Olmalı ?

    kış aylarında beslenme kış aylarında beslenme nasıl olmalı Havaların dondurucu derecede soğuk olduğu şu günlerde hasta olma riski çok yüksek melekler :) Hem zayıflayan bağışıklık sistemi hem de gribal enfeksiyonların sık görüldüğü bu günlerde özellikle beslenmemize dikkat ederek, kendimizi hastalıklardan koruyabiliriz. Nasıl mı ? Buyrun, makalemize göz atalım.. :) Gerek günlerin...
  3. Şeker Hastalığı Gözü Nasıl Etkiler?

    Şeker Hastalığı Gözü Nasıl Etkiler?

    şeker hastalığının göze etkisi, şeker hastalığı gözü etkilermi, şeker hastalığının gözü etkilemesi Tıp dilin de diabet halk arasında ise şeker hastalığı gözü olumsuz etkilemesi ile bilinir. Şeker hastalığının göze olumsuz etkileri ve gözü etkileyip etkilemiyeceği konusunda merak ettiğiniz sağlık bilgilerini sizler için paylaşıyoruz. Şeker hastalığı, pankreas dokusundan salgılanan insülin...
  4. Kemik erimesinde beslenme nasıl olmalıdır?

    Kemik erimesinde beslenme nasıl olmalıdır?

    Kemik erimesi gelişen hastalarda da buna uygun beslenme uygulanması kemik erimesinini ilerlemesini yavaşlatır. Bu nedenle aşağıdaki belirtilen faydalı besinler sadece kemik erimesi olan kişiler için değil hayatın her döneminde herkes için belli oranlarda tüketilmesi gereken besinlerdir. Kemik erimesini önleyen ve tedavide iyi gelen yiyecek ve içecekler: - Kemikler için en önemli mineral...
  5. Nikah şekeri seçimi nasıl olmalı ?

    Nikah şekeri seçimi nasıl olmalı ?

    Düğün organizasyonlarının olmazsa olmazıdır nikah şekerleri,Eğlence bitimi giden konuklara hediye edilir.Nikah şekeri seçimi biraz zordur.Çeşitlilik o kadar çok ki hangisinde karar vereceğinizi şaşırabilirsiniz.Nikah şekerini kişi evinde kendi yapabildiği gibi hazır da alabiliyor.Nikah şekeri seçimin de zorlanıyorsanız yaızmızı dikkalice okumanızı tavisye ediyoruz.Nikah şekeri nasıl seçilmeli...

Sayfayı Paylaş