1. *BEYZA*

    *BEYZA* Administrator Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    16.674
    Beğenilen Mesajlar:
    2.420
    Ödül Puanları:
    113

    Uykusuzluğa ne iyi gelir?

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında *BEYZA* tarafından paylaşıldı.

    Çeşitli nedenlerle uykusuz kalabilirsiniz. Yapılan araştırmalar psikolojik faktörün öne çıktığını gösterirken aynı zamanda çeşitli hastalıklar, tedavi amaçlı kullanılan ilaçlar, uyku öncesi aşırı yağlı veya kalorili yiyecek tüketimi, alkol ve sigara gibi birçok faktör olduğunu gösteriyor.Temelinde yatan sorunu anlamak uykusuzluğu tedavi etmede önemlidir, sizler için hazırladığımız basit çözümleri de deneyerek derin bir uyku çekmeyi başarabilirsiniz.






    < Konu Resmi..>




    Kontrolü Bırakın
    Hayatınızdaki her şeyi kontrol etmeye çalışıyor olabilirsiniz ancak uyku tüm bunların dışındadır. Üzerine düşündükçe kaçan ve bir türlü gelmeyen uykuyla mücadele etmeyi bırakın. Eğer kendinizi baskı altına almayı bırakırsanız uykuya dalmanız daha kolay olacaktır.

    Uyku Saatinizi Belirleyin
    Alarmı sadece sabah uyanmak için değil aynı zamanda akşam yatarken de kullanmanızı tavsiye ediyoruz. Bunun sebebi her gün dinç ve enerjik bir şekilde uyanmak istiyorsanız belirli bir uyanış ve yatış saatlerinizin olması gerekmektedir. Böylelikle kendinize ait bir vücut saati oluşturabilirsiniz.

    Duş Alın
    Uykusuzluğun temelinde psikolojik faktörün ne kadar önemli olduğundan bahsetmiştik. Şimdi bize kulak verin ve banyonuzu hazırlayın. Gevşemenizi ve kendinizi daha relax hissetmenizi sağlayacak bir küvet için gerekli olanlar aromaterapi yağları ve banyo suyunu köpürten sabunlar!

    Karanlıkta Uyuyun
    Kaliteli bir uyku için ihtiyacınız olan en önemli unsurlardan biri de odanızın karanlık olmasıdır, ufak bir ışık hüzmesi bile uykunuzu kaçırmak için yeterli olabilir.

    Sessizlik
    Uyurken odanızın ses ve gürültüden uzak olmasına özen gösterin. Aksi halde uyku bölünmeleri yaşayarak sabah uyandığınızda kendinizi yorgun hissedebilirsiniz.

    Hafif Soğuk
    Oda sıcaklığı uyku kalitesinde önemli bir faktördür bu nedenle odanızın hafif soğuk olmasına dikkat etmelisiniz. Böyle çok daha rahat uyuyacağınızı garanti ediyoruz.

    Yediklerinize Dikkat Edin
    Uyku öncesi en az 2 saat önce yemek yemeyi kesmiş olmanız gerekmektedir. Özellikle uyku öncesi hafif gıdalar tüketmeye özen göstermelisiniz aksi halde yağlı ve ağır yiyecekler sizleri rahat bırakmayacaktır.

    Alkol ve Sigara İçmeyin
    Uyku öncesi rahatlatacağını düşünerek alkol ve sigara tüketmek gece boyunca uykunuzu kaçırarak sizleri derin bir uykudan alıkoyacaklardır.

    Doğru Yastık
    Rahat ve derin bir uyku uyumanızı sağlayan faktörler arasında doğru yastık ve doğru yatak seçimi de yer alır. Bu nedenle baş ve boyun bölgenize uygun bir yastık seçtiğinizden emin olmalısınız.

    Ağrı Kesici
    Eğer hafif bir baş ağrınız varsa onunla savaşmayı bırakın ve doktorunuzun tavsiye ettiği bir ağrı kesici alarak rahat bir uyku uyumayı garantileyin.

    Nefes Alın
    Nefesin önemi vücudunuz için yadsınamaz, uyku problemlerini bile tetikleyen nefes egzersizleri özellikle uyumadan önce yaparsınız rahat bir uyku uyuyabilirsiniz.


     
Uykusuzluğa ne iyi gelir? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Yanığa Ne İyi Gelir ?

    Yanığa Ne İyi Gelir ?

    yanık nedir,yanığa ne sürmeli,yanığa ne sürülmez,yanık nasıl geçer,yanık ağrısı nasıl geçer,yanık ve tedavisi hakkında bilgiler Yanık Tedavisinin Başında bölgede bulunan hücrelerin daha çok hasar görmesini engellemekle gelmektedir. Bunun için Vucudunuzda herhangi bir yer yandığında ilk yapmanız gereken yanık oluşan bölgeyi hemen soğutmak. Bunun içinde Soğuk suyun önüne tutun veya...
  2. Kireçlenmeye Ne iyi Gelir?

    Kireçlenmeye Ne iyi Gelir?

    kireçlenme nedir,kireçlenme nedenleri,kireçlenme belirtisi,kireçlenme tedavisi,kireçlenme hakkında bilgiler Eklemlerde bulunan kıkırdakların zamanla aşınması sonucu oluşan kireçlenme en yaygın rahatsızlıklardan biridir. Sık kullanılan diz, bilek ve parmak eklemlerinde daha çok görülmekle birlikte eklem bulunan her noktada kireçlenme meydana gelebilir. Kıkırdağın tahrip olmasının fazla...
  3. Adaçayı neye iyi gelir ?

    Adaçayı neye iyi gelir ?

    adaçayı hangi hastalığa iyi gelir,adaçayı neye iyi gelir,adaçayının neye faydası var,adaçayı neye faydalıdır,adaçayının faydaları hakkında bilgiler Ballıbabagiller familyasındandır. Dünyada sıcak ve ılıman bölgelerde yetişen 450 kadar adaçayı türü vardır. Ülkemizin Batı ve Güneybatı bölgelerinde bunlardan bazıları yetişmektedir. 30-75 cm. arasında boylanabilen adaçayı türleri, kışın...
  4. Hamilelikte uykusuzluğa ne iyi gelir?

    Hamilelikte uykusuzluğa ne iyi gelir?

    hamilelikte uyku problemi,gebelikte uyku problemi,gebelikte uykusuzluğa ne iyi gelir,gebelikte uykusuzluk için çözümler,hamilelikte uykusuzluk hakkında bilgiler Hamilelik döneminde vücudunuzun geçirdiği hormonal ve psikolojik değişiklikler doğal olarak uyku düzeninizde de değişikliklere neden olur. Hamilelik döneminde uykusuzluk problemini birçok anne adayı çekmektedir. Bu tür...
  5. Uykusuzluk için basit önlemler

    Uykusuzluk için basit önlemler

    Çeşitli nedenlerle uykusuz kalabilirsiniz. Yapılan araştırmalar psikolojik faktörün öne çıktığını gösterirken aynı zamanda çeşitli hastalıklar, tedavi amaçlı kullanılan ilaçlar, uyku öncesi aşırı yağlı veya kalorili yiyecek tüketimi, alkol ve sigara gibi birçok faktör olduğunu gösteriyor.Temelinde yatan sorunu anlamak uykusuzluğu tedavi etmede önemlidir, sizler için hazırladığımız basit...

Sayfayı Paylaş