6 dk. da kalori yakalım

Konu, 'Egzersizle Zayıflama' kısmında laetitia tarafından paylaşıldı.

  1. laetitia

    laetitia Yeni Üye

    Biliyorsunuz diyetlerin en büyük destekçisi egzersizdir asla bırakmamalı tabii başlamışsak :D Başlamadıysanızda bu öneri ile birşeylere alışalım 6 dk.içinde güzelce bir kalorileri yakmaya varmısınız meleklerim.:D

    İlk 1 dakika: Yer değiştirerek zıplayın. Çömelip doğrularak kanguru gibi zıplayın. Sağdan sola yer değiştirip, çömelip doğrulup zıplayarak hareket edin.

    30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

    1: 30 dakika: Zıplayıp koşturarak patenle kayıyor gibi sağdan sola hareket edin. Bu sırada bacaklarınızı ve kollarınızı hareketli bir şekilde sallayın.

    30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

    1 dakika: Kollarınız başınızın arkasında düz yere uzanın ve mekik çekin. Ayrıca el ve ayaklarınızı çapraz bir şekilde hareket ettirerek fotoğraftaki hareketi tekrarlayın. El ve ayaklarınızı 30 saniyede bir değiştirin.
    30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

    1 dakika: Çömelip atlayın. Zaman zaman elleriniz başınızın arkasında twist yapıyor gibi zıplayın. Gövdenizi sağa sola çevirin. Elleriniz başınızın üzerinde atlayın. Dizlerinizi yavaşça yere değdirerek oturup kalkabilirsiniz.

    30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

    6 dakika bu hareketleri yaparsanız, inanılmaz bir efor sarfetmiş ve kalori yakmış olacaksınız.


     
  2. tuqqce

    tuqqce Daimi Üye

    Ben hep olduğum yerde koşarım birde mekik çekerim yemeklerden sonra almamak için:D
     
  3. hahah bıtanemm benımm ck guldm yemeklerden sonra yapılmaz spor bosa olur kalorı yakmaz sadace mıdenı agrıtırsın agrmasa bıle ıse yaramaz cnkı zaten o anda mıde ogtmeyle ugrasıyo yemek yemeden 30 dakıka once yaparsa egr hem mıden kuculdugu ıcın yemek yıyemez hemde pskolojıkmen yaptgn sporu dusunup ck yemzsn ...yemeklerden once en az 20 mekık cekmen bıle yararlı :)
     
6 dk. da kalori yakalım konusuna benzer içeriklerimiz
  1. Kalori Cetveli

    TAHILLAR 1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90 1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60 1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35 1 adet kruasan 200 gr 200 bisküvi 100 gr 470 mercimek (kuru) 100 gr 314 arpa (kuru) 100 gr 367 bulgur (kuru) 100 gr 371 kuskus (kuru) 100 gr 367 mısır (kuru) 100 gr 342 buğday (kuru) 100 gr 364 susam 100 gr 589 makarna (kuru) 100 gr 339 makarna (haşlanmış) 100 gr 85 pirinç (kuru)...
  2. Kalori Cetveli...

    çekirdekteki kalori çekirdek kalorisi çekirdek kalori çekirdeğin kalorisi kayısı çekirdeğinin Kalori Cetveli BAHARATLAR ÜRÜN GR/BİRİM KALORİ Defne Yaprağı 100 gr 313 Dereotu 100 gr253 Hardal Tozu 1 Adet470 Hindistan Cevizi 100 gr525 Karabiber 100 gr255 Kırmızı biber 100 gr318 Kekik 100 gr275 Kimyon 100 gr375 Tarçın 100 gr260 Zencefil 100 gr350DENİZ ÜRÜNLERİ ÜRÜN GR/BİRİM KALORİ Midye...
  3. Kalorİ Cetvelİ

    KALORİ CETVELİ Malzeme Birim Kalori Tahıllar 1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90 1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60 1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35 1 adet kruasan 200 gr 200 bisküvi 100 gr 470 mercimek (kuru) 100 gr 314 arpa (kuru) 100 gr 367 bulgur (kuru) 100 gr 371 kuskus (kuru) 100 gr 367 mısır (kuru) 100 gr 342 buğday (kuru) 100 gr 364 susam 100 gr 589 makarna (kuru) 100 gr 339 makarna (haşlanmış)...
  4. kalori cetveli

    kalori cetveli makarna kalori cedveli MalzemeBirimKalori Tahıllar 1 dilim beyaz ekmek28 gr90 1 dilim kepekli ekmek28 gr60 1 dilim kızarmış ekmek15 gr35 1 adet kruasan200 gr200 Bisküvi100 gr470 Mercimek (kuru)100 gr314...
  5. insanları yakalım:D

    http://oyun.hepnet.net/flash/Gunes_adam.swf width=600
  6. kalori

    Gebelerin iki kişilik yemek yediği doğrudur. Ama akılda tutulması gereken şey bu iki kişiden birinin günlük gereksinimi ortalama 300 kalori olan, gelişmesini sürdüren küçücük bir bebek olduğudur. Bu nedenle ortalama bir kilonuz varsa gebelik önceki kilonuzu korumak için fazladan 300 kaloriye gereksiniminiz vardır. İlk üç ayda, zayıf olup bunu telafi etmeye çalışmıyorsanız günde fazladan 300...
  7. Az kalori rejimi

    Bu rejim vücudun belli bir süre boyunca, daha önce biriktirmiş olduğu yedekleri tüketmesi ilkesine dayanır. İnsan vücudu her gün az da olsa bir miktar kalori almak zorunda olduğundan, bu rejim daha etkin bir rejime göre etkisini daha uzun zamanda gösterir, örneğin üçer haftalık dönemler halinde uygulanan uzun süre*li bir az kalori rejiminde günde 1200 ile 1400 arasında kalori yeterlidir. Bu...
  8. Kalori kurallari !!! :)

    1- Bir sey yersen ve kimse seni o anda gormuyorsa onlarda kalori yoktur. 2- Eger Light limonatasi icersen ve bunun yaninda cikolata yersen, cikolatadaki kaloriler light limonata tarafindan yok edilir. 3- Eger baskalariyla beraber yiyorsan, o zaman sadece onlardan fazla yedigin kaloriler sayilir. 4- Ilac niyetine kullanilan yemekler hic sayilmaz... mesela sicak cikolata, Kirmizi...
  9. Yoğurt yiyerek Yağları yakalım

    yoğurt yiyerek zayıflama yoğurt yiyerek zayıflayanlar sadece zayıflama Benimde diyetimde uyguladığım yağsız yoğurt yemek özellikle göbek yağlarını yakıyormuş.:)Bunu birde araştırmacıların bilgilerinden teyit edelim. ABD’de yapılan bir araştırmada, düşük kalorili rejimlerine yoğurt seçeneğini ekleyen ve günde üç öğün yağsız yoğurt yiyen aşırı kiloluların, yoğurtsuz bir diyet programı...
  10. Bir Bardak Süt Kaç Kalori

    KIzlar acaba Bir Bardak Süt Kaç Kalori vardır :S

Sayfayı Paylaş