6 dk. da kalori yakalım

Konu, 'Egzersizle Zayıflama' kısmında laetitia tarafından paylaşıldı.

  1. laetitia

    laetitia New Member

    Biliyorsunuz diyetlerin en büyük destekçisi egzersizdir asla bırakmamalı tabii başlamışsak :D Başlamadıysanızda bu öneri ile birşeylere alışalım 6 dk.içinde güzelce bir kalorileri yakmaya varmısınız meleklerim.:D


    İlk 1 dakika: Yer değiştirerek zıplayın. Çömelip doğrularak kanguru gibi zıplayın. Sağdan sola yer değiştirip, çömelip doğrulup zıplayarak hareket edin.

    30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

    1: 30 dakika: Zıplayıp koşturarak patenle kayıyor gibi sağdan sola hareket edin. Bu sırada bacaklarınızı ve kollarınızı hareketli bir şekilde sallayın.

    30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

    1 dakika: Kollarınız başınızın arkasında düz yere uzanın ve mekik çekin. Ayrıca el ve ayaklarınızı çapraz bir şekilde hareket ettirerek fotoğraftaki hareketi tekrarlayın. El ve ayaklarınızı 30 saniyede bir değiştirin.

    30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

    1 dakika: Çömelip atlayın. Zaman zaman elleriniz başınızın arkasında twist yapıyor gibi zıplayın. Gövdenizi sağa sola çevirin. Elleriniz başınızın üzerinde atlayın. Dizlerinizi yavaşça yere değdirerek oturup kalkabilirsiniz.

    30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

    6 dakika bu hareketleri yaparsanız, inanılmaz bir efor sarfetmiş ve kalori yakmış olacaksınız.
     
  2. tuqqce

    tuqqce Well-Known Member

    Ben hep olduğum yerde koşarım birde mekik çekerim yemeklerden sonra almamak için:D
     

  3. hahah bıtanemm benımm ck guldm yemeklerden sonra yapılmaz spor bosa olur kalorı yakmaz sadace mıdenı agrıtırsın agrmasa bıle ıse yaramaz cnkı zaten o anda mıde ogtmeyle ugrasıyo yemek yemeden 30 dakıka once yaparsa egr hem mıden kuculdugu ıcın yemek yıyemez hemde pskolojıkmen yaptgn sporu dusunup ck yemzsn ...yemeklerden once en az 20 mekık cekmen bıle yararlı :)
     
6 dk. da kalori yakalım konusuna benzer içeriklerimiz
  1. kalori

    [FONT=Verdana][COLOR=#333333] Gebelerin iki kişilik yemek yediği doğrudur. Ama akılda tutulması gereken şey bu iki kişiden birinin günlük gereksinimi ortalama 300 kalori olan, gelişmesini sürdüren küçücük bir bebek olduğudur. Bu nedenle ortalama bir kilonuz varsa gebelik önceki kilonuzu korumak için fazladan 300 kaloriye gereksiniminiz vardır. İlk üç ayda, zayıf olup bunu telafi etmeye...
  2. Halit Ergenç 5 Dk da boşandı

    DAVA 5 DAKİKA SÜRDÜ [IMG]http://www.gecce.com/service/MakeThumb.aspx?Image=../web/images/haber/halit1-4kasim2008.jpg&w=415&Alt=../web/images/haber/haber_lrg.jpg[/IMG] HALİT ERGENÇ, 16 AYLIK EŞİYLE DÜN SABAH SAAT 08.30'DA BOŞANDI. BEŞ DAKİKA SÜREN DAVADA EŞİNE 225 BİN YTL ÖDEMEYİ KABUL EDEN ERGENÇ, TAZMİNATIN İLK TAKSİDİ İÇİN 100 BİN YTL'LİK ÇEK VERDİ.. TV dizisi 'Binbir Gecce'de...
  3. 15 dk da harika saçlar!!

    [FONT=Comic Sans MS][SIZE=3][COLOR=magenta]Harik görünen saçlar için 15 dk yeterli melişlerim :)[/COLOR][/SIZE][/FONT] [IMG]http://www.meleklermekani.com/imagehosting/sac4-5464.jpg[/IMG] [I][FONT=Comic Sans MS][SIZE=3][COLOR=darkorchid][/COLOR][/SIZE][/FONT][/I] [I][FONT=Comic Sans MS][SIZE=3][COLOR=darkorchid]Yıpranmış saçlar için muzu badem yağıyla karıştırın ve saçlarınıza masaj yaparak...
  4. Kendi Zevkinize Göre 5 Dk da Topuz Yapabilirsiniz....

    [B]Topuz Modelleri 5 Dk da Yapılan Topuz Modelleri[/B] Zamanınız yok ve bir geceye davetlisiniz peki hazırlanmanız için de sadece 5 dknız mı var..O zaman imdadınıza biz yetişelim ve sizi bu dertten kurtaralım....Hadi bakalım hanımlar 5 dk da saçınızı topuz yapmaya hazır olun....İşte en güzel [URL="http://www.meleklermekani.com/yuz-seklinize-gore-sac-topuz-modelleri.html"]topuz...
  5. 5 Dk da Adele Makyajı Yapmaya Hazır mısınız Bayanlar...

    [B]5 Dk da Adele Makyajı Nasıl Yapılır Adele Makyajı Yapılışı [/B] Hem sesiyle, hem de kusursuz yüz hatlarıyla herkesi büyüleyen [URL="http://www.meleklermekani.com/kim-kimdir/207239-adele-adele-adkins-kimdir-hayati.html"]Adele[/URL] gibi olmak ister misiniz? Sadece 5 dakikanızı ayna karşısında geçirerek hem büyülü gözlere, hem de dolgun dudaklara sahip olacaksınız.[B]...

Sayfayı Paylaş