gebe
  1. İzmirella

    İzmirella Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    24 Mart 2008
    Mesajlar:
    1.619
    Beğenilen Mesajlar:
    10
    Ödül Puanları:
    0

    bebeklerin beslenme şeklii önemlidir!!

    Konu, 'Aile, Evlilik ve Çocuklar' kısmında İzmirella tarafından paylaşıldı.

    1 yaş bebek menüsü 4 yaş beslenme tablosu 2 beslenme tablosu 3 1 menüsü [​IMG]
    Bebek beslenmesinde 0-3 yaş arası kritik bir dönemdir. Bu dönemde annelerin her konuda olduğu gibi beslenme konusunda da- bebekleri için mümkün olan en iyi başlangıcı yapması gerekir. Sağlıklı beslenmenin temelleri bu yaş aralığında atılır ve bu dönemdeki beslenme alışkanlıkları bebeğin ileri yaşlardaki sağlığını etkiler. Bebeğinizin sağlıklı beslenmesine destek olmak üzere, ona yemek hazırlarken dikkat etmeniz gereken noktaları şöyle sıralayabiliriz:
    - Bebeğinizin yemeklerine tuz ve şeker ilave etmeyin.

    - Yetişkinler için hazırlanmış, katkı maddesi içeren ürünler kullanmayın. (Şanti, çikolata, hazır kek vb.)

    - Sıvı yağı tercih edin. (sızma zeytinyağı)

    - Bir yaşından önce inek sütü kullanılmayın. Süt kullanılması gereken yerlerde -WHO (Dünya Sağlık Örgütü) özellikle 1 yaşına kadar inek sütü önermediği için- bebeklerin ayına uygun, devam sütlerini tercih edin.

    - Bebeğinizin yemeğini hazırlarken mutlaka sağlıklı ve dengeli beslenmesi gerektiğini göz önünde bulundurun.

    - Bisküvi gibi şeker içeren gıdalar kullanmayın. Ayrıca nişasta, pirinç unu gibi gıdalar da besin içeriği açısından yetersizdir, bu ürünlerin yerine tahıllara ağırlık verin.

    0-3 YAŞ ARASI ÇOK ÖNEMLİ!

    - Bebeğinize 6. aydan sonra, demir bakımından zengin gıdalar verin. Kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler ve yumurta sarısı gibi...

    - Ayrıca, bebeğinizi farklı tatlardaki meyve ve sebzelerle şaşırtın. Bu onun değişik besinlere alışmasını sağlar.

    - Süt içme alışkanlığını oluşturmak için de bebeğinize farklı lezzetler sunulabilirsiniz. Sütün tahıl ve meyvelerle birlikte hazırlanmasıyla farklı tatlar yaratılabilir.

    - Farklı meyveler, farklı "antioksidan" besinler, farklı vitamin ve mineraller içerir. Şöyle ki:

    - C vitamini dişetleri için gereklidir, demir emilimini hızlandırıp beynin gelişimini sağlar.

    - Beta-karoten koruyucudur ve dokuların normal büyümesini, görme gücünü sağlayan A vitaminine çevrilir. Beta-karotenin en iyi kaynağı ise mangodur.

    - Brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler B vitamini açısından zengindir.

    - Farklı çeşitlerde meyve, sebze tüketimi, farklı miktarlarda vitamin ve mineral alımı sağladığından önemlidir. Örneğin, 1 elma 100 gramda 4 mg. C vitamini içerirken, çilek tam on sekiz kat fazla C vitamini içerir.

    - Günde 2-3 kez meyve tüketimi, kabızlığı önler ve sağlıklı bağırsak hareketleri bakımından önemlidir.

    - Bebeğinize verdiğiniz sebzelerin çeşitliliği önemlidir. Araştırmalara göre, 1 hafta içinde verilen sebzelerin çeşitliliği, bebeğin yeni tattığı yiyecekleri kabul etmesini sağlıyor.

    - Şekerin bebeğin sağlıklı gelişimine katkısı yok, sadece enerji kaynağı ve bebeğin ağzında tatlı bir lezzet bırakır.

    - Fazla tuz, bebekler ve çocuklar için zararlı. 1 yaşını doldurmamış bebeklerin günde 1 gramdan fazla (400 mg sodyum); 1-6 yaş arası çocukların da günde 2 gramdan fazla (800 mg sodyum) tuz almamaları öneriliyor. Çünkü tuz miktarının biraz yükselmesi bile ileride tansiyon riskini arttırıyor.

    - Tahıllar, lif ve demir açısından zengin besinlerdir; özellikle C vitamini içeren meyvelerle alındığında demir emilimi artar. Bebeğe ilk başlanacak tahıl pirinç olmalı.

    - Bebeğinize yemek pişirirken buharda haşlama ve fırında pişirme yöntemini tercih edin. Çünkü sulu pişirmelerde vitamin kayıpları oldukça yüksektir.

    - Bebeğinizin yemeklerine pişme işlemi bittikten sonra, sızma zeytinyağı veya mısırözü yağı koyun.

    - Sebze ve meyveleri üzerinde kalmış olabilecek tarım ilaçlarına karşı, bebeğinize vermeden önce su dolu bir kapta bekletin ve soyarak verin.

    - Bebeğiniz için pişirdiğiniz yemeği 2 günden fazla saklanmayın ve 1 kereden fazla ısıtmayın.

    - Salam, sucuk gibi işlenmiş etler ve konserve gıdalar bebek beslenmesi için sağlıklı değildir. Tercih etmeyin.

    Hangi ayda hangi besini yiyebilir?

    - Bebeğinize 7. aydan sonra et ve yumurta sarısı verebilirsiniz.

    - 8. aydan itibaren taze balık ve bakliyatlar verebilirsiniz.

    - 1 yaş sonrası yumurta beyazı kullanabilirsiniz.

    - Bebek yemeklerinde patlıcan, çilek gibi alerjen gıdalar kullanmayın.

    - 1 yaş öncesi tariflerde bal ve kepek ekmeği kullanmayın.

    - Kek, kurabiye gibi tarifleri bebek tahılları ile hazırlayabilirsiniz.

    - Turunçgiller, muz ve kivi 6. aydan sonraki tariflerde yer alabilir.

    - Prebiyotik lif kaynağı olan enginar, omega 3 kaynağı olan ceviz, protein kaynağı olan bakliyatlar ile çoğunun antioksidan etkisi olan meyve ve sebzelere bebeğinizin beslenmesinde öncelik tanıyın.​


     
  2. nilkay

    nilkay Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    22 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    76
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    paylaşım için tşkler
     
bebeklerin beslenme şeklii önemlidir!! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. bebekler için genel beslenme

    bebekler için genel beslenme

    8-12 AY Bu dönemde bebeğinizin günlük 750 - 900 kaloriye gereksinimi vardır. Bunun yaklaşık 400 - 500 kalorisini anne sütü veya hazır mamadan (Yaklaşık 700-750 ml) alması gerekir. Ancak iştahının önceki aylara göre daha az olabileceğini unutmayın. Bunun nedeni, hem büyüme hızında bir azalma, hem de artık aklını çekebilecek birçok yeni ve ilginç faaliyetler olmasıdır Pütürlü Gıdalar Bebeğiniz...
  2. bebek beslenmesinde önemli noktalar!

    bebek beslenmesinde önemli noktalar!

    bebek kahvaltı tarifleri bebeklere kahvaltı bebek kahvaltısı kahvaltıları beslenmesinde ceviz BEBEKLERDE İŞTAHSIZLIK: Bebeklerimiz yemek yemek için nazlandıklarında ya da yemek yemeyi redettiklerinde onların yeterince beslenemediklerini düşünüp endişeleniyoruz. Özellikle ilk yılın sonunda bazı bebeklerin yeme alışkanlıkları tamamiyle değişiyor. Yemek seçebiliyor yada yemeği reddediyorlar....
  3. Bebek Beslenmesinde Kati Gidalar

    Bebek Beslenmesinde Kati Gidalar

    İngiltere yapılan araştırma, katı gıdalar yemeye geç başlayan bebeklerin, ileriki yaşlarında daha iştahsız ve seçici olduklarını ortaya koydu. Bristol Üniversitesi beslenme uzmanları, 10 bine yakın bebeğe doğumdan sonraki ilk bir yıl boyunca uygulanan beslenme rejimini konu alan bir araştırma yaptı. Uzmanlara göre, 10 aylık oluncaya kadar katı gıdalar verilmeyen bebeklerde, sonraki zamanda...
  4. Bebek beslenmesinde önemli notlar

    Bebek beslenmesinde önemli notlar

    Bebeğinizin iyi beslenmesi için yapmanız gereken birkaç önemli notlar.. .Anne sütü ya da anne sütüne yakın özel sütler 6 ay için yeterlidir. .Yalnızca süte dayalı beslenme 5_6 aya değin önerilebilir. .Glütenli unlar bebek mamadan kesilmiş olsa bile 5_6 aydan önce kullanılmamalıdır. .Bebeğe 4_5 aydan önce sebze verilmez .Bebeğe 4_5 aydan önce et verilmez
  5. Bebek Beslenmede Pekmezin Önemi

    Bebek Beslenmede Pekmezin Önemi

    İçerisinde barındırdığı organik asitler, mineral maddeler ve kısmen de vitaminlerle pekmezin beslenmedeki önemi büyüktür. 100 gr. Pekmez; kalori olarak 575 gr süte, 150 gr. ekmeğe, 195 gr ete eşdeğerdir. Pekmezdeki şekerin %80’I glikoz ve fruktoz halinde olduğundan, bebeklerin beslenmesinde pekmez çok önemli bir role sahiptir. Anne sütü olmadığında, hekim kontrolünde bebeklere pekmez...

Sayfayı Paylaş