gebe
  1. LaViNYaM

    LaViNYaM >>>ιкιz αηηєѕι<<< Yetkili Kişi

    Kayıt:
    23 Kasım 2010
    Mesajlar:
    6.151
    Beğenilen Mesajlar:
    703
    Ödül Puanları:
    113
    Şehir:
    Antalya

    Diyette Yapılan Hatalar...

    Konu, 'Çöplük' kısmında LaViNYaM tarafından paylaşıldı.

    Diyetteyken Yapılan 6 Hata!


    Dikkat! Zayıflama sürecinde doğru sandığımız yanlışlar bizi sağlığımızdan edebilir...



    [​IMG]

    Yaz aylarının yaklaşması ile birlikte pek çok kişi yaza formda girmek için kulaktan kulağa yayılan şehir efsanelerini uygulamaya başlıyor.

    Oysaki bilinçsizce uygulanan zayıflama yöntemleri, geçici kilo kaybından öteye gidemeyerek ciddi sağlık sorunlarının da kapısını açabiliyor.

    Memorial Suadiye Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Dyt. Nilay Keçeci, beslenme hataları ve kilo vermede dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında bilgi verdi.

    İşte o 6 Hata...

    1- "Zeytinyağı Yemek Zayıflatır"

    Zeytinyağının içerisinde "Omega 6" adı verilen vücut için oldukça önemli olan yağ asidi bulunmaktadır. Ancak salatalarımıza gereğinden fazla zeytinyağı dökmek, ekmeğimizi zeytinyağına bandırarak yemek kilo alımına neden olur. Unutulmamalıdır ki; zeytinyağının 1 gramında 9 kalori vardır. Dolayısı ile aşırı tüketilen zeytinyağları ve zeytinyağlı sebze yemekleri yağ artışına neden olacak ve fazla kilo alımı bize kalp, tansiyon ve şeker hastalığı problemleriyle geri dönecektir. Ancak uygun miktarlarda tüketilen zeytinyağı katı yağ iç yağ ve tereyağından daha fazla besin öğesi içeren vücudumuza hem kilo vermek hem de sağlıklı kalmak açısından yardımcı olacak oldukça önemli bir besin öğesidir.

    2- "Balın Sıcak Suyla Tüketilmesi Yağ Yaktırır"

    Bal üst solunum yolu enfeksiyonlarında yararlanabileceğimiz, kabızlığa yardımcı olan ancak su ile birlikte alındığında yağ yakma özelliği bulunmayan bir besin öğesidir. Balın kabızlığı önlemesi ve bağırsak hareketlerini hızlandırması vücutta yağ yaktığını düşündürse de; sağlıklı kilo verme ancak yeterli ve dengeli beslenmeyle mümkün olur. Bal direkt şeker ihtiyacı olan (hipoglisemi) çok zayıf, yüksek aktivite yapan kişilerde enerji verici olarak kullanılabilir. Ancak besleyici bir besin değeri de yoktur. Balın içerisinde eser miktarda vitamin ve mineral bulunur, karbonhidrat bakımından zengindir.

    3- "Karbonhidratlarla Proteinleri Birlikte Tüketmemek Gerekir"

    Karbonhidratlı tüketilen her ürünün içerisinde bir miktar protein olduğu gibi, proteinli tüketilen her ürünün içinde de bir miktar karbonhidrat bulunmaktadır. Vücut ağırlığının azalmasına yönelik olacağı düşünülen bu iki besinin birlikte tüketildiğinde tolerans sağlayacağı bilgisi yanlıştır. Vücut hiçbir besinin belirli öğelerini yakıp belirli öğelerini atık olarak kullanmaz. Ayrıca süt ve süt grubunu karbonhidrat grubu içeren bir besin öğesiyle birlikte tükettiğimizde bölgesel zayıflamaya yardımcı olduğu pek çok çalışmada karşımıza çıkmaktadır. Dolayısıyla vücuda gerekli enerjiyi sağlarken, vitamin ve minerallerin yeterli miktarda alınması için bu iki grup birlikte tüketilebilir ve ağırlık kaybı sağlanabilir. Yalnızca protein ağırlıklı beslenmek kan şekeri dengemizi bozar ve insülin salgımızda istenmeyen tablolar yaratabilir, aşırı alınması vücuda gereğinden fazla kan pompalanmasına neden olarak kalp sorunları oluşturabilir, yalnızca karbonhidrat ağırlıklı beslenmek ise kas kayıpları, doku bütünlüğünün bozulması, bağışıklık sisteminin çökmesi ve sahip olduğumuz kronik hastalıkların ilerlemesi sorunlarını beraberinde getirir.

    4- "Ekmek ve Pilav Kesinlikle Kilo Verdirir"

    Sağlıklı zayıflamada esas olan vücut dengesini bozmadan ve yağ dokusundan belirli oranlarda zayıflamak olmalıdır. Ancak günlük alınması gereken besin grupları beslenme listesinden çıkarıldığında vücutta oluşan açlık doğru dokulardan sağlanamayabilir. Doğru olan her bir besin grubunun belirli oranlarda tüketilmesi ve egzersizle birlikte yakılmaya çalışılmasıdır. Tahıl ve tahıllı ürünler B vitamini kompleksleri için oldukça önemlidir ve yeterli tüketilmediğinde sinir sistemi rahatsızlıkları, ruhsal sorunlar, depresyon, sıkıntı ve isteksizlik, gerginlik durumları tırnak ve saç sorunlarına neden olabilir.

    5- "Diyet Sırasında Light Ürünleri İstediğimiz Kadar Tüketebiliriz"

    Light ürünlerin tamamı az miktarda kalori içermemektedir. Bu ürünlerinde içerisinde tuz, şeker ve yağ oranı belirli ölçülerde bulunmaktadır ve belli kalorileri vardır. Sürekli light ürünler tüketmek tek tip beslenmeye neden olacağından, yararlı olmayacaktır. Ancak bu ürünlerin belirli besin öğeleriyle yerlerinin değiştirilerek tüketilmesi sağlıklı beslenmeye uygun olacaktır. 1 dilim ekmek yerine tüketilen yarım paket diyet bisküvi bir ara öğün seçeneği olarak oldukça ideal olabilir.

    6- "Ara Öğün Atlamak Zayıflatır"


    Yeterli ve dengeli beslenme tanımına baktığımızda vücudun ihtiyacı olan kalorinin doğru besinlerle sağlanması yer almaktadır. Ancak ağırlık kaybına neden olabileceği sanılan ara öğün atlamak doğru bilinen en büyük yanlışlardandır. Vücut uzun süreli açlık döneminde yağ depolarından yakmak yerine, kas ve su depolarını boşaltır ve sürekli açlık durumu yaşayacağını düşünerek yağ depolamaya başlar. Önerilen ara öğünleri alarak vücudun hormonel dengesini sağlamak ve dengeli şekilde zayıflamaya yardımcı olmaktır. Vücudun uzun süreli açlık dönemi kan şekerini düşürecek hipoglisemik tablolara, titreme terleme, bulanık görme, baygınlık ve ateş gibi semptomların oluşmasına neden olacaktır.
     
Diyette Yapılan Hatalar... konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Çocuk Beslenmesinde  Yapılan Hatalar

    Çocuk Beslenmesinde Yapılan Hatalar

    beslenmede yapılan hatalar Bilindiği gibi çocukluk çağı obezitesi başta Amerika olmak üzere dünyanın pek çok yerinde dikkatleri üzerine çeken ve hızla artış gösteren çok ciddi bir sağlık problemidir. Obezitenin temelinde genetik faktörler, fiziksel aktivite azlığı, yağların aşırı tüketimi, enerjisi yüksek besinlerin fazla tüketimi, aile, okul ve toplumsal çevreler gibi pek çok neden yer alır....
  2. Diyetteyken Yapılan En Büyük Hatalar

    Diyetteyken Yapılan En Büyük Hatalar

    Diyet yapıp kilo vermek isterken en fazla yapılan hataları sizler için derledik. Uzman kontrolünde diyet yapmayan kişiler zayıflama süreçlerinde almaları gerekenden fazla kalori alıp kendilerini diyet yapıyor sanabilirler. Bunun için diyetinizin size özel olduğundan emin olun. 1: HIZLI YEMEK Hızlı yemek yeme yarışmaları dışında, rekor kırmak istermişçesine hızlı yemek yemenin kimseye...
  3. Sık Yapılan Diyet Hataları

    Sık Yapılan Diyet Hataları

    diyet hataları diyet yanlışları diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler Hani derler ya her diyet pazartesi başlar, salı biter diye, gerçekten de çok doğru melekler :) Diyette başarılı olabilmek için buna önce beyninizde karar vermiş olmanız gerekir. Bundan sonra da ufak tefek noktalara dikkat ederek diyetinizde başarılı olabilirsiniz. Peki diyet yaparken düşülen yanlışlar neler hiç...
  4. Yapılan Diyet Hataları İle İlgili Bilgiler

    Yapılan Diyet Hataları İle İlgili Bilgiler

    diyet yapılırken yapılan yanlışlar diyet hataları Sevgili melekler, kadınların büyük çoğunluğu hayatlarının bir bölümünde mutlaka diyet yapmışlardır. Kimi okul yıllarında, kimi düğün zamanı, kimi de doğumdan sonra. Bilinçli ya da bilinçsiz olarak yapılan bu diyetlerde pek çok hata da farkına varılmadan yapılabiliyor. Biz de bu yazımızda diyet yapılırken yapılan yanlışlar neler, bunlardan...
  5. Ev Temizlerken Yapılan Hatalar

    Ev Temizlerken Yapılan Hatalar

    ev temizliği, ev temizlerken pratik bilgiler, ev temizliği nasıl yapılır Sevgili meleler, ev temizliği, püf noktalar bilindikten sonra son derece kolay ve fazla yorucu olmayan bir iştir. Ancak kolaylıkları bilmemek, temizlik düzenini oturtmamak ve yapılan bazı hatalar bu işi içinden çıkılmaz bir hle getirebilir. Peki sıklıkla yapılan bu hatalar nelerdir merak ediyor musunuz? Buyrun...

Sayfayı Paylaş