gebe
  1. cns_01

    cns_01 Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    19 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    381
    Beğenilen Mesajlar:
    95
    Ödül Puanları:
    0

    Dr. Murat Topoğlu’ ndan Çalışan Kadın Diyeti

    Konu, 'Diyet Grupları' kısmında cns_01 tarafından paylaşıldı.

    calisan bayan, diyet, saglikli yasam, zayiflamak, kadinlara yönelik, ile ilgili tüm bilgileri burada bulabilirsiniz
    [​IMG]



    Dr. Murat Topoğlu’ ndan Çalışan Kadın Diyeti


    Dr. Murat
    Topoğlu’nun çalışan kadinlara yönelik örnek diyet menüsü ve metabolizmayı hızlandıran çay tarifi!

    Çalışan kadınların sayısı hızla artıyor. Bir taraftan evle ilgili sorumluluklar diğer taraftan sabah öğle yemeklerinin de çabuk, pratik bir o kadar da sağlıksız olması çalışanların fazla kilo almalarına neden oluyor.

    Çalışan kadın aşırı kilolarından kurtulmak için ne yapmalı? Öncelikle şişmanlığına neden olan herhangi bir neden olup olmadığını anlamak için mutlaka bir doktor kontrolünden geçmeli.
    Sonra da, kendine uygun uygun bir diyet programına başlamalıdır.

    Örnek bir diyet menüsü şu şekilde olabilir:

    SABAH:


    • Bir dilim kepek ekmeği veya yarım simit
    • Küçük bir parça yağsız veya yarım peynir
    • Light reçel 2veya 3 tatlı kaşığı ölçüsünde
    • Marul, domates, maydanoz
    • Çay, ıhlamur (şekersiz)
    ÖĞLE:

    • Bir kâse çorba yanına da salata ve yoğurt ya da ayran
    • Veya etli bir yemek tercihan tavuk çöp şiş(yağsız), yağsız köfte
    AKŞAM:

    • Izgara veya haşlama et (tavuk, balık, köfte ekmeksiz yapılmış) veya
    • Haşlama ya da fırında yapılmış sebze yemekleri (tatlı kaşığı zeytinyağı veya ay çiçek yağı kullanılabilir). Baharat, soğan, sarımsak az tuz konabilir veya
    • 2 adet yumurta (rafadan, katı veya teflon tavada bir tatlı kaşığı sıvı yağla yapılmış menemen omlet şeklinde). Bunların hepsinin yanında salata ve yoğurt yenebilir.
    • Ayrıca günde 2–3 litre su içmek gerekir ve 3–4 küçük porsiyon meyve yenebilir.
    • En önemlisi bu diyet programını sporla desteklemek, en azından haftada 3 kez en az 1 saat yürümektir.

    Dr. Murat Topoğlu’ndan metabolizma hızlandıran bitki çayı

    Malzemeler:

    • 20 gr. funda yaprağı
    • 20 gr. anason
    • 20 gr. nane
    • 20 gr. papatya
    • 3 adet karanfil
    • 20 gr. biberiye
    • 1 adet yeşil elma
    • 20 gr. rezene
    • 20 gr. ısırgan otu
    • 20 gr. tere tohumu
    • 20 gr. tarçın
    Tüm malzemeler karıştırılıp çay gibi demlenerek içilir.

    Uyarı:
    Hamile bayanlar günde 1 küçük fincan içebilir.
    Şeker hastaları kullanamaz.






    Dr. Murat Topoğlu

     
Dr. Murat Topoğlu’ ndan Çalışan Kadın Diyeti konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Çalışan Kadına Özel Diyet

    Çalışan Kadına Özel Diyet

    Sabah kahvaltısını atlayıp sadece bir kahve ile geçiştirir, öğle yemeğini geç yersiniz. Ara öğün çoğu zaman olmaz veya bir bir poğaça veya çayla geçer. Oysa daha zinde olma, istenmeyen kiloları almamak için dengeli beslenmek şart. Günlük 1500 kalori içeren bu diyetle ayda 2 ile 5 kilo verebilirsiniz. Formunuzu korumak için diyeti aynen uygulayabilirsiniz. Hızlı kilo vermek istiyorsanız tatlı...
  2. Çalışan insan diyeti

    Çalışan insan diyeti

    valla ben çalışıyom ama bunları yiyecek zamanım yokki :laugh: umarım siz diğer çalışan kadınlar zaman bulurda yer zayıflarsınız :):) Çalışan insan diyeti Çalışan insanlara yönelik hazırlanmış olan bu diyet, toplam 1280 kalori içeriyor. Diyete başlamadan önce, sabah aç karına giyinmeden tartılın. Bir mezura yardımıyla belirlediğiniz vücut ölçülerinizi bir yere kaydedin. Ayrıca, diyete...
  3. Çalışan kadınlar diyeti!!

    Çalışan kadınlar diyeti!!

    Çalışan kadınlar, aç kalmasın :) SABAH: Bir dilim kepek ekmeği veya yarım simit Küçük bir parça yağsız veya yarım peynir Light reçel 2veya 3 tatlı kaşığı ölçüsünde Marul, domates, maydanoz Çay ıhlamur vs şekersiz ÖĞLE: Bir kâse hazır veya tabildot çorba yanıda salata yoğurt veya ayran Veya etli bir yemek tercihan tavuk çöp şiş(yağsız) AKŞAM: Izgara veya haşlama et(tavuk, balık, köfte...
  4. Dr Murat TOPALOĞLU kimdir ?

    Dr Murat TOPALOĞLU kimdir ?

    murat topaloğlu murat topaloglu mustafa topaloğlu kimdir topoğlu kimdir murattopaloglu 1976 yılında Almanya'da doğdum. kısa bir süre Almanya'da okul hayatından sonra 1986 yılında Türkiye'ye geldim. İlkokul ve lise yıllarım Adapazarı'nda geçti. Marmara Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesini kazanınca İstanbul hayatı da 1996 yılında başlamış oldu. yorucu bir eğitim süreci sonrasında 2003 yılında...
  5. Dr. Murat Topoğlu’nun 3 Günde 2 Kilo verdiren diyet programı

    Dr. Murat Topoğlu’nun 3 Günde 2 Kilo verdiren diyet programı

    Kısa sürede zayıflamak isteyenlere, Dr. Murat Topoğlu, 3 günde 2 kilo verdiren diyet programını öneriyor. Herkes İçin Sağlık programına konuk olan Dr.Murat Topoğlu, 3 günde 2 kilo verdiren diyet programını anlattı. Diyet menüsü şu şekilde: Sabah: 1 dilim ekmek, 1 dilim yarım yağlı peynir, 3 adet zeytin, 1 domates, 1 salatalık Ara Öğün: istediğin kadar çay (3-4 bardak yeşil çay) 3 meyve(yeşil...

Sayfayı Paylaş