gebe
  1. SadmiN

    SadmiN ♥ Ölürüm Sana Mavimm ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    15.364
    Beğenilen Mesajlar:
    960
    Ödül Puanları:
    113

    Dümdüz karın için öneriler

    Konu, 'Vücut Bakımı' kısmında SadmiN tarafından paylaşıldı.

    kick box hareketleri vücut şekillendirici kıyafetler lycia içeren kıyafetler lycia Merhaba Melekler'im dümdüz incecik bir bel ve karın istiyorsanız bu makalemiz tam size göre, okuyun biraz feyz alın tek tek sözlü yapcam sizleri :)
    Yiyecekler
    Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor. Bu yiyecekler sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize yardımcı olur. Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketmeniz gerekir. Hiç yememek ise doğru değildir.



    İçecekler
    Buzlu soğuk su en iyi içecek. Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz. Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi rahat atlatmanızı da sağlar. Buzlu su içtiğinizde vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun. Zayıflamak için alkolden uzak durun. Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur.
    [​IMG]

    Vitaminler
    Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller. Bu sistem çöktüğünde göbek dışarı fırlar. Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde bin 500 mg kalsiyum alın. 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde bin mg kalsiyum almaları öneriliyor. Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın. Bu cezbedici ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hiçbir işe yaramaz.

    Jimnastik hareketleri
    Yere eğimli sabit egzersiz bandı 'Decline Bench' jimnastik aletleri içinde en iyisi. Yer çekimi nedeniyle vücudunuzun üst kısmı altından daha ağırdır. Ayarlanabilir aletle birçok zor hareket yapılabiliyor. Egzersiz aletini minimum 30 derece yere eğimli olacak şekilde kurun. Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyun. Yavaşça aletin üzerine doğru uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak yavaş yavaş doğrulmaya çalışın. Hareketleri sürekli tekrarlayın.


    Bisiklet en kötüsü
    Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol crawl yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor. Bunun yanında herhangi bir aerobik egzersizi de göbek çevresindeki yağları eritir. Tüm bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar. Bisiklet sürmek bel inceltme için en kötü spordur. Bu basenler içindir. Bu kaslar tüm vücutla bağlantılı değildir.

    Ev aletleri
    En iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir. Egzersiz topuyla vücudunuzu eğin, bükün. Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa egzersiz topundan uzak durun.

    Alışkanlıklar
    En iyi alışkanlık dik yürümek ve oturmak. Kendinizi koyuvermiş gibi yürümeniz göbeğinizin öne çıkmasına neden olur. Zaman zaman göbeğinizi içinize çekip bırakmanız da belinizin incelmesine yardımcı olur. Sigara içmek veya pasif içicilik en kötü alışkanlıklardan biri. Düzenli içicilerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır.
    [​IMG]
    Göbek şişkinliğini azaltan öneriler
    - Su için.
    - Cipsten vazgeçin.
    - Fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin.
    - Sakız çiğnemek fazla hava yutmanıza neden olur, bu sebeple fazla çiğnemeyin.
    - Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir.

    Zayıflatan kıyafetler
    Vücut şekillendirici kıyafetler giyin. Bel çevresi için üretilen 'Lycia' içeren kıyafetlerden edinin. Fazla kiloluysanız kıyafetler sıkabilir veya yağlar taşabilir. Bu nedenle üzerinize göre olanları tercih edin.

     
    Son düzenleme: 5 Kasım 2015
  2. tuqqce

    tuqqce Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    19 Mart 2008
    Mesajlar:
    6.382
    Beğenilen Mesajlar:
    394
    Ödül Puanları:
    83
    Şehir:
    Wuppertal-Germany
    Bilgiler için teşekkürler
     
  3. pelin_m

    pelin_m Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    10 Eylül 2009
    Mesajlar:
    48
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    annemin dedigine göre düsük bel giyinmekten göbegim olmus:p yediklerime bakmıo tabi:)) paylasım icin tesekkürler
     
  4. reyhannn

    reyhannn Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    27 Şubat 2010
    Mesajlar:
    131
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İSTANBUL
    çok güzel paylaşımlar yiceklerin göbeğe olan etkisini bilmiyodum mutlaka dikkat edicem
     
  5. _BaLıM_

    _BaLıM_ Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    21 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    2.980
    Beğenilen Mesajlar:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    ..paylaşım için teşekkürler..
     
  6. kraliçearı

    kraliçearı Aktif Üye Üye

    Kayıt:
    16 Şubat 2010
    Mesajlar:
    464
    Beğenilen Mesajlar:
    148
    Ödül Puanları:
    43
    düz bi karın kolay elde edilemez.bunun için başta sabır gerek.beslenme alıskanlığı ve metabolizma hızıda cok önemli.bazı insanlar herşeyi yiyolar ama dümdüz kalabiliyolar onlara cok imreniyorum
     
Dümdüz karın için öneriler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. dümdüz bir karın için

    dümdüz bir karın için

    Düzenli beslenme, bakım ve egzersizlerle hayalinizi gerçekleştirmek hiç de zor değil.Kadınların pek çoğunun en çok şikâyet ettiği bölgelerden biri karın bölgesi. Günlerce süren diyetler sonucu ne kadar kilo verilirse verilsin, o sevimsiz karnımız sanki bize inat varlığını korumak için adeta direniyor değil mi?
  2. Karın ınceltme ÖNERİLERİ"

    Karın ınceltme ÖNERİLERİ"

    Sağlıklı beslenmeye ve lifli yiyecekler tüketmeye gayret edin. Gün boyu kas yapmaya çalışın: asansörleri protesto edin, uzun süre oturarak uzayan toplantılardan kaçın, mümkün olan her yerde (ofiste, TV karşısında, otobüste) karın kaslarınızı sıkıp gevşeterek çalıştırın. Dik durun. Bol su için: boşaltım sisteminizi çalıştıracak, ter ve toksin atmanıza yardımcı olacaktır. Derin derin...
  3. Dümdüz bir karın için...

    Dümdüz bir karın için...

    Dümdüz bir karına sahip olmak her kadının istediği bir şeydir.Özellikle yaz aylarında deniz ve havuza girerken giyilen mayo ve bikinilerle dümdüz bir karna sahip olmak elbetteki her bayanın hayalinde yatan birşeydir.Ama bu hayallerinizi gerçekleştirmek yine sizin elinizde işte düz bir karına sahip olmak için yapmanız gerekenler Sıkı bir göbeğinniz olmasını istermisiniz. Elbetteki bunun için...
  4. 8 Adımda Dümdüz Bir Karına Sahip Olabilirsiniz

    8 Adımda Dümdüz Bir Karına Sahip Olabilirsiniz

    düz karın, düz karın için, dümdüz bir karın için Sevgili melekler, zayıf ve zarif olabilmek her kadının arzusudur Ancak gerek sağlıksız ve dengesiz beslenme, gerekse de hareketsiz bir yaşam kilolara davetiye çıkarıyor. Ünlüler dünyasında gördüğünüz süper vücutlu kadınlara özenenler size sesleniyoruz, biraz çaba ve sabırla sizin de dümdüz bir karnınız olabilir. Bunun için azmetmeniz ve...
  5. Karın şişliği ve gaz sorununa çözüm önerileri

    Karın şişliği ve gaz sorununa çözüm önerileri

    Karın şişkinliği ve gaz sorunu sık görülen sağlık problemlerinin başında gelir. İnsanı hem fiziksel hem psikolojik açıdan rahatsız eden bu durum, dengesiz beslenme, yanlış yeme alışkanlıkları, sindirim sistemindeki bozukluk ve stres gibi nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabiliyor.Bu rahatsızlığı önlemek için yapmamız gereken ise yediklerimize dikkat etmek. Yemek yerken hava yutmamak için hızlı...

Sayfayı Paylaş