gebe
  1. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.192
    Beğenilen Mesajlar:
    2.685
    Ödül Puanları:
    113

    En Yararsız Egzersiz Hareketleri

    Konu, 'Egzersizle Zayıflama' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    egzersiz hareketleri egzersizle zayıflama

    Sevgili melekler, saatlerce hareket yapıyor ve bir gıdım ilerleme kaydedemiyorsanız sorun yaptığınız hareketlerde olabilir. Zira bilinçsizce ve ne yazık ki sıkça yapılan bazı hareketlerin özellikle bölgesel zayıflamada hiçbir etkisi olmuyor. İşte karşınızda en işe yaramaz 5 egzersiz hareketi, eğer çalışma planınız sadece bunlardan ibaretse, programınızı değiştirmenizi öneriyoruz..


    [​IMG]


    Mekik çekme

    Bu aslında gerçekten mükemmel bir egzersiz, tabi doğru yapılırsa ve bir rutini varsa? Çoğu kez insanların iki ay boyunca her akşam 30 mekik çektiğini fakat bir türlü dümdüz bir karna sahip olamadıklarını duyarsınız. Genellikle bunun nedenini de anlamazlar.

    Genelde insanlar mekiği yanlış yapıyorlar? Hızlı bir şekilde eğilip kalkmak sadece enerji harcamanıza neden olur, kaslarınızı çalıştırmaz. Doğru tarz, karnınızda bir yanma hissedecek kadar kalkmak ve çok hızlı yapmamaya çalışmaktır.

    AB Rocker

    Bu aletleri hatırladınız mı? Yakın zamana kadar bütün kanallarda reklamları vardı, neredeyse mekikle aynı şey? Kolay bir şekilde mekik hareketini yapmanızı sağlıyor?

    Şunu rahatlıkla söyleyebilirim ki, bu alet hiçbir işe yaramıyor, bunu kullanarak baklava şeklinde kaslara asla sahip olamazsınız! Bu alet sadece gösteriş için. Bunun tecrübeyle sabit olduğunu söyleyebiliriz.

    Yan mekik

    Hareketi biliyorsunuz değil mi? Yere uzanıyorsunuz, bir ayağınızı dizinize koyup, diğer dizinize doğru kalkıyorsunuz. Evet, bu diğerlerine göre daha etkili bir hareket, yan karın kaslarınızı "azıcık" geliştirir. Fakat her gün, iki yana da 100'er mekik çekiyor olsanız bile, dümdüz bir karına ulaşamazsınız?

    Yana doğru eğilme

    Üzgünüz fakat ayakta durup bir sağa, bir sola vücudunuzu esnetmek, göbeğinizin küçülmesine hiç yardımcı olmayacaktır.

    Elinizde kaldıramayacağınız ağırlıklarla bir o yana bir bu yana eğilip vakit harcamak yerine, bir spor salonuna gidip hareketi nasıl daha doğru yapabileceğinizi sorabilirsiniz.

    İncelme kemerleri

    Bunlar egzersiz bile değil, eğer bunun farkındaysanız, kendinizi şanslı saymalısınız. Bunlar kaslarınızı zıplatan aletlerden başka bir şey değil. Bunları kullanarak göbeğinizi eritebileceğinizi düşünüyorsanız hemen söyleyelim, ayaklarınızı havaya kaldırıp çekeceğiniz 5 mekik, bunlardan daha etkilidir.

    Bu tür aletlere paranızı yatırmayın, hiçbir işe yaramadığı gibi, kas zedelenmelerine de yol açabiliyor. Eğer para harcamak istiyorsanız bir spor salonuna gidin! Söz veriyoruz faydasını göreceksiniz.

     
  2. Asena_Sule

    Asena_Sule Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    1.650
    Beğenilen Mesajlar:
    990
    Ödül Puanları:
    163
    Şehir:
    kadrinin götürdüğü yerde
    herkesin vucut yapısına göre egzersix yapacakları yerler farklı tabi eşimden biliyorum eşim fitness hocası bana farklı egzersizler veriyor her ölge için ayrı egzersizler ama tembellikten yapamıyorum :)
     
En Yararsız Egzersiz Hareketleri konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. hareket ve egzersizler

    hareket ve egzersizler

    diz egzersizleri resimli dirsek egzersizleri kol açma hareketleri omuz açma hareketleri İskemle hareketi Yardımcı araçlar: yok Başlangıç pozisyonu: Gövde dik, bacaklar omuz genişliğinde açık, eller ensede Hareketin tarifi: Gövdenin dikliğini bozmadan, dizleri öne doğru bükerek alçalıp yükselme. Esneme (sağ bacak) Yardımcı araçlar: yok Başlangıç pozisyonu: Gövde dik, sağ bacak önde, dizden...
  2. En yararsız 5 egzersiz

    En yararsız 5 egzersiz

    En yararsız 5 egzersiz Vaktinizi boşu boşuna didinerek geçirmeyin diye, size en yararsız 5egzersizi açıklıyoruz.Saatlerini göbeğini eritmek için mekikler çekerek ve oturup kalkarakharcayan herkes size aynı şeyi söyleyebilir, bazı hareketler diğerlerindençok daha etkilidir. Bazıları da aslında pek bir işe yaramaz. Artık sizvaktinizi boşu boşuna didinerek geçirmeyin diye, en yararsız 5...
  3. Kalori Yaktıran Egzersiz Hareketleri (Resimli)

    Kalori Yaktıran Egzersiz Hareketleri (Resimli)

    kalori yaktıran egzersizler, kalori yaktıran hareketler, nasıl zayıflarım Her bayan fit bir vücuda sahip olup formunu korumak ister. Zyaıflanın ilk yolu yediğiniz içtiğiniz besinlerin kalorisine dikkat etmekten geçiyor. Kalori yaktıkça fazla kilolarınızda gidecek ve istediğiniz bir vücuda sahip olacaksınız. Sizlere kalori yakmanızı sağlayan egzersiz hareketlerini resimli ve açıklamalı olarak...
  4. zayıflamak için egzersiz hareketleri

    zayıflamak için egzersiz hareketleri

    Sevgili melişler bu zayıflam a kousunda çok bi hırslıyım şu sırlar ama hırlarımda işe yaradı yani :) 40 güde 7 kilo verdim bunu nasıl başardığımı anlatmak istiyorum tabiki öce diyetle yediğime içtiğime dikkate diyorum ve en önemlisi bol spor ve yürüyüş günlül 1 saat yürüyüş yapıyorum ve evde 1 saat egzersiz bu sayede hem kilo verdim hemde kilo veriken sarkma olmadı tam tersi vucudum kendii...
  5. İnce Ayak Bileği İçin Egzersiz Hareketleri

    İnce Ayak Bileği İçin Egzersiz Hareketleri

    ince ayak bileği, incecik ayak bileği için, ayak bileğini inceltmek için İncecik ayak bileğine sahip olmanız için yapmanız gereken bazı egsersiz hareketleri ile sizde istediğiniz gibi artık ince ayak bileklerine sahip olabilirsiniz. Düzenli bir şekil de sizde bu egzersiz hareketlerini yaptığınız zaman her bayanın arzusu olan ince ayak bileklerinize kavuşacak ve kendinize olan özgüveninizi...

Sayfayı Paylaş