gebe
  1. mislinay

    mislinay Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    27 Kasım 2007
    Mesajlar:
    8.130
    Beğenilen Mesajlar:
    39
    Ödül Puanları:
    0

    Emzikli anneye pratik öneriler

    Konu, 'Anne-Cocuk Sağlığı' kısmında mislinay tarafından paylaşıldı.

    Anneler eski vücut ağırlıklarına dönmek için hemen acele etmemelilerdir. Bu süre 6 ay ya da daha fazla sürebilir. Bebeklerini emziriyorlarsa eski formlarına daha kolay dönebilirler.
    Emzikli annelere zayıflama diyeti uygulanmamalıdır.
    Doğru yeterli ve sık beslenme ile hem süt verimi artar hemde kilo kaybı.
    1. Emziklilik döneminde , sonra daha fazla sıvı besin alınmalıdır.2. Kalsiyum yönünden zengin olan süt,yoğurt ve peynir belirtilen miktarlarda düzenli olarak tüketilmelidir.
    3. Hergün 1 adet yumurta ve 1 porsiyon etli sebze yemeği veya kurubaklagil ( gaz problemi var ise dikkatli ) yenmelidir.
    4. Kuru fasulye ,nohut,mercimek ve bulgur karışımı yemekleri , portakal , mandalina , domates, maydanoz, yeşil biber, taze soğan gibi Cvitamini yönünden zengin sebze meyveler birlikte tüketilmelidir.
    5. Vitaminlerden ve posadan zengin sebze ve meyveler beslenme planında bulunmalıdır.
    6. Salam ,sosis ,sucuk gibi katkı maddesi içeren diğer hazır besinler mümkün olduğu kadar az yenmelidir.
    7. Emzikli anne güneşlenmeye özen göstermelidir D vitamini besinlerde bulunmaz . Ancak güneş ışınlarının doğrudan cilde yansıması ile sağlanır .
    8. Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır.
    9. Ağırlık kontrolü de yapılarak kuru meyveler ve kuru yemişler yoğun enerjileri yanında demir ve kalsiyum gibi minarellerden zengin besinler tüketilebilir.
    10. Kansızlığa neden olduğundan yemeklerle birlikte çay içilmemelidir. Çayı kuşluk , ikindi gibi öğün aralarında , yani yemek yendikten 1-2 saat sonra açık olarak içilmeli , çaylara limon suyu eklenmelidir.
    İçecek olarak ıhlamur , nane, papatya , kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir. Pekmez kan yapıcıdır, şeker boş enerji kaynağıdır.
    Şeker yerine tatlı olarak pekmez yenmesi kansızlığa karşı alınacak önlemlerden birisidir.
    11. Sebzelerin , makarna ve eriştenin haşlama suları dökülmemelidir. Kuru fasulye , nohut ve barbunya gibi kurubaklagiller iyice yıkandıktan sonra ıslatılmalı ve haşlama suları dökülmemelidir.
    12. Taze sıkılmış meyve suları ,ayran ,limonata içecek olarak asitli ve gazlı içeceklere tercih edilmelidir , yeğlenmelidir.
    13. Tarım ürünlerine haşare öldürücü ilaçlar atıldığından,sebze ve meyveler iyice yıkanmalıdır.
    14. Yiyecekler hazırlanırken ellerin temiz olmasına dikkat edilmelidir. Eller sık sık sabunlu su ile yıkanmalıdır.
    15. Emzirme pozisyonuna dikkat edilmeli , emzirme süresince bebeğin hep memede olması ve emerken uykuya dalması emzirmenin iyi gittiğinin bir işaretidir
    16. Anne dinlenmiş ve rahat olmalıdır, uzun süre oturmaktan yorulan annelere yatar şekilde emzirme pozisyonu öğretilmelidir.
    Başarılı bir emzirme için bebek rahat olmalı , yorgun ve tok olmamalıdır, burun delikleri temiz olmalı rahat soluk alması sağlanmalıdır.
    17. Emzirme süresi her bebeğe göre değişebilir,doygunluğa ulaşması yani olgun sütü emmesi ile doygunluğa ulaşır.
    18. Sigara ve alkol kullanılmamalıdır.
    19. Doktora danışılmadan ilaç kullanılmamalıdır beklenmelidir


     
Emzikli anneye pratik öneriler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Cilt Kuruluğuna Pratik Öneriler...

    Cilt Kuruluğuna Pratik Öneriler...

    Cilt kuruluğu birçok insanın rahatsız olduğu ve özellikle kış aylarında görülme sıklığı fazla olan bir durumdur. Kış döneminde havadaki nem kaybı, kalorifer sisteminin havadaki su ve nemi azaltması ve de soğuk hava dolayısıyla terlemedeki azalma cilt kurumasını artıran nedenlerdir. Memorial Hastanesi ve Etiler Memorial Polikliniği Dermatoloji Bölümü’nden Uz. Dr. Zerrin Baysal, cilt kuruluğu...
  2. İştah kapatan pratik öneriler

    İştah kapatan pratik öneriler

    Kadın ve erkeğin söz geçirmekte zorlandığı şeylerden biri, belki de ilki iştah! Ama iştahımızı kapatmanın yolları da yok değil.. Başımıza ne gelirse dilimizi ya da dişimizi tutamadığımız için geliyor olabilir mi? Çoğumuz için sorunun cevabı evet. Ama o eveti hayıra çevirmenin de yolları var. İşte o zor ama sonucu güzel yollar... Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla...
  3. Çalışan kadınlara pratik öneriler

    Çalışan kadınlara pratik öneriler

    Eğer çalışan bir iş kadınıysanız ve yoğun çalışma temponuzdan dolayı kendinize zaman ayıramıyorsanız sizler için bazı önerilerde bulunmak istiyorum bu önerilerle kısa zaman da olsa kendinizle ilgili bazı detaylara değinebilir işyerinde her zaman şık ve güzel olabilirsiniz Günümüzde, çalışan kadınların en büyük problemi zamansızlık. İş hayatının yoğun temposu arasında alışverişe vakit...
  4. Birbirinden Pratik Makyaj Önerileri

    Birbirinden Pratik Makyaj Önerileri

    pratik makyaj önerileri Bakımlı ve güzel görünmek istiyorsunuz ancak makyaj için ayıracak zamanınız yok. Şimdi size vereceğim 10 pratik makyaj önerisine göz atın, güzelliğinize güzellik katın kızlar :tik: 1. Ten renginiz esmerse sadece üst dudağınıza altın renginde dudak parlatıcısı sürün. Gözlerinizin ve tüm yüzünüzün canlandığını göreceksiniz. 2. Kuru ciltlerde fondöten kuruyup...
  5. Pratik saç modeli önerileri

    Pratik saç modeli önerileri

    Pratik saç modeli önerileri, Pratik saç modelleri, Pratik saç şekilleri yapılışı hakkında bilgi istiyorum. Selam hanımlar, her sabah saçlarımla uğraşa uğraşa geç kalıyorum yaa. Sizden önerim Pratik saç modeli önerileri vermenizdir lütfen ama lütfen

Sayfayı Paylaş