gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Glisemik İndeks Diyeti Etkili mi?

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    glisemik indeks diyeti, nasıl oluyor, etkili mi, yararları, ile ilgili bilgileri burada bulabilirsiniz [​IMG]

    Sevgili melekler,
    Karbonhidratlar; beyin, merkezi sinir sistemi ve kaslar için en sağlıklı enerji kaynağı olup günlük beslenmemizde farklı karbonhidrat kaynakları tüketmek kan şekeri düzeyinde de farklı etkilere neden olmaktadır.Bu fark günümüzde GLİSEMİK İNDEKS kavramını ön plana çıkarmıştır. Glisemik İndeks (Gİ) yenilen herhangi bir besinin kan şekerini yükseltme yeteneği olarak tarif edilir.Gİ düşük besinler, bireylerin daha uzun süre tok kalmalarını sağlarlar.

    Glisemik içeriği (yani şeker, un, nişasta içeriği) düşük besinler ile hazırlanan kilo verme programları son yıllarda çok ilgi görüyor. glisemik indeks diyeti iki sebeple bu ilgiyi zaten hak ediyor.

    Birincisi, son günlerde yaşanan kilo patlamasının sebebi yüksek şekerli, bol unlu, nişastalı beslenmenin yaygınlaşmasıdır. Glisemik indeks diyeti bu sebeple ortaya çıkan insülin direncinin çözümünün en etkili beslenme planıdır.

    İkinci nedene gelince... Glisemik indeks diyeti hem kilo verdiriyor, hem de kilo kontrolünü kolaylaştırıyor. Yani verilen kilolar tekrar geriye gelmiyor.

    Bu diyetin önemli bir avantajı daha var: Uygulanabilir ve sürdürülebilir olması.

    Glisemik indeks diyetini isterseniz hayat boyu devam ettirebilirsiniz. Çünkü böyle bir beslenme tarzını alışkanlık haline getirenler yalnız kilolarını korumakla kalmaz, istedikleri kadar sosyalleşebilirler.

    Ek olarak hipertansiyon, kalp damar hastalığı, şeker hastalığı, kanser, hatta felçlerden de uzak kalırlar.

    Fazla kilolu ya da obez kişiler, insülin direnci olanlar, gizli şekeri bulunanlar, reaktif hipoglisemi sorunu yaşayanlar, gebelik şekeri sorunu saptananlar, şeker hastaları bu diyete en uygun adaylardır.

    Eğer yağlı karaciğeriniz varsa, polikistik over sendromu teşhisi konulmuşsa ve genel olarak sağlıklı yaşamak için sağlıklı beslenmek gerekir diyorsanız düşük glisemik indeksli beslenmeye özen gösterin.


     
Glisemik İndeks Diyeti Etkili mi? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Alt Islatmada Cinsiyet Etkili Mi?

    Alt Islatmada Cinsiyet Etkili Mi?

    Gece altını ıslatmanın insanlık tarihi kadar eski bir hastalık olduğuna dikkat çeken Tamer toplumda 'ayıp' olarak değerlendirildiği için doktora geç başvurulduğunu çocuğun ailesi tarafından saklanma yoluna gidilip kendi kendine geçmesinin beklendiğini belirtti. 3 yaşındaki çocukların yüzde 40'nın altını ıslattığı halde bu oranın 5 yaşındaki çocuklarda yüzde 20'ye 6 yaşında ise yüzde 10'a...
  2. Etkili Göbek Eritme Diyetine  var mısınız?

    Etkili Göbek Eritme Diyetine var mısınız?

    yeşil çay göbek eritirmi Göbek yağlarının birikip bir dağ gibi karnınızın ortasından görenlere el sallaması kadar sinir bozucu bir durum olamaz. Göbek pantolonda, etekte, elbisede kısaca hiçbir kıyafette saklanamaz ve insana bazen hamile görüntüsü bile verebilir. Hatta size sorarlar : Hamile msiniz ? Ne sinir bir durum değil mi ?:D Kilonuz normal olabilir fakat vücudunuzun belli...
  3. Dünyanın en etkili diyetleri

    Dünyanın en etkili diyetleri

    en etkili diyetler "Ne yaptıysam fazla kilolarımdan kurtulamadım" diyenler ve "bir çok çaba sonrasında verdiğim kiloları geri aldım" diyen Melek'lerimiz için, dünyanın en etkili diyetlerine yer veriyoruz bu yazımızda Melek'ler:) Amerika’da yapılan bir araştırmaya göre dünyanın en etkili ve popüler 8 diyetini sizinle paylaşıyoruz… Latince kökeni ‘günlük gıda tüketimi’...
  4. Zayıflamak İsteyenlere Etkili Bir Diyet Daha

    Zayıflamak İsteyenlere Etkili Bir Diyet Daha

    Ana Sayfa » Manşet » Zayıflamak İsteyenlere Etkili Bir [...] Bu diyet sadece 3 günü kapsamaktadır. Zayıflama konusunda etkili bir diyettir. Diyete başlamadan önce bir beslenme uzmanına danışınız. 1.günKahvaltı: Sade kahve ya da şekersiz çay Bir bardak greyfurt suyu ( yarım greyfurt da yenilebilir ) Üzerine fıstık ezmesi sürülmüş bir dilim ekmek Öğle yemeği Tonbalığı 1 dilim kızarmış ekmek...
  5. emziren anne diyet yapabilir mi?

    emziren anne diyet yapabilir mi?

    emziren anne diyet yapabilir mi

Sayfayı Paylaş