Gülben ergenin diyet sırları

Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında *Gizemli Kıs* tarafından paylaşıldı.

  1. *Gizemli Kıs*

    *Gizemli Kıs* Yeni Üye

    gülben ergenin diyet çorbası gülben ergen corba diyeti ergenin çorbası ergen diyet çorba diyeti Gülben Ergen ikizleri Ares ve Güney’in doğumundan sonra 18 kilo verdi. İdeal kilosuna kavuşan Gülben Ergen diyet sırlarını anlattı gerçektende çok kilo almıştı ama hepsini verdi helal olsun


    [​IMG]



    Günlük diyetinizde nelere dikkat ediyorsunuz?

    Ara öğünleri atlamamaya çalışıyorum. Ayrıca porsiyonlarımı küçültüyorum. Beyaz un, şeker ve ekmek gibi tehlikeli üçlüden uzak duruyorum. Bu arada mutlaka yürüyüş yapıyorum.
    .
    • Diyetinizin olmazsa olmazı nedir?


    Salata benim öğünlerimde joker muamelesi görür. Et mi var ana öğünde yanına mutlaka salata… Sebze mi yiyorum yanında mutlaka salata… Kahvaltıda bile domates, salatalık ve yeşillik olmasını isterim.
    • Ekmek, pilav, makarna sevmez misiniz? Bayılırım. Ama ölçülü tüketirim. 1 dilim ekmeğin alternatifler yaratırım. 1 dilim
    ekmeğin alternatifleri şunlar: 1 kase çorba, minik bir kase pilav, 1 haşlanmış patates, 4 grissini. Mesela pilav yediğimde ekmek tüketmiyorum. Çorba çok doyurucu ve besleyici bir seçenek. 1 kaşık yağ ile harika lezzetler elde edebilirsiniz. Brokoli çorbası mesela… Lahana çorbası mesela… Yayla çorbası… Yanına ıspanak, semizotu gibi bir sebze yemeği veya ızgara
    et ile dengeli bir öğün oluşturmak mümkün. Mücver kızartılmadan fırında yapılırsa müthiş bir yemektir bence. Aynı şekilde mantar da öyle.




    • Diyetinizde yasak var mı?
    Tek yasağım tatlı. Ama dondurma hariç. Zaman zaman motivasyon için ödüller gerekebiliyor. Dondurma da benim için onlardan biri. Evde genellikle Sütlü tatlılar yaparım ama asla şeker kullanmam. Bizim evde tatlılar balla veya pekmezle yapılır.


    • Meyveyle aranız nasıl?
    Kendimi frenlemekte en zorlandığım iki şey var: Meyve ve tuz. Bol meyve yerim. Bol meyve de bol şeker demek. Çok zararlı olmasına rağmen tuzlu yemek severim. Hatta turşu vazgeçilmezimdir. Bu iki yaramazlığım dışında bir de dondurma düşkünlüğüm var.


    • Günde ne kadar su içersiniz?

    Kesinlikle günde en az 2.5 litre su içiyorum. Sabahları ve akşam yatmadan önce küçük yarım litrelik ılık suyumu bitirmeye çalışırım. Güne başlarken ılık suyumun içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi katarım. Elma sirkesiyle amacım zayıflamak değil, iç organlarımın temizlemesini sağlamak. Zaten bence hiçbir şey tek başına zayıflatmaz, her şey bir bütün. Su da zayıflatmaz. Yediklerinize dikkat etmiyorsanız aksine şişirir bile!


    Ergen’in günlük menüsü
    Sabah
    1 yumurta
    ■ 5-6 zeytin
    ■ Domates, salatalık, maydanoz
    ■ 2 dilim esmer ekmek ya da kepek ekmeğine tost.
    Ara:
    ■ 1 elma veya 3 kuru kayısı veya 1 avuç leblebi veya 15 badem

    Öğle:
    Haftada 3 gün: Sebze yemeği, salata, yoğurt, 6 yemek kaşığı bulgur veya makarna.

    Haftada 3 gün: Izgara et (100 gram) tavuk veya balık (200 gram), salata, sebze yemeği.
    Haftada 1 gün: Serbest
    Ara:
    Kepek ekmeğine tost, 3 top dondurma veya 6 yemek kaşığı müsli ve süt veya 2 porsiyon meyve ve 1 kase yoğurt.

    Akşam:
    Haftada 2 gün: 8 yemek kaşığı kurubaklagil, salata ve yoğurt.

    Haftada 5 gün: Etli sebze yemeği veya ızgara et, tavuk, balık yanında salata ve yoğurt.
    Ara:
    1 avuç badem, ceviz, fındık veya leblebi.





     
Gülben ergenin diyet sırları konusuna benzer içeriklerimiz
  1. Ergenin Aile İçi Sorunları

    gençlerin aile içi sorunları Ergenin davranışlarına rehberlik edecek değerleri kazanması ve sosyal yönden sorumluluklarını öğrenmesi konusunda yardıma gereksinimi vardır. Bu gereksinimi karşılayan ve ergenin yaşamında etkili olan toplumsal kurum, ailedir. Ergen yaşadığı toplumda, kendi görev ve statüsü hakkında açık seçik bir fikre sahip değildir. Kendisine yetişkin görev ve sorumlulukların...
  2. Ergenin Aile İçi İlişki ve Sorunları

    Ergenin davranışlarına rehberlik edecek değerleri kazanması ve sosyal yönden sorumluluklarını öğrenmesi konusunda yardıma gereksinimi vardır. Bu gereksinimi karşılayan ve ergenin yaşamında etkili olan toplumsal kurum ailedir. Ergen yaşadığı toplumda kendi görev ve statüsü hakkında açık seçik bir fikre sahip değildir. Kendisine yetişkin görev sorumluluklarının verilmemesi ve statü...
  3. Gülben Ergen'in güzellik sırları

    gülben ergenin kullandığı parfüm gülben ergenin parfümü güzellik sırları ergen hangi parfümü kullanıyor ergen güzellik sırları Gülben Ergen güzelliğini neye borçlu acaba? İşte Gülben'in güzellik sırları bakalım sanatçı güzel ve bakımlı olmak adına neler yapıyormuş? Ünlü şarkıcı Gülben Ergen, cildinin güzelliğini doğaya borçlu olduğunu söyledi. Bitkilerden vazgeçmeyen Ergen, sabahları mutlaka...
  4. Gülben Ergenin yeni albümü şıkır şıkır

    gülben ergenin son albümü gülben ergen şıkır şıkır ergen albümü albüm gülben ergen mustafa sandal, düet, yeni albümü, şıkır şıkır, 201 albümü, yeni klibi ve dahası burada arkadaşlar. Güzel şarkıcı Gülben Ergen, 2011 yaz mevsimine bomba gibi bir albümle giriş yapıyor. "Şıkır şıkır" adli şarkısına yeni klip geçen Gülben Ergen'in haberi burada Melek'ler. Gülben Ergen, yazı yeni...
  5. Gülben Ergenin ikizleri son hali

    gülben ergenin ikizleri son hali gülben ergen ikizlerin son hali ergen yarı çıplak ergenin beyaz elbisesi beyaz elbise gülben ergenin ikizleri son hali, resimleri, konseri, yarı çıplak, 2011 albümü, son albümü, yeni şarkıları, haberleri burada arkadaşlar Önceki gece Kuruçeşme Arena'da konser veren Gülben Ergen, Mazhar alanson'la aynı sahneyi paylaştı. Keyfi yerinde olan sanatçıyı, ikizleri...
  6. Gülbeni hiç böyle görmediniz Gülben Ergenin yeni imajı

    gülben ergen yeni imajı 2012 gülben ergen yeni klibi 2012 Uzun süredir Mustafa Erdoğan'la boşanma davası süren Gülben Ergen, nihayet boşandı ve yeni klibi için kamera karşısınas geçti. Lakin hep ayın tarzda görmeye alıştığımız Gülben Ergen herkesi şaşırttı ve Gülben Ergen yeni imajı ile görenleri hayran bıraktı. Biz de sizler için Gülben Ergen'in yeni klibi çekimlerinden resimler sunuyoruz...
  7. Hollywood Güzellerinin Diyet Sırları....

    Hollywood yıldızlarının Diyet Sırları Hollywood Ünlülerinin Diyetleri Hollywood yıldızları kilolarını nasıl koruyor? Kırmızı halıda veya televizyon ekranlarında fit vücutları ve güzel ciltleri ile görmeye alışkın olduğunuz yıldızlar diyet sırlarını People dergsine anlattı.İşte Hollywood güzellerinin diyet sırları öğrenmek isteyen meleklermiz için...Kim Neler yiyor bakalım...Lady...
  8. Gülben Ergen'den Güzellik Sırları

    Bu sayfa; Gülben Ergen'den Güzellik Sırları konusu hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, Mustafa Erdoğan ile yapmış olduğu evliliğinden 3 çocuğu bulunan Gülben Ergen, güzelliği ve bakımlı haliyle herkesi imrendiriyor. Sürekli göz önünde olan Ergen bu sebeple her daim bakımlı ve hoş görünmek zorunda. Bunun için doğal ürünlerden yana olan Gülben Ergen güzellik sırlarını şöyle...
  9. Gülben Ergen'i 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi!

    gülben ergen diyet listesi gülben ergen diyeti 2013 Sevgili melekler, kadınların en büyük kabusu fazla kilolar, özellikle göz önünde olan şarkıcı ve oyuncu kadınlar için son derece büyük bir tehlike. Her zaman bakımlı ve zarif görünmek zorunda olan ünlülerimizden Gülben Ergen de uyguladığı eriten diyet listesiyle 1 ayda tam 8 kg vermiş. Siz siz olun doktorunuza danışmadan her listeyi...
  10. Tülin Şahin'den Diyet Yapmadan Zayıflanın Sırları

    diyet yapmadan zayıflama, tülin şahin diyet önerileri, tülin şahin zayıflama sırları Eski mankenlerden Tülin Şahin zayıflamak kilo vermek isteyen herkese tavsiyelerde bulunuyor. Diyet yapmadan da pekala zayıflanabileceğini belirten Tülin Şahin, birtakım önerileri düzenli bir şekilde uyguladığınız zaman kolaylıkla kilo vereceğinizi belirtiyor. Şimdi Tülin Şahin'in bu önerilerini sizlere...

Sayfayı Paylaş