gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.162
    Beğenilen Mesajlar:
    2.213
    Ödül Puanları:
    113

    Hamilelikteki beslenme ile ilgili bilmeniz gerekenler

    Konu, 'Gebelikte beslenme' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Hamilelikte bunlara dikkat!
    Hamilelikte hem anne, hem bebeğin sağlığı için sürekli tıbbi kontrol, sağlıklı beslenme ve egzersiz şart.

    Hamilelik dönemi boyunca bilinçli beslenerek ve fiziksel açıdan aktif olarak hem kendinizin, hem de bebeğinizin sağlığını koruyabilirsiniz.
    Sağlıklı bir bebeğin doğumunu birçok faktör etkiler. Yaşınız ve genetik özelliklerinizi kontrol edemezsiniz, ancak sağlıklı beslenmek, alkol, sigara ve uygun olmayan ilaçlardan kaçınmak, düzenli hekim kontrolünde olmak size bağlıdır.

    Önce besleyici diyet
    İyi beslenen kadınlarda, gebelikte ve doğumda çok az komplikasyon görülmekte ve sağlıklı bebekler dünyaya getirmektedirler.

    Önemli olan, bebek ihtiyacı olan besinleri alırken, sizin de rahat bir gebelik yaşamanız ve doğum ertesinde yağ kütleleri kalacak kadar çok kilo almamayı başarmanızdır.

    Yapılan bir araştırma, hamilelik süresince 16 kilogramdan az kilo alan kadınlarda, bir yıldan sonra ortalama 1,4 kilogramın kalıcı olduğunu, 16 kilogramdan fazla ağırlaşan kadınlarda ise bir yıl sonra 5,5 kilogramın kalıcılaştığını ortaya çıkarmıştır.

    Fetus da doğru beslenmeli
    Hamilelikte düzgün, dengeli ve yeterli beslenmezseniz sizin sağlığınız da riske giriyor demektir.

    Örneğin; yeteri kadar kalsiyum almazsanız, fetus bu ihtiyacını vücudunuzdan alır, bu da ileriki yaşlarda osteoporoz (kemik erimesi) olarak adlandırılan hastalığa yakalanma riskinizi artırır.

    Ana rahminde yeterince beslenmeyen fetus da fiziksel ve zekâ gelişimi açısından geri ve/veya zayıf kalabilir. Genel olarak, beden kitle indeksi 20-25 arasındaki anneler en sağlıklı bebekleri doğurur. Hamilelikte kilo alsanız bile, şu an zayıf olunmasından dolayı bebeğin düşük kilolu olma ihtimali yine yüksektir.

    Bebeği protein geliştirir
    Gebelikte, siz ve plesanta, proteine gereksinim duyar. Bu nedenle, günlük fazladan 10 gram proteine ihtiyacınız vardır. En iyi protein kaynakları yumurta, et, tavuk, balık, süt, yoğurt, peynir, fındık, ceviz ve kuru baklagillerdir.

    Enerji için karbonhidrat almalısınız
    Vücudun başlıca enerji kaynağı karbonhidratlar da, yeterli ve dengeli alınmalıdır. En iyi karbonhidrat kaynakları, ekmek, makarna, pirinç, mısır, tam tahıllı yiyecekler ve kuru baklagillerdir.

    Mineralleri kesinlikle unutmayın
    Gebelik süresince vücut en çok iki minerale gereksinim duyar: kalsiyum ve demir. Yeterli düzeyde tüketmiyorsanız, büyüyen bebeğiniz kemiklerinizdeki kalsiyumu, kanınızdaki demiri kullanır.


     
Hamilelikteki beslenme ile ilgili bilmeniz gerekenler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Röfle İle İlgili Bilmeniz Gerekenler...

    Röfle İle İlgili Bilmeniz Gerekenler...

    röfleli saç renkleri röfle, nedir, nasıl yapılır, bilinmesi gerekenler, ipuçları, ile ilgili bilgiler burada melekler Sevgili melekler, Saçımıza renk verirken bpek çoğumuzun tercihi röfleden yana olur.Eğer siz de röfle yaptırmayı düşünüyorsanız,aşağıda ki yazımızı bir okuyun derim:tik: Röfle nedir? Kaç çeşit röfle vardır? S: Değişik tondaki saç renkleri üzerine eşit olarak küçük...
  2. Sağlıklı Beslenme İle İlgili Sloganlar

    Sağlıklı Beslenme İle İlgili Sloganlar

    Sağlıklı Beslenme İle İlgili Sloganlar arıyorum sesimi duyun ve bana Sağlıklı Beslenme İle İlgili Slogan örneklerinde bulunun kızlar
  3. Tuz İle İlgili Bilmemiz Gerekenler

    Tuz İle İlgili Bilmemiz Gerekenler

    Bu konu; tuz ile ilgili bilmemiz gerekenler hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, siz yemeğin tadına bakmadan tuzu boca edenlerden misiniz yoksa tadına baktıktan sonra boca edenlerden mi ? :D:D Şaka bir yana milletçe çok fazla tuz tüketiyoruz ve bu da pek çok soruna yol açabiliyor. Yumurtayı bile tuzsuz yiyebilen biri olarak bunun tamamen bir alışkanlık meselesi olduğuna ve sizin...
  4. Cilt Temizliğiyle İlgili Bilmeniz Gerekenler

    Cilt Temizliğiyle İlgili Bilmeniz Gerekenler

    cilt temizliği cilt temizliği nasıl yapılır cilt temizliğinde püf noktalar Sevgili melekler, cilt temizliği bakımlı ve sağlıklı görünmenin birinci kuralıdır. İyi bir cilt temizliğinde önemli olan ciltteki yağın kirlenen kısmını ve fazlasını arındırmak, tümünü silip süpürmemektir. Bu sebeple aşağıdaki makaleyi iyice okuyun ve hemen cilt temizliğinize başlayın... CİLDİNİZİ TEMİZLEYİN...
  5. Saç Şekillendiricilerle İlgili Bilmeniz Gerekenler!

    Saç Şekillendiricilerle İlgili Bilmeniz Gerekenler!

    saç şekillendiriciler, saç şekillendiricilerle ilgili, saç şekillendirici Sevgili melekler, saç şekillendirmede en çok kullanılan aletler saç şekillendiriciler. Pratikliği ve kolay ulaşılabilirliği sebebiyle hemen herkesin evinde bulunan saç şekillendiriciler tam bir kurtarıcı durumundadır. Sık sık yapılan düz fön için insanı kuaför zahmetinden kurtaran ve çok kullanılan saç...

Sayfayı Paylaş