gebe
  1. beklenenbebis

    beklenenbebis Forum Okuru

    Hanımlar hadi formda kalmak için eğlenelim

    Konu, 'Egzersizle Zayıflama' kısmında beklenenbebis tarafından paylaşıldı.

    Tatlımı tatlı mutlu mu mutlu Melek hanım kardeşlerim :) Eğlenmek eğlenirkende bir okadar zinde kalıp zayıflaya bilmek ister misiniz.ozaman bu konuda bilgi edinmeniz gerekiyor.
    [​IMG]






    Son dönemlerde büyük ilgi gören zumba, realryder, krankcycle, beat it gibi egzersizler, eğlenerek spor yapmak ve kısa zamanda önemli miktarlarda kalori yakmak için ideal seçimler. Yaz kilolarıyla baş etmek için diyet ve egzersiz hazırlığında olanlara ilk önerimiz, önce doktor kontrolünden geçmeleri. Daha sonraysa uzman spor eğitmeni ve diyetisyenle işbirliği yapmaları.

    Kısa zamanda sonuç alın: Amerika, ingiltere, kanada, çin, tayvan, italya ve portekizinde aralarında olduğu 35’ten fazla ülkede üç milyondan fazla bağımlısı olan zumba egzersizi son günlerin en popüler spor aktivitelerinden. Uzman eğitmen eşliğinde yapılan bir saatlik zumba egzersiziyle 500’den fazla kalori yakabilirsiniz. Hatta zumba sayesinde 10 gün bile olmadan bir beden küçüldüğünüzü fark edebilirsiniz.

    Zumba: Latin dans ritimlerini dinamik egzersiz hareketleriyle birleştiriyor. Bu sayede egzersizi rutin bulanlara spor yapmaları için cazip bir alternatif oluşturuyor. Zumba sayesinde egzersiz yaptığınızı fark etmeden tüm vücudunuzu güçlendirip ve şekillendirmeniz mümkün.

    Günümüzün bu favori egzersizi, kasları güçlendiriyor, kan basıncının kontrolüne yardımcı oluyor, vücut yağlarını azaltıyor, fiziksel görünümü, dengeyi ve duruşu geliştiriyor. Başta karın ve kalça olmak üzere tüm vücudunuzun forma girmesini sağlıyor.

    Krankcycle: Uzman bir eğitmen eşliğinde hem ayakta hemde oturarak tek ve çift el kullanımıyla yapılan bu egzersiz kasların güçlü kalmasını sağladığı gibi sporcuların performanslarınında düşmesini önlüyor. İdeal bir kardiyo egzersiz sunarken ana kas gruplarının çalışmasınada olanak sağlıyor.

    Yelken, yüzme, kürek, dağcılıkla ilgilenen sporcular içinde çok iyi bir egzersiz programı. Koordineli hareketler serisiyle karın kaslarını güçlendiren bu egzersiz vücudun dengesini sağlıyor. Normal kardiyo yada ağırlık egzersizlerinden daha iyi sonuçlar alınabilmesine yol açıyor. Kranking sırasında vücudun oksijen kullanımı arttığı için yağlar ve kaloriler daha etkin şekilde yakılıyor. Krankcycle ile 30 dakikalık bir egzersizde 500 kalori yakabilirsiniz.

    50 dakikada 650-700 kalori: Bir diğer eğlenceli spor aktivitesi ise realryder. Realryder sayesinde açık alanda bisiklete biniyor gibi hissediyorsunuz. Gerçek bir bisiklet gibi yatan, dönen, eğilen ilk kondisyon bisikleti olan realryder bu yönleriyle fitness dünyasının yeni trendi.

    Yaz mevsiminde formda görünmek için eğlenceli bir aktivite arıyorsanız, uzman bir eğitmen eşliğinde yapabileceğiniz realryder egzersizi, ideal bir seçim olabilir. Herhangi bir kondisyon bisikletinden çok daha rahat olan realryder ile, bacaklar, gövde, kardiyo, denge, iç ve temel kas gruplarını hedef alan tüm vücut egzersizleri yapılabiliyor.

    Yağ yakımına yönelik bir aerobik antrenman sağlayan realryder ile zihinsel rahatlama sağlayan ve herhangi bir kondisyon bisikletinden çok daha fazla eğlendiren bir dizi fiziksel egzersiz yapılabiliyor. Sola ve sağa 45 derece yatıp gerçek bir bisiklet gibi hareket ettiği için tüm temel kas gruplarını çalıştıran realryder dinamik hareketliliği sayesinde kullanıcının dengesini geliştiriyor ve daha çok kalori yakılmasını sağlıyor.

    Müzikal vuruş: Keyifli latin müziği ritimleriyle kick-boxing tekniklerinin birleştirildiği beat it egzersizi boks çuvalı ile çalışılabildiği gibi beat it ghost adı verilen çuvalsız egzersizlerlede yapılabiliyor. İngilizce vuruş anlamına gelen beat kelimesinin bu egzersizdeki karşılığı müzikal vuruş. Beat it zayıflamak, toksinlerden arınmak, negatif enerjiyi boşaltmak, kendini koruma içgüdüsünü harekete geçirmek, ritim ve kondisyon duygusunu kazanmak için ideal bir egzersiz.



     
Hanımlar hadi formda kalmak için eğlenelim konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. “Formda Kalmak"

    “Formda Kalmak"

    Formda kalmak pek çok kişi tarafından kendi kişisel özelliklerine göre şekillendirilebilir. Kilo problemi olmayan kişiler tarafından aynı kiloda kalma çabaları olarak nitelendirilirken benzer durum kilolu biri için eski kilosuna kalmak olarak nitelendirilebilir. Bu terim sadece fiziksel değil, ruhsal ve zihinsel sağlığın iyiliğini kapsayan ve sağlığın her aşamasını içeren bir...
  2. Forma girmek ve formda kalmak için

    Forma girmek ve formda kalmak için

    hamilelikte formda kalmak için hamilelikte formda kalmak gebelikte ve güzel hamile formaları Öneriler ve ipuçları Forma girmek ve formda kalmak için asağıdaki önerileri aklınızın bir kösesinde bulundurmayı ihmal etmeyin. - Boş olduğunuz her andan popo kaslarınızı sıkıp bırakarak yararlanın. Karın kaslarınızı da çok derin nefes alıp vererek sıkılaştırabilirsiniz. - Açlık hissinden...
  3. sıcaklardan bunaldık biraz eğlenelim hadi

    sıcaklardan bunaldık biraz eğlenelim hadi

    valla sıcakta ne espiri çekiliyor ne muhabbet tabiri caizse güneş başımıza vurmuş hiç bişeye gelemiyoruz ama biri düştü mü yada komik bir hareket mi yaptı basıyoruz kahkahayı :puhas:neyse zaten gülelim yeter kii...hadi hep beraberr... arkadasın ne yapmaya çalıştıgını ben çözemedim çamur banyosu sanırm :D bakın suna yazık oda sıcaktan bunalmışş soguk bişeyler içiyor canım...
  4. Formda kalmak için buzlu su için!!!

    Formda kalmak için buzlu su için!!!

    buzlu su Kilonuz gayet iyi ama formda kalamıyormusunuz?Hep aynı kiloda kalıp formunuzu korumak için buzlu su içmeniz öneriliyor melekler.Buyrun okuyun bakalım gerçektende buzlu su formu koruyormu:) FORMDA KALMAK İÇİN BUZLU SU İÇİN!!! Yaz mevsimi yaklaştıkça, forma girmek ve fazla kilolardan kurtulma telaşı başlar. Günlük temponuzu aksatmadan ve sağlığınızı riske atmadan kilo verebilmeniz...
  5. Formda kalmak için en iyi 10 besin

    Formda kalmak için en iyi 10 besin

    Formda kalmak için egzersiz yapmanın önemli olduğunu hep söylüyorum ancak egzersizden beklediğiniz en iyi sonucu alabilmek için sağlıklı beslenmeniz de gerekiyor..Vücudunuzu doğru beslerseniz egzersiz sonrasındaki gücünüz daha da artar ve kas yapımında hızlı yol alabilirsiniz.. 1-Yulaf: Antrenman sırasında kaslarınızı verimli çalıştırmak ama çabuk yorulmamak istiyorsanız,...

Sayfayı Paylaş