gebe
  1. dedektif

    dedektif Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    19 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenilen Mesajlar:
    4
    Ödül Puanları:
    0

    Sağlıklı Kalp İçin!

    Konu, 'Tüm Sağlık Konuları' kısmında dedektif tarafından paylaşıldı.

    Sağlıklı Kalp İçin! Kalp sağlığınız için bunlardan kaçının:
    ● Aşırı sıcak- soğuk ● Aşırı kilo- zayıflık ● Aşırı tokluk- açlık ● Aşırı alkol- sigara ● Aşırı uykusuzluk- uyku ● Aşırı **** ● Aşırı hareketsizlik
    Artırın:
    ● Tüm meyve ve sebzeler ● Lifli, çeperli, tahıllı gıdalar ● Sızma zeytinyağı ● Tam tahıllar ● Organik, az yağlı kırmızı et ● Balık ● Ceviz ● Keten tohumu ● Semizotu ● Kuru fasulye harici bakliyatlar (kuru fasulyenin glisemik indeksi yüksek) ● Kontrollü miktarda kuru yemiş (Antep fıstığı, badem, fındık ve kabak çekirdeği) ● Soğan ve sarımsak ● Zerdeçal, zencefil, biberiye, kekik, fesleğen, kişniş, maydanoz, dereotu ● Yulaf ezmesi ● Bıldırcın yumurtası ● Soya fasulyesi (Genetiği değiştirilmemiş) ● Bitter çikolata (sınırlı) ● Türk kahvesi (sınırlı) ● Yeşil çay, beyaz çay ve bitki çayları ● Maden suyu

    Yapın:
    ● Günde bir saat yürüyün ● Bol miktarda kaliteli su için ● Doymaya başlayınca çatal bıçağı bırakın ● Ara öğünler tüketin ● Gülümseyin ● İyi uyuyun ● Tek eşli yaşayın ● Daha çok sevgi paylaşın

    Azaltın:
    ● Kızartmalar ● Tavuk ve balık derisi ● Kırmızı etin yağlı kısımları ● Beyaz un ● Beyaz şeker ● Alkol ● Sigara ● Asitli ve şeker eklenmiş içecekler ● Aşırı tuzlu tüm gıdalar ● Doymuş yağ içeren şarküteri ürünleri

    Yapmayın:
    ● Tembelleşmeyin ● Sigara içmeyin ● Mevsim dışı sebze-meyve tüketmeyin ● Koruyucu içeren gıdalar yemeyin ● Gereksiz öfkelenmeyin ● Duyguları içe atmayın ● Kirli havalı ortamlarda bulunmayın ● Aşırı gürültüde kalmayın ● Uykusuz kalmayın ● Hijyenik olmayan, riskli cinsel yaşantıdan uzak durun ● Akşam geç saatte ve ağır yemek yiyip uyumayın.



    Yönetimin Notu: Link vermek yasaktır...


     
Sağlıklı Kalp İçin! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Sağlıklı Yaşam İçin...

    Sağlıklı Yaşam İçin...

    1. Yaşam boyu egzersiz programlarına katılın; · Haftada 3-6 kez düzenli egzersiz yapın. · Egzersiz programınız kuvvet ve esneklik çalışmalarının bulunduğu 20-30 dakikalık aerobik egzersizlerden oluşmalıdır (Örneğin uzun yürüyüşler, jogging, yüzme, dans, ip atlama v.b.). 2. Sigara içmeyin; · Sigara Amerika’da ani ölümlere neden olan en önemli faktörlerden biri olarak düşünülmektedir. ·...
  2. Sağlıklı kalp ve akciğer için ayva

    Sağlıklı kalp ve akciğer için ayva

    Sağlıklı kalp ve akciğer için ayva Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, birçok hastalığa şifa olan ayvanın kalp, akciğer, boğaz, mide, göz, bağırsak ve ağız rahatsızlıklarının tedavisinde faydalı olduğunu söyledi. Prof. Dr. Yorulmaz, ayvanın faydalarının çok eski çağlardan beri bilindiğini belirterek, ''Romalılar parfümden, bala...
  3. sağlıklı yaşam için ipuçları

    sağlıklı yaşam için ipuçları

    hamilelikte vitamin kullanılmazsa ne olur gebelikte vitamin kullanılmazsa Hem genç, hem de olabildiğince sağlıklı uzun bir ömür sürmek artık herkesin hayali...Peki ama sağlıklı olmak için nasıl bir yol izleyeceğiz?:) Buyrun meleklerim.............. Hem genç, hem de olabildiğince sağlıklı uzun bir ömür sürmek artık herkesin hayali... Ancak bu konuda her geçen gün yeni, hatta...
  4. Sağlıklı kalp için beslenme önerileri

    Sağlıklı kalp için beslenme önerileri

    Kalp sağlığımız için çay içilmesi gerektiğini biliyordum ama bezelye ve elmanın kalp sağlığına iyi geldiğini ilk defa duydum...Kızlar kalp sağlığımız için neler yemeliyiz ve neler neler yapmalıyız işte cevabı :tik: Özellikle mor renkli besinlerin sağlıklı dokuları ve hücreleri koruyucu maddeler içerdiğini belirten uzmanlar, kalp sağlığı için patlıcan, üzüm, böğürtlen ve kırmızı lahananın bol...
  5. Sağlıklı saçlar için tavsiyeler

    Sağlıklı saçlar için tavsiyeler

    hangi şampuan saç dökmez saç dökmeyen şampuanlar Yaz gelmesiyle birlikte saçlarınıza daha bir özen ve bakım uygulamanız gerekmektedir deniz havuz güneş derken saçlar daha çok bakıma ihtiyaç duyarlar .sizlere gerekli olan saç bakımı ile ilgili bilgileri aktarıyorum Saçları sık yıkamak zannedildiği gibi zararlı değil. Aksine hergün yıkanılması gerekir. Fakat herzaman şampuan sürmeyin. saç...

Sayfayı Paylaş