gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.236
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Sonbaharda Sağlıklı Kalmanın Yolları

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Havaların soğumaya başlamasıyla hastalıklarda başgösteriyor...Sonbaharda sağlıklı kalmak için neler yemeli nelere dikkat etmeliyiz :tik: [​IMG]

    Sonbaharda havaların bir anda soğuduğunu ve vücut direncinin düştüğünü belirten diyetisyen Tuğçe Aytulu Ersin, hastalıklardan korunmak için düzenli beslenmenin şart olduğunu söylüyor. Ersin, şöyle konuşuyor:
    Sonbaharla birlikte vücut direnci azalır, bağışıklık sistemi düşer. Özellikle çocuklar, gebeler, emziren anneler ve yaşlılar için beslenme büyük önem taşır.

    PROTEİN ŞART
    Hastalıklardan korunmak için yeterli ve dengeli beslenmek gerekir. Turunçgiller, havuç, brokoli, kabak, Brüksel lahanası, yeşil biber, karnabahar, mandalina, maydanoz, roka, tere gibi sebzeler, vitaminler açısından zengin dir. Burada önemli olan, meyvelerin sıkıldıktan hemen sonra içilmesidir.


    Çay ve kahve yerine bitki çayları veya C vitamini yönünden zengin olan kuşburnu çayı tercih edilebilir. C vitamini kaybını önlemek için salatalar da meyve suları gibi hazırlandıktan kısa bir süre sonra tüketilmelidir.

    Diyetteki yağ türü ve miktarı da enfeksiyon hastalıklarının seyrinde önem taşır. Bitkisel sıvı yağlar ve deniz ürünleri bağışıklık sistemini güçlendirir.

    Dengeli beslenmenin bir diğer şartı da yeterli protein alımıdır. Doku yapımı ve onarımındaki güçlü etkileri nedeniyle proteinler, günlük beslenmeden eksik edilmemelidir. Süt, tavuk ve balık gibi gıdalar iyi protein kaynağıdır.


    alıntı


     
Sonbaharda Sağlıklı Kalmanın Yolları konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Sağlıklı Kilo Almanın Yolları

    Sağlıklı Kilo Almanın Yolları

    kilo almanın yolları kilo almanın doğal yolları nelerdir sağlıklı bebeklere aldırmanın Ne Zaman Kilo Almalı? İnsanların kilo alma ihtiyacının ya da isteğinin birçok nedeni vardır. •Yaşlılar, iştahsız oldukları için ya da sağlıklı yiyecekleri alamadıkları veya hazırlayamadıkları için sık sık istem dışı kilo kaybederler. •Ciddi bir hastalıktan dolayı kilo ve kas kaybetmiş olabilirsiniz....
  2. Sağlıklı Uyanmanın 10 Yolu

    Sağlıklı Uyanmanın 10 Yolu

    1: Güneş İçeriye Girsin: Yatmadan önce perdeleri veya panjurları yarım açık duruma getirin. Böylece sabahın erken saatlerinden itibaren güneş ışınları odanızı dolduracak, ve bu doğal ışınlar beyninize sinyal göndererek melatonin ve adrenalin hormonlarının salgısını tetikleyecektir. Bu sayede alarmınız çalmaya başladığında, fiziksel olarak zaten kalkmaya hazır ve yarı dinç bir halde...
  3. Sağlıklı kilo vermenin yolları

    Sağlıklı kilo vermenin yolları

    10000 adım kaç kalori kaç adım kalori 10000 günde kilo vermenin yolları erkek Kilo vermek ve verilen kiloları geri almamak herkes için zordur. Ama kolay yolları da var. Ancak unutmayın ki, her bireyin metabolizma ve yaşam tarzı özellikleri farklıdır. O nedenle uzun süreli başarı için mutlaka kişiye özel uyarlamalar yapılmalıdır. Zayıflarken sağlımızı kaybetmek istemiyorsak nelere dikkat...
  4. Sağlıklı Saçlara Kavuşmanın Yolları ...

    Sağlıklı Saçlara Kavuşmanın Yolları ...

    Bu konu; sağlıklı saçlara kavuşmak için yapılması gerekenler hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, bakımlı ve göz alıcı saçlara kavuşmak o kadar da zor değil. Tabi ki genetik miras önemli. Yani anne babanızdan, dolayısıyla yakın akrabalarınızdan gelen genler doğrultusunda pek çok bayanın saçları son derece gür ve hoş görünür. Pek fazla bakıma ihtiyaç duymadan bu bayanlara biraz...
  5. Sağlıklı hamilelik geçirmenin yolları

    Sağlıklı hamilelik geçirmenin yolları

    hamilelikte nasıl beslenmeliyim,hamilelikte nelere dikkat etmeliyim,hamilelikte kaçınılması gereken durumlar,gebelikte folikasid,gebelikte beslenme,gebelik hakkında bilgiler Hamilelik, hem ruhsal hem fiziksel olarak sağlığınıza dikkat etmeniz için ideal bir dönemdir. Aşağıdaki adımları izleyerek sorunsuz bir hamilelik geçirme ve sağlıklı bir bebek sahibi olma şansına sahip olabilirsiniz: 1....

Sayfayı Paylaş