gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.221
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Sonbaharda Sağlıklı Kalmanın Yolları

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Havaların soğumaya başlamasıyla hastalıklarda başgösteriyor...Sonbaharda sağlıklı kalmak için neler yemeli nelere dikkat etmeliyiz :tik: [​IMG]

    Sonbaharda havaların bir anda soğuduğunu ve vücut direncinin düştüğünü belirten diyetisyen Tuğçe Aytulu Ersin, hastalıklardan korunmak için düzenli beslenmenin şart olduğunu söylüyor. Ersin, şöyle konuşuyor:
    Sonbaharla birlikte vücut direnci azalır, bağışıklık sistemi düşer. Özellikle çocuklar, gebeler, emziren anneler ve yaşlılar için beslenme büyük önem taşır.

    PROTEİN ŞART
    Hastalıklardan korunmak için yeterli ve dengeli beslenmek gerekir. Turunçgiller, havuç, brokoli, kabak, Brüksel lahanası, yeşil biber, karnabahar, mandalina, maydanoz, roka, tere gibi sebzeler, vitaminler açısından zengin dir. Burada önemli olan, meyvelerin sıkıldıktan hemen sonra içilmesidir.


    Çay ve kahve yerine bitki çayları veya C vitamini yönünden zengin olan kuşburnu çayı tercih edilebilir. C vitamini kaybını önlemek için salatalar da meyve suları gibi hazırlandıktan kısa bir süre sonra tüketilmelidir.

    Diyetteki yağ türü ve miktarı da enfeksiyon hastalıklarının seyrinde önem taşır. Bitkisel sıvı yağlar ve deniz ürünleri bağışıklık sistemini güçlendirir.

    Dengeli beslenmenin bir diğer şartı da yeterli protein alımıdır. Doku yapımı ve onarımındaki güçlü etkileri nedeniyle proteinler, günlük beslenmeden eksik edilmemelidir. Süt, tavuk ve balık gibi gıdalar iyi protein kaynağıdır.


    alıntı


     
Sonbaharda Sağlıklı Kalmanın Yolları konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. ::genç kalmanın yolları::

    ::genç kalmanın yolları::

    GENÇ KALMANIN SIRLARI genç kalmanın sırlarını öğrenmek için başvurduğumuz Prof. Dr. Osman Müftüoğlu'nun üzerinde en çok durduğu ve ısrarla vurguladığı kavramlar, sağlığa eşlik eden mutluluk, huzur ve dinginlik oldu... Belki temel bu ama daha pek çok şey var... Bu yazıda daha uzun ve sağlıklı yaşamın püf noktaları ve çeşitli reçeteleri verilirken, genç kalmayı kolaylaştıran küçük formüller de...
  2. daima güzel kalmanın yolları !

    daima güzel kalmanın yolları !

    uyanık kalmanın yolları güzel kalmanın yolları İşte güzel kalmanın yolları ! Kadınlar dikkat her yaşta güzel kalabilmek sizin ellerinizde... Güzel olmak için yalnızca kremler ya da bitki özleriyle bakım yapmak artık tarih oluyor. Uzmanlar, güzelleşmenin sadece seks yaparak da mümkün olduğunu kanıtlandı. Amerikalı 3 bin 500 kadın üzerinde araştırma yapan bilim adamları, cinsel yaşamından...
  3. Hamile kalmanın kolay yolu

    Hamile kalmanın kolay yolu

    hamile kalamayanların yapması gerekenler Kilo kontrolü Çok kilolu ya da çok zayıf olmanız hormonlarınızı etkiler. Eğer kilonuz olmanız gerekenden fazlaysa bu durumda kilonuzun yüzde 10’unu vermeniz yani 70 kiloysanız 7 kilo vermeniz daha kolay hamile kalmanızı sağlar. Eğer olmanız gereken kilonun çok altındaysanız da hamile kalmakta zorlanabilirsiniz. Vücudunuzu kontrol edin Her kadının...
  4. Sağlıklı Saçlara Kavuşmanın Yolları ...

    Sağlıklı Saçlara Kavuşmanın Yolları ...

    Bu konu; sağlıklı saçlara kavuşmak için yapılması gerekenler hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, bakımlı ve göz alıcı saçlara kavuşmak o kadar da zor değil. Tabi ki genetik miras önemli. Yani anne babanızdan, dolayısıyla yakın akrabalarınızdan gelen genler doğrultusunda pek çok bayanın saçları son derece gür ve hoş görünür. Pek fazla bakıma ihtiyaç duymadan bu bayanlara biraz...
  5. Sağlıklı hamilelik geçirmenin yolları

    Sağlıklı hamilelik geçirmenin yolları

    hamilelikte nasıl beslenmeliyim,hamilelikte nelere dikkat etmeliyim,hamilelikte kaçınılması gereken durumlar,gebelikte folikasid,gebelikte beslenme,gebelik hakkında bilgiler Hamilelik, hem ruhsal hem fiziksel olarak sağlığınıza dikkat etmeniz için ideal bir dönemdir. Aşağıdaki adımları izleyerek sorunsuz bir hamilelik geçirme ve sağlıklı bir bebek sahibi olma şansına sahip olabilirsiniz: 1....

Sayfayı Paylaş