gebe
  1. PeLiNiM

    PeLiNiM Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    5.444
    Beğenilen Mesajlar:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    ANTALYA

    Unutmayın, her salata sağlıklı değildir !

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PeLiNiM tarafından paylaşıldı.

    Sadece salata deyip geçmeyin, çünkü bir tabak salata bile, koca bir hamburger kadar kalori içerebilir... :D Ve fast-food restoranlarda satılan bazı salatalar, genelde normal bir salata kadar sağlıklı ve kaliteli olmaz. Ama kendinize sağlıklı bir salata hazırlamanız aslında çok da zor değil. Hem de lezzetinden ödün vermeden...

    BEZELYE: Felçten korur. Felce neden olan homosistein seviyesini düşüren B vitamini açısından zengindir. Ayrıca bu bileşenin çok fazla olması; felce yol açan (ayrıca kalp krizine de) kötü LDL kolesterolünü artırabilir. Bu konuda işe yarayacak diğer besinler ise kuşkonmaz, enginar, avokado, lahana, su teresi ve Brüksel lahanasıdır.

    BAHARAT: Salatalara ekleyeceğiniz bir parça taze baharat, hücrelerinizi oksidatif hasardan koruyan ekstra fenol anlamına gelir. Hücrelerin oksidatif hasara uğraması; kansere, kalp rahatsızlığına ve diğer problemlere yol açabilir.

    RENKLİ SEBZELER: Havuç, kiraz domates, dolmalık biber, brokoli ve pancar; salatalık gibi daha az renkli sebzelere oranla daha çok lif, mineral ve vitamin içerir. Ama böyle dedik diye salatalıktan tamamen vazgeçmeyin.

    DOMATES: Bol miktarda potasyum içerir. Potasyum da, kalp krizine neden olabilen iltihaplanmaların oluşmasını önlemede önemli bir rol oynar. Domates ayrıca kanserle savaşan likopen yönünden de zengin...

    Tartıda kilo kaybı olmuyorsa dikkat!

    Eğer kilo kaybınız 'Survivor' yarışmacısının kariyerinden daha kötü gidiyorsa; kendinizi üzmeyin. Eriyen yağlarınızın tartı üzerindeki karşılığını alabilmek için şu üç basit öneriye kulak verin:

    1. Bel çevrenizin ölçüsünü tutun. Mezurayı belinizin etrafına dolayın ve ölçün. Bazen tartıda gözükmeyen kilo kaybı, mezurada ortaya çıkabilir.

    2. Alışkanlıklarınızı izleyin. Neyi doğru yaptığınızı yazın. Kilo kaybetmek ve bel inceltmek için yaptıklarınız, tartıdaki rakamlardan daha önemli olabilir.

    3. Daha küçük tabaklar kullanın ve daha yavaş yiyin. Tartının ibresinin eksi haneye gitmeye başladığı zaman bu başarınızı da not edin.

    Yaşlanan hafızayı yenileme tüyoları

    * Yaş ilerledikçe beynin yeni bilgileri algılaması zorlaşır. Zihni açık tutmak için bu minik stratejilere ihtiyacınız olabilir:

    * Yeni bilgileri algılamak için ekstra duyusal etkilere ihtiyaç duyabilirsiniz. Bu nedenle gözlük reçetenizi güncelleştirin ve takmadığınız işitme cihazını takın.

    * Yeni bilgileri daha iyi hatırlamak için bunu mevcut bir hafıza kaydına bağlamayı deneyin. Bazı detaylar hakkında düşünmeye başlayınca, diğer detaylar da peşinden gelecek ve yeni bilgiyi hatırlamanızı sağlayacak.

    Daha iyi duymak için minerallere yüklenin

    İster Mozart, ister Mariah Carey dinleyin, tüm gün kulağınızda takılı olan mp3'ün sesi çok yüksekse, sadece pilleriniz zayıflamaz... İşitmeniz de olumsuz etkilenir...Bazı mineraller ise duyma kaybına karşı sizi korur.

    FOLİK ASİT: Üç yıl boyunca her gün 800 mikrogram (mcg) folik asit alanların, yaşlanmayla ortaya çıkan işitme kaybını önleyebildikleri kanıtlandı. Folik asit, kan dolaşımını düzelterek kulak yapısına yardımcı oluyor. Biz size, besinlerden günde 400 mcg folik asit almanızı öneririz. Sabah ve akşam yarımşar doz alın çünkü folik asit, idrar yoluyla 14 saatte atılıyor.

    MAGNEZYUM: 300 genç ve sağlıklı denek, iki ay boyunca her gün magnezyumlu bir içecek tüketmiş ve iki ayın sonunda çok gürültü ortamlarda çalışmalarına rağmen; işitme duyularının geliştiği görülmüş. Magnezyumun işitme duyusunu nasıl koruduğu tam olarak bilinmiyor ama siz yine de yeterince magnezyum tükettiğinizden emin olun. Günde 400 mg'lik magnezyum haplarından birer tane almaya özen gösterin.

    Mide ağrılarının en doğal ilacı zeytinyağı

    Doymamış omega-9 yağları içeren zeytinyağı, kalbiniz için çok faydalıdır ama midenizi de ihmal etmez. Zeytinyağının içeriğindeki bileşenlerin, ülsere yol açan bakterileri önlediği kanıtlandı.

    KALORİSİ YÜKSEK

    Zeytinyağındaki 'polifenoller'; midedeki gastrik suya karşı koymanın ötesinde ülsere yol açan bakterileri de etkisiz hale getiriyor. Ancak; midenizi mutlu etmek için çok fazla zeytinyağı tüketme gafletine düşmeyin. Bir yemek kaşığı zeytinyağının 100 kalori içerdiğini aklınızdan çıkarmayın! Yüksek kalorisine rağmen dengeli miktarda zeytinyağını öğünlerinizden eksik etmeyin. İster salatalarınıza katın, isterseniz ekmeği bandırarak yiyin. Ancak kızartmalarda kullanmayın...

     
Unutmayın, her salata sağlıklı değildir ! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Diyet Yaparken Sağlıklı Beslenmeyi Unutmayın

    Diyet Yaparken Sağlıklı Beslenmeyi Unutmayın

    Sofranin basina geçtiginizde acaba ne kadar saglikli besleniyorsunuz? Testi yapin ve sonuçta beslenme düzeninizi degistirmeniz gerekiyorsa hemen harekete geçin. C vitamini # Günde en az iki kere taze meyve yer misiniz? (Hayir) # Her gün taze sebze yer misiniz? (Hayir) # Sebze ve meyveleri, pismis ya da konserve mi yersiniz? (Evet) # Sigara içer misiniz? (Evet) SONUÇ: 3 sorudan fazlasina...
  2. her salata masum değil!!!

    her salata masum değil!!!

    Diyetlerin vazgeçilmezi olan salatalar, gizli kalori bombaları haline gelebilir. Salatanıza eklediğiniz malzemelere dikkat etmeniz gerekiyor. İşte salata gerçekleri... Salata büfesinden ne seçmen gerektiğine karar veremiyor musun? O zaman bizim hazırladığımız bu açık büfe sana yardımcı olacak! Kıvırcık salata: Salatanın rengi ne kadar koyu olursa, içerdiği vitamin miktarı da o kadar...
  3. Unutmayın..

    Unutmayın..

    İnternette dolaşırken bu güzel yazı ile karşılaştım... Ve sizlerle paylaşmak istedim.. Okurken ne kadar da güzel bir yazı dedim... okudum okudum ve en son cümleyi okuduğumda anladım ki öğreneceğim daha çok şey var... Umarım sizlerde benim gibi beğenirsiniz.... Çocuklarınızı iyi yetiştirin. Doğruları söyletin Canı istemediği içiVazoyu kim kırdı dediğinizde ben kırdım diyebilsin....
  4. İşgücü Çizelgesini her ay İŞKUR'a göndermeyi unutmayın

    İşgücü Çizelgesini her ay İŞKUR'a göndermeyi unutmayın

    aylık işgücü çizelgesi verilme süresi 2010 işkur işgücü çizelgesi verme süresi 2010 aylık verilme işkur verme 2011 Arkadaşlar biliyorsunuz İşverene ait tüm çalışanların sayısını, ne iş yaptıklarını vede çalışan sayısı 50 'yi geçmişse özürlü ve hükümlü çalıştırma kuralı var. İşte bunları her ay İŞKUR'a internet üzerinden bildirmeniz gerekiyor. Bunun İŞKUR'a sordum kesin bir tarihi yok ama...
  5. Sirke sadece salata için değildir

    Sirke sadece salata için değildir

    salata aldıç sirkesi Akşama yemek yaptınız ve yanında da salata.Salataya tat versin diye üzerine dolabınızda hiç bir faydası yokmuş gibi öylece duran sirkeyi aldınız ve üzerine döktünüz.Sirkeyle işiniz bitince tekrar aldığınız hatta sürekli aynı yerinde durduğu ve şişenin izi oluşan yere koydunuz.Ertesi gün yine akşam yemeğinin yanına salata yaptınız ancak bu sefer sirke yerine limon eklediniz...

Sayfayı Paylaş