gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.162
    Beğenilen Mesajlar:
    2.213
    Ödül Puanları:
    113

    Vitaminler ve Yararları, Hangi Vitamin Neye İyi Gelmektedir.

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    vitamin yararları vitaminler ve yararları kemik kırılmasına ne iyi gelir vitamin çeşitleri ve kemik kırılmasına iyi gelen besinler Hangi vitamin neden ne kadar alınmalı?
    Harvard Tıp Fakültesi ve Amerikan Beslenme Bilimi Derneği araştırdı, Newsweek açıkladı. İşte 'Hangi rahatsızlıkta, hangi yaşta, hangi vitamin, ne kadar kullanılmalı?' sorularının yanıtları

    Newsweek dergisi, son sayısının kapağını beslenme şeklinin sağlık üzerindeki etkilerine ayırdı. Harvard Tıp Fakültesi ve Amerikan Beslenme Bilimi Derneği'nin hazırladığı dosyada, vücudu sayısız hastalığa karşı koruyan vitaminlerin hangi besinlerde olduğu, ne dozda alınması gerektiği incelendi. İşte o sonuçlar:

    B6 VİTAMİNİ
    Neye yarar?: Damarlara zarar veren 'homocysteine' isimli kimyasalın seviyesini düşürür.
    Dozu: 31-50 yaş: günde 1,3 mg 51+: Günde 1,5-1,7 mg
    Kaynaklar: Baklagiller, et, balık, turunçgiller, muz, karpuz.

    B12 VİTAMİNİ
    Neye yarar?: Sinir hücrelerini korur. Hafızayı güçlendirir. Dozu: 31+: günde 2,4 mg. Kaynak besinler: Et ve süt gibi hayvansal ürünler, güçlendirilmiş tahıllar.

    C VİTAMİNİ
    Neye yarar?: Katarakt ile meme ve mide gibi bazı kanser türlerine yakalanma riskini azaltır. Dozu: 31+: 75-90 mg
    Kaynak besinler: Turunçgiller, brokoli, dolmalık biber, lahana, çilek.

    FOLİK ASİT
    Neye yarar?: Hamilelikte alınırsa doğumdan gelen kusurları önler, kolon kanseri ve Alzheimer'a karşı koruyucudur. Dozu: 31+: Günde 400 mcg. Hamilelerde: 600 mcg. Kaynak besinler: Ekmek, makarna ve kahvaltılık gevrekler, baklagiller, ıspanak, brokoli ve portakal suyu.

    A VİTAMİNİ
    Bulgu ve endişeler: Görme yeteneğini korur, katarakt riskini azaltır. Ancak fazlası kemiklere zarar verebilir. Dozu: 31+: erkeklerde 3000 IU (uluslararası birim), kadınlarda 2333 IU Kaynaklar: Havuç, tatlı patates ve mango.

    D VİTAMİNİ
    Neye yarar?: Kalsiyumla birlikte alındığında kemik kırılmasına karşı korur. Yüksek dozda alındığında kolon, meme ve yumurtalık kanserini önlemeye yardımcı olur.
    Dozu: 31-50 yaş: günde 200 IU 51-70 yaş: 400 IU Kaynak besinler: Süt ve tahıl, balık ve margarin.

    E VİTAMİNİ
    Neye yarar?: Hücrelere zarar veren molekülleri etkisiz hale getirir. Prostat kanserine ve Alzheimer'a karşı korur. Dozu: 31+: Doğal kaynaklardan 22 IU veya 33 IU sentetik E vitamini.
    Kaynak besinler: Yeşil yapraklı sebzeler, kabuklu yemişler, bitkisel yağlar ile tahıllar.

    K VİTAMİNİ
    Neye yarar?: Kan pıhtılaşması için gereklidir, kemikleri korur. Dozu: 31+: Günde 90-120 mcg (mikro gram).
    Kaynak besinler: Yeşil yapraklı sebzeler, süt ve süt ürünleri, yumurta, tahıllar ve karaciğer.

    KALSİYUM
    Bulgu ve endişeler: Kemikler için çok önemlidir. Ancak bazı araştırmalar, çok yüksek dozda alınan kalsiyumla prostat kanseri arasında bağlantı olduğunu gösterdi. Dozu: 31-50 yaş: günde 1000 mg 51+: günde 1200 mg
    Kaynak besinler: Süt, peynir, yoğurt, brokoli, lahana ve portakal suyu.

    MAGNEZYUM
    Neye yarar?: Kalbi korur ve kan basıncını düşürür. Dozu: 31+: Erkeklerde 420 mg, kadınlarda 320 mg.
    Kaynak besinler: Yeşil yapraklı sebzeler, fıstık, ceviz, tam tahıllardan yapılan spagetti, tahıllar ve baklagiller.

    POTASYUM
    Neye yarar?: Hipertansiyon riskini azaltır, kemiklerin mineral yoğunluğunu artırır.
    Dozu: 31+: günde 4700 mg Kaynak besinler: Kırmızı ve beyaz et, balık, süt, bamya, muz, domates, dolmalık biber ve portakal.

    DEMİR
    Neye yarar?: Kandaki oksijen akışını sağlar. Vejetaryenlerin ekstra demire ihtiyacı olabilir. Dozu: 31-50 yaş: Erkeklerde günde 8 mg, kadınlarda 18 mg. Kaynak besinler: Et, tahıllar, yumurta, kabak çekirdeği, kepek ve ıspanak.

    SELENYUM
    Neye yarar?: Bazı kanser türlerinden korur. Özellikle prostat kanseri riski taşıyan erkeklere faydalıdır. Dozu: 31+: Günde 55 mcg Kaynaklar: Deniz ürünleri ve karaciğer.

     
    NESLİ'HAN ve nilyesilim bunu beğendi.
  2. sorgu

    sorgu Üye Üye

    Kayıt:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    111
    Beğenilen Mesajlar:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cevap: Vitaminler ve Yararları, Hangi Vitamin Neye İyi Gelmektedir.
    b12 ve demir ilaçları kullanıyorum.gerçekten çok faydalı.doktor tavsiyesiyle tabiki.bilgiler için de teşekkürler
     
  3. Kayıtsız Üye

    Kayıtsız Üye Forum Okuru

    aradığımı bulamıyorummm
    off yaaaa
     
  4. esinnalbant

    esinnalbant Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Ekim 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Diyet yüzük ile sağlıklı bir şekilde zayıflayın!
    Diyet Yüzük, modern tıp ile geleneksel akupunktur tekniklerini birleştirmiş etkili bir yöntemdir. Diyet yüzük, esasen aslı Akupunktur ile aynı ilkeyi kullanır, bu Refleksoloji olarak bilinir.
    Refloxology, ayak tabanlarından vücudun diğer bölgelerini uyarmasını sağlayan basınç (acupress) yöntemi ile sinir sistemine sinyaller gönderir. Beyin ona iletilen sinyaller doğrultusunda vücudunuzun düzenli çalışmasını sağlar.
    DİYET YÜZÜK Beyinde bulunan iştah merkezini etkileyerek kişinin iştahını düzenler ve kullanıcı çok az yemekle doyar.

    DİYET YÜZÜK mide asit salgısını azalttığı için diyet sırasında kullanıcının mide kazıntısı ve mide yanması gibi sorunları olmaz.

    DİYET YÜZÜK diyet sırasında halsizliği ve bitkinliği önler. Üstelik enerji verir. Diyet sırasında kullanıcı kendini daha dinç hisseder.
    Ürünün %100 para iade garantisi vardır. Kargo ücretsizdir!
    Aşağıdaki linkten ürüne ulaşabilirsiniz!


     
    Son düzenleme yönetici tarafından yapıldı: 16 Mart 2016
  5. nilyesilim

    nilyesilim Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    15 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    110
    Beğenilen Mesajlar:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    istanbul
    ben koenzym Q10 kulnaııyorum.. hücreleri yeniliyor ve tansiyon nu dusuruyor,kalp krizini engelliyor.
     
  6. redflower

    redflower Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    diyetisyen gonca güzele gidiyorum şu an omega 3 almamı önerdi metabolizma hızlandırmada süpermiş. bi zararı da yok ama tabi doğal yollardan balıkla da alınması mümkünmüş. hatta facebookta sayfası vardı oraya bilgi falan paylaşıyor her gün Nutrismart | Facebook
     
  7. foreverangel

    foreverangel Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    30 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    24
    Beğenilen Mesajlar:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    İlaçtan ziyade doğal yollarla almaya çalışın bunları arkadaşlar.
     
  8. kapciasli

    kapciasli Üye Üye

    Kayıt:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    81
    Beğenilen Mesajlar:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    faydalı bir bilgi olmuş gerçekten, ben düzenli ve dengeli beslenmeye çalışıyorum şimdilik herhangi bir eksikliğe rastlanmadı ama hamilelik döneminde, mutlaka dışarıdan takviyeler gerekiyor.
     
  9. ayça aydın

    ayça aydın Üye Üye

    Kayıt:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    66
    Beğenilen Mesajlar:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    ayrıntılı ve güzel bir yazı olmuş, teşekkürler
     
Vitaminler ve Yararları, Hangi Vitamin Neye İyi Gelmektedir. konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Vitaminler. Hangi besinde hangi vitamin

    Vitaminler. Hangi besinde hangi vitamin

    pırasadaki vitaminler pırasada hangi vitamin var kuzu karaciğeri bademde hangi vitaminler var maydonozda vitamin Bugünlerde, ben ve etrafımda ki birçok kişi havanın soğumasıyla birlikte, ya hasta ya da kendini bitkin hisseder oldu. Normalde çoğumuz vitamin almayı çok önemsemiyorken, hasta olduğumuz zamanlarda ilk aklımıza gelen şey vitaminler oluyor. Bende bu durumdan yola çıkarak bu sefer ki...
  2. hangi vitamin neye iyi gelir?

    hangi vitamin neye iyi gelir?

    hangi vitamin neye iyi gelir aft için vitamin aft hangi b12 vitamini nelere iyi gelir İşten eve, evden işe sürüklenirken doğru dürüst beslenmiyorsunuz bile. Bunun sonucu vitamin eksikliği ve çeşitli rahatsızlıklar... Sabah erkenden kalkıyor, trafiğin en yoğun olduğu bir zamanda o yoğunluğun bir parçası oluyor ve ofise geliyorsunuz. Gün yoğun geçiyor. Telefonlar susmuyor, toplantılar...
  3. Vitamin nedir? Hangi vitamin ne işe yarar?

    Vitamin nedir? Hangi vitamin ne işe yarar?

    vitamin nedir ne işe yarar Vitamin Nedir? Vitaminler, sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçası olan organik bileşiklerdir. Vitamin Latince yaşam anlamına gelen "vita" sözcüğünden gelir. Vitaminler yağda ve suda eriyenler olarak iki gruba ayrılır . 1) YAĞDA ERİYEN VİTAMİNLER : A, D, E ve K vitaminleridir . 2) SUDA ERİYEN VİTAMİNLER : B grubu vitaminler ile C vitaminidir . Hangi...
  4. Bayanların hangi vitaminlere ihtiyacı var?

    Bayanların hangi vitaminlere ihtiyacı var?

    Yeterli vitamin ve mineral desteği almayan kadınlar, yoğun hayat temposuna ayak uyduramayıp halsiz düşebiliyor. Bu anlamda sağlıklı beslenmenin yanı sıra çareyi vitamin ve gıda takviyelerinde buluyorlar. Araştırmalara göre multivitaminler hem zihin açıcı hem de enerji verici özelliklere sahip. Bu vitaminleri doğal yoldan yani besinlerden almak en sağlıklısı. Ancak çeşitli vitamin takviyeleri...
  5. Hamilelikte  hangi vitaminler kullanılır?

    Hamilelikte hangi vitaminler kullanılır?

    Normal insanlarda kullanılan her ilaç gebelikte rahatlıkla kullanılamaz çünkü ilaçların da çoğu plasentadan bebeğe geçerek bebeğe zarar verebilirler, bazı ilaçlar ise bebeğe geçmez veya geçse bile zarar vermez hatta faydalı olabilir. Bu nedenle gebelikte vitaminler dahil en basit ilaç bile doktora danışmadan asla kullanılmamalıdır. Gebelikte mutlaka kullanılması gereken vitamin FOLİK...

Sayfayı Paylaş