gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.167
    Beğenilen Mesajlar:
    2.218
    Ödül Puanları:
    113

    Yeme İsteğini Önlemek

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Soru: Benim öğleden sonra ciddi bir seker isteğim oluyor. Buna ne sebep oluyor ve bunarı nasıl durdurabilirim. Cevap: Öğleyin yeme isteğini önlemek
    Siz, öğleden sonra iştah artmasının sebebi gün boyunca yeteri kadar beslenmiyorsunuz. Birşeyler yeme isteğinden kurtulabilmeniz için gündüz yemek programınızı değiştirmeniz lazım.

    Bazı tekliflerim:

    Kahvaltınıza biraz yeni ilaveler. Yulaf ezmesi, muhteşem bir başlangıçtır ve kendinize uygun birkaç protein ilave edebilirsiniz, dayanma gücünüz için fıstık ezmesiden hoşlanabilir. Sabah kahvaltınızı atıştırma biçiminde yapıyorsanız size iki seçenek sunabilirim. Fıstık ezmesiyle meyve veya küçük ev peyniri, bütün-tane ekmeğin bir diliminde fıstık ezmesi veya yumuşak bir meyveyle bir yoğurttur.
    Öğle yemeğinde, 3 parçalık protein ve bir miktar lifli sebze.
    Gün boyunca bol miktarda su için bu yüzden siz açlık gibi, susuzluğu yanlış yorumlamazsınız.
    Sabah atıştırmanıza benzer yine 2 seçenekli bir atıştırmayı öğleden önce yapabilirsiniz. sebzeleri ve humusu deneyin ( humus, iyi bir protein kaynağıdır) ya da meyveyle bir yoğurt kremalı dondurma ve/veya high-fiber tahılı toplar.
    yediğiniz öğünlerin yeterli derecede olduğuna ve yaptığınız atıştırmaların sizi tatmin ettiğinden emin olun.

    Fast food yeme isteğini önlemek
    Hazır yiyecekler, bir hayat tarzıdır. Tipik Amerikan yiyecekleri üç gün hamburger ve 4 günde diğer küçük besinlerle 1 haftalarını geçirirler. Bu ziyaretlerin çoğunluğu, kendiliğinden olandır; genelde yolda arabayla giderken bir reklâm içindeki bir obje ya da duyduğumuz bir müzik ile çeşitli hazır yiyecekler aklımıza getirilir. Eric Schlosser 'e göre, Hazır Yiyecekler Ulusu Yazarı ," Amerikalılar yüksek öğrenimde , kişisel bilgisayarlar , bilgisayar yazılımı veya yeni arabalardan, daha fazla parayı hazır yiyeceklere harcıyor. Onlar filmlerde, kitaplar , dergiler , gazeteler , videolar ve müziklerle birleştirilen kayıtlarla hazır yiyeceklere daha fazla harcama yapacaklar."Sunu biliyoruz ki fast food sağlıklı bir beslenme bicimi değildir fakat bunu bilmemize rağmen kendimizi durduramıyoruz.bir dahaki sefere otoyoldaki sinyale/ tabelalara/ işaretlere bakarken yada tezgahta sıranızı beklerken, bu düşünceleri aklınızda bulundurun.

    Bir canavar hamburgerin barındırdığı kalori, ortalama bir kadının gündelik kalori ihtiyacının yarısından, 1,060 kalori, daha fazla tarttırır!
    Bir light Taco Bell salatası yediğinizi düşünün? Tekrar düşünün! O tam 850 kalori içeriyor, bu miktar iki öğün için yeterli bir miktardır. Size kredi verdiğimizi düşünelim, günlük ihtiyacınız olandan 52 gr daha yağlı alınırsa liflerin 16 gr ı vücudunuza yarar sağlar. Elbette, siz, yüksek bir lifli kahvaltı tahılı ile yaklaşık 600 kalori yiyebildiniz.

    Kızarmış patates, düşüş mü? En iyi bahis, beyaz şatosundan ufaklıklardır. Yalnızca 115 kalorilerle ve 6 gram yağ içeririler. Aslında, kötü bir seçim değildir. mc donaldsdan hayal edebileceğinizden daha fazla kilo alabilirsiniz. McDonald's'ında, küçük kızarmışları, 210 kalorileri ve 10 gram yağ içerir. Eğer siz orta büyüklük yerseniz, 240 kalori ilave edin ( 450gr tam olarak), geniş için 320 ek kaloriler( 530 kaloriler tam) Ve süper-büyük boy, bir şaşırtıcı 610 kalorilerde ve 29 gram yağ! buna inanın, bir tavuk McGrill( mayoyu Tutun ve sizin, 340 kalorileriniz var) orta ufaklıklar, bir çeyrek peynirle(530 kalori), daha az kalorisi var mı geniş ufaklıklar, ve daha fazla kalorilerle yalnızca sandviçler süper-büyüklük ufaklıklar büyük extradan , kalorilerin aynı miktarda mı( 710 kalori) Ve peynirle büyük ekstra peynir( 810 kaloril)!

    Çocuklarımız hakkında
    Çocuğunuza ne kadar sıklıkla fast food alırsınız? Çocuklarınızın doğum günü partilerinde fast food restoranlarının oyun bölümlerini tutmaz mısınız? Çocuklarım oyuncaklarla oynardı ama yemek yemezlerdi (Fast food şirketlerinin, onlara bir şans daha tanıyacağımızı bildikleri için akıllı olduklarını düşünüyorum). Fast food şirketleri taklit değildir. Çocuklarımız üstünde aslında büyük bir pazar oluşturmuşlardır çünkü kim erken yastan bu büyük hamburgerimizden yerse onu bırakamaz diye düşünüp çocuklarımızın üstüne gitmektedirler. Fakat düşünün: çocuk obeziteleri 20 yılda geçmişe göre 2 ye katlandı. Öteki yandan fast food yemek bir hayat tarzı oldu. Bunlar Amerika’daki kilo artışı üzerinde etkisi olan büyük etmendir.
    Derisiz bir tavuğu fırınınızda kızartmanız daha sağlıklı olabilir fakat tavuk nuggetları hamburgerden daha fazla yağlıdır. bazen balıklı sandviçe başvurabilirsiniz. İste size rakamlar.6 parça chicken mcbuggets 290 kalori ve 17 gram bir fleto balık sandviç 470 kalori ve 26 gram yağ içeriri ve bir hamburger 270 kalori ve 9 gram yağ içerir. Milkshake kederlerinizin içinde boğulmayın . burgerking's shakes in içerisinde tam 66 gram seker yani tam 16 cay kasığı şeker bulunmakta.Bu da 430 kalori yapar. büyük seçimlere dikkat. onlar farklı fiyatlandırmaya giriyorlar fakat ve size ek olarak birde kıyafet masrafı çıkarıyorlar. ve bu şekilde daha fazla şirket buradan kar elde etmiş oluyor. bu üçlü cheeseburgere gerçekten ihtiyacınız var mı.hadi burger king hamburgerlerine bir göz atalım:

    Hamburger 320 kalori ve 15 gram yağ
    whopper junior 400 kalori ve 24 gram yağ
    whopper 660 kalori ve 40 gram yağ
    double whopper 920 kalori ve 59 gram yağ

    Kalça bölgeniz hazır yiyecekleri tüketiminizi azaltacak bir çözüm hazırlayın kendinize ve kendinize büyük seçim besinlere hayır diyerek bir söz verin ve diğer bütün menü elemanlarına kendinizi fast food a teslim etmeyin. Benim makalemi okuyun ve kafanıza kazıyın. bunu gerçekten izlememiz gereken yol yapabiliriz.

     
Yeme İsteğini Önlemek konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Yeme İsteĞİnİzİ Engelleyebİlİrİz..

    Yeme İsteĞİnİzİ Engelleyebİlİrİz..

    Yeme İsteğini Ortadan Kaldırma Davranışı • Televizyonda yiyeceklerle ilgili olan program ve reklamları seyretmemeye çalışın. • Evde enerjisi yüksek (tatlı, kuruyemiş gibi) yiyecekler bulundurmayın. • Yiyecekleri göremeyeceğiniz şekilde dolaplarda tutun. • Diyetinize uygun olmayan besinleri buzdolabının arka tarafında bulundurun. • Belirli bir yerde oturarak yemek yiyin. Örneğin mutfak...
  2. Aşırı Yeme İsteği

    Aşırı Yeme İsteği

    aşırı yeme isteği yeme isteği Kısa bir zaman içinde rahatsız olana kadar, aşırı derecede yemek yemek. Tanım Aşırı yeme bozukluğu Bulimiya'ya benzer fakat aşırı yedikten sonra her hangi bir temizleme eylemi (kusma, müshil ilacı, aç kalma gibi) olmaz. Kişiler genelde, aşırı yeme krizleri sırasında kendilerini kontrolden çıkmış hissederler. Sonrasında suçluluk duygusu ve utanç duyguları takip...
  3. Yeme isteği beyinde başlıyor

    Yeme isteği beyinde başlıyor

    Bunun sonucu doğal olarak biz de yeme gereği hissediyoruz. Ancak beynimizin bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmı, aynı zamanda duyguları da kontrol ediyor. İşte, sıkıldığımız veya kendimizi kötü hissettiğimizde hemen buzdolabına koşmamızın başlıca sebebi bu. Ayrıca yemeklerin tadı, kokusu veya görüntüsü de açlık duygusuna neden olabiliyor. Örneğin, yemek sonrasında canınız tatlı vitrininde...
  4. Hamilelikte toprak yeme isteği

    Hamilelikte toprak yeme isteği

    hamilelikte toprak yeme,gebelikte toprak yeme,hamilelikte kil yeme,gebelikte kil yeme,hamilelikte sabun yeme,gebelikte sabun yeme,hamilelikte sabun yemenin nedenleri,gebelikte toprak yemenin nedenleri,hamilelikte toprak sabun yeme isteği hakkında bilgiler Normalde yenilmeyen maddelerin yenilmesi şeklinde görülen hastalığa, “pika” adı verilir. Bu maddeleri yemenin 1 aydan fazla sürmesi...
  5. Hamilelikte yeme isteğinin artması

    Hamilelikte yeme isteğinin artması

    hamilelikte iştahta artış,hamilelikte sürekli yeme isteği,gebelikte iştahta artış,gebelikte iştahı açılanlar hamilelikte aşırı yeme isteği,gebelikte beslenme hakkında bilgiler Diyetisyen Dilek Işık hamilelikte kilo vermeyi önermiyor! Aynı şekilde kilo alınması pek tercih edilen bir durum değildir. Bunun için beslenmeyle ilgili ana disiplinleri uygulamak yeterli olabilir. Hamilelikte...

Sayfayı Paylaş