gebe
  1. SadmiN

    SadmiN ♥ Ölürüm Sana Mavimm ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    15.372
    Beğenilen Mesajlar:
    962
    Ödül Puanları:
    113

    Tartınızdaki Rakam Yanıltıcı Olabilir

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında SadmiN tarafından paylaşıldı.

    [​IMG] Tartıya Aldanmayın
    Tatil sonrası sakın paniğe kapılmayın. Aşağıdaki ihtimallere bir göz atın, belki de iki gün sonra fazla kilo kendiliğinden gidebilir . Tartıda gördüğünüz ilk rakama hemen aldanıp moralinizi bozmayın. Çünkü gördüğünüz fazlalık gerçek kilo olmayabilir. Aşağıdaki ihtimallere bir göz atın belki de iki gün sonra tüm fazla kilo kendiliğinden gidebilir.

    • Uzun yolculuklarda hareketsiz kalınca vücutta şişlikler meydana gelebilir.
    • Günlük rutin yaşamın dışına çıkmak bağırsak düzeninizi etkilemiş olabilir, kabızlık sorunu nedeniyle kilo fazla görünür.
    • Bir gün önce tuzlu bir sos veya yemek yediyseniz ertesi gün ödem oluşabilir.
    • Az su içtiyseniz vücudunuz su tutmuş olabilir biraz daha fazla su içerek bu durumdan kurtulabilirsiniz.
    • Alkollü içecekler vücutta ödeme sebep olur birkaç gün içinde bu durum düzelir.
    • Kadınlar için mensturasyon (âdet) döneminin yaklaşmış olması kiloda 1 -1. 5 kg artış yaratabilir.
    Yukarıdaki ihtimalleri göz önünde bulundurup daha fazla su içip, bağırsaklarınızın düzene girmesini, âdet döneminizin geçmesini bekleyerek sabırlı olun.

    Vücutta 1 kg yağlanma olması için fazladan 7 bin kalori almak gerekir. Sadece ufak tefek sapmalar hemen yağlandığınız anlamına gelmez.

    1 gr yağ 9 kalori
    1 gr protein 4 kalori
    1 gr karbonhidrat 4 kalori
    1 gr alkol 7 kalori enerji verir.

    Yenilen yiyeceklerin kalorileri
    Yenilen yiyeceklerin kalorileri

    BAKLAVA 1 PORSİYON BAKLAVA ORTALAMA 420-440 KALORİ İÇERİR
    BARBUNYA PİLAKİ 1 PORSİYON 6-7 ÇORBA KAŞIĞI BARBUNYA PİLAKI YAKLAŞIK
    330-350 KALORİ İÇERİR
    BİFTEK YAĞLI 90 GRAM YAĞLI BİFTEK ORTALAMA 250-260 KALORİ İÇERİR
    BİRA NORMAL 1 KUTU 330 ML NORMAL BİRA ORTALAMA 140-150 KALORİ İÇERİR
    BÖREK 1 PORSİYON BÖREK ORTALAMA 300-310 KALORİ İÇERİR
    BULGUR PİLAVI 1 PORSİYON BULGUR PİLAVI ORTALAMA 310-320 KALORİ İÇERİR
    ÇİKOLATA KAPLI KEK 1 PORSİYON ÇİKOLATA KAPLI KEK ORTALAMA 410-430 KALORİ İÇERİR
    ÇİKOLATA SÜTLÜ 30 GRAM ÇİKOLATA SÜTLÜ ORTALAMA 160-170 KALORİ İÇERİR
    DÜRÜM KEBAP 1 PORSİYON KEBAP DÜRÜM ORTALAMA 500-550 KALORİ İÇERİR
    EKMEK YUFKA 25 GRAM YAKLAŞIK 1 DİLİM YUFKA EKMEK 65-70 KALORİ İÇERİR
    ETLİ PİLAV 1 PORSİYON ETLİ PİLAV ORTALAMA 450-460 KALORİ İÇERİR
    ETLİ YAPRAK SARMA 4 ADET ETLİ YAPRAK SARMA ORTALAMA 330-340 KALORİ İÇERİR
    FINDIK LAHMACUN 2 ADET KÜÇÜK FINDIK LAHMACUN YAKLAŞIK 90-100 KALORİ İÇERİR
    HUMUS 4 ÇORBA KAŞIĞI HUMUS YAKLAŞIK 280-300 KALORİ İÇERİR
    İÇ PİLAV 1 PORSİYON İÇ PİLAV YAKLAŞIK 410-420 KALORİ İÇERİR
    İÇLİ KÖFTE 1 ADET KIZARTILMIŞ İÇLİ KÖFTE ORTALAMA 180-200 KALORİ İÇERİR HAŞLAMA İÇLİ
    KÖFTE İSE YAKLAŞIK 120-150 KALORİ İÇERİR
    İRMİK HELVASI 1 PORSİYON İRMİK HELVASI ORTALAMA 540-560 KALORİ İÇERİR
    KABAK TATLISI 1 PORSİYON KAYMAKSIZ KABAK TATLISI ORTALAMA 330-340 KALORİ İÇERİR
    KATMER 1 PORSİYON KATMER YAKLAŞIK 470-480 KALORİ İÇERİR
    KAZANDİBİ 1 PORSİYON KAZANDİBİ ORTALAMA 270-280 KALORİ İÇERİR
    KIYMALI PİDE 1 PORSİYON KIYMALI PİDE YAKLAŞIK 500-550 KALORİ İÇERİR
    KOYUN ETİ YAĞLI 90 GRAM YAĞLI KOYUN ETİ ORTALAMA 280-290 KALORİ İÇERİR
    MUZ LİKÖRÜ 40 ML MUZ LİKORU YAKLAŞIK 120-130 KALORİ İÇERİR
    PEYNİRLİ KÜNEFE 1 PORSİYON PEYNİRLİ KÜNEFE ORTALAMA 520-540 KALORİ İÇERİR
    SAC KAVURMASI 1 PORSİYON SAC KAVURMA ORTALAMA 350-370 KALORİ İÇERİR
    ŞEKERPARE 1 PORSIYON ŞEKERPARE ORTALAMA 470-480 KALORİ İÇERİR
    SÜTLAÇ 1 KASE SÜTLAÇ ORTALAMA 270-280 KALORİ İÇERİR
    TAVUK PİRZOLA 1 KÖFTE KADAR YAKLAŞIK 30 GRAM BEYAZ DERİSİZ TAVUK ETİ 55 KALORİ, DERİLİ TAVUK ETİ İSE 75 KALORİDİR
    TULUMBA TATLISI 1 PORSİYON TULUMBA TATLISI ORTALAMA 509 KALORİ İÇERİR
    Sakin ve kararlı olun!

    • Tatil kilolarını verirken sakin ve kararlı olun, yeme biçiminizi gözden geçirin
    • Hızlı kilo verme diyetlerinden uzak durun ve haftada 1 kg verecek şekilde içinde her besinden bulunan az ve sık yemek yeme esasına dayanan ve beraberinde egzersiz olan bir diyetisyen tarafından planlanmış programlar yapın.
    • Ekmek ve karbonhidratı tamamen kesen diyetler, tek besin diyetleri gibi diyetleri, size mucize ve sihir vaad eden programları sakın uygulamayın.
    • Günlük beslenmenizde ara öğünler ilave ederek metabolizmanın çalışmasına katkıda bulunabilirsiniz. Ama ara öğün içeriklerine dikkat etmeniz de önemlidir. Özellikle saflaştırılmış ürünler, şeker, şekerli ürünler yerine daha komplike besinleri tercih etmeniz (meyve, süt, peynir, kepekli ekmek..) daha doğru olacaktır.
    • Çok yoğunsanız ve ara öğün yapacak vaktiniz yoksa yanınızda taşıyabileceğiniz kuru meyve, ceviz veya fındık, diyet bisküvi veya minik peynirli bir sandviç bile sizin metabolizmanızı çalıştıracak ve o esnada ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayacaktır.
    Yazı: Diyet ve Beslenme Uzmanı Dilara Koçak

     
Tartınızdaki Rakam Yanıltıcı Olabilir konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Şeftalİlİ Tart

    Şeftalİlİ Tart

    şeftalili tart Malzemeler §** 200 gr. margarin §** 1 fincan sıvı yağ §** 2 yumurta §** 1,5 su bardağı şeker §** Yarım paket kabartma tozu §** 3,5 bardak un §** 1 yemek kaşığı bal §** 1 yemek kaşığı nişasta §** 4 adet şeftali Yapılışı 2 yumurtadan birinin sarısı ayrılır. 1,5 bardağın şekeri bir bardağı ve un hariç diğer malzemeler karıştırılır. Daha sonra un yedire yedire katılır. Çok yumuşak...
  2. Rakam

    Rakam

    Bakınız; Saymak.Rüyada rakam gören kişinin işleri açılacak, çok para kazanacak demektir. Rüyada rakam gören kişinin işleri açılacak, çok para kazanacak demektir. Rüyanizda her hangi bir yere yazilmis bir takim rakamlar görmeniz, islerinizde bazi pürüzler oldugunu ve bundan sonra isinizi zararla kapatacaginizi gösterir. Rakamlarin her sayisinin baska bir yorumu oldugu için bunlari kitabinizin...
  3. Rakam EFSANELERİ

    Rakam EFSANELERİ

    rakamların sırları rakamların sırrı rakamlarin sirri 6 rakamının sırrı 9 rakamının evren sayılardan ibarettir" diyen pisagor'dan bu yana, insanoğlu rakamlar arasındaki şaşırtıcı tesadüflerden rahatlatıcı anlamlar çıkarmayı başardı. Kutsal kitaplardaki kutsal sayılan rakamların yanı sıra şeytana atfedilen uğursuz sayılar da hayatımızda yer aldı. Bunun da ötesinde rakamlara dayanan tesadüf...
  4. Rakamlarla kısırlık

    Rakamlarla kısırlık

    Tüm dünyada kısırlıkla ilgili gerçekler ve rakamlar şöyle:Kısırlık vakalarının yüzde 40ı erkeklerle, yüzde 40ı kadınlarla ilgili bir sorunken, vakaların yüzde 20si ortak sorun olarak ortaya çıkıyor.Kısırlık, kadınların yaşıyla birlikte ve menapoz dönemine yaklaştıkça artıyor. Kadınların en doğurgan dönemleri, 20-25 yaş arası.Kadınlarda kısırlıkta hormonal bozukluklar, fallop tüplerinin...
  5. Kivili Tart

    Kivili Tart

    kivili tart MALZEMELER :Hamuru için 100 gr. eritilmiş tereyağı 2 adet yumurta 1 tutam tuz 2 yemek kaşığı süt 2 kahve kaşığı kabartmatozu 1 paket vanilya 1 su bardağı kadar un yrım su bardağı toz şeker Kreması için: yarım litre süt 1 paket vanilya yarım su bardağı un 6 çorba kaşığı şeker 50 gr. margarin süslemek için meyve dilimleri. Yapılışı Bildiğiniz gibi tart...

Sayfayı Paylaş