gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.236
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Yürüyüşün 24 faydası

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Uzmanlar, her yürüyüşün faydalı olmadığını, tempolu ve en az yarım saatten sonra devam ettirilen yürüyüşün faydalı olduğunu belirtiyor. Uzmanlar, yürüyüşün 24 faydasını şöyle sıralıyorlar…
    DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN KURALLAR:

    1- Kilo vermek amacıyla naylon vb. gibi giysiler vücuda sarılmamalı.
    2- Sağlık sorunları olanlar ve 40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalı.
    3- Diyabet, hipertansiyon ve diğer sistematik hastalığı bulunanlar sık sık doktor kontrolünden geçmeli.
    4- Ciddi bir yemek sonrası hızlı ve ağır yürüyüşler yapılmamalı.
    5- Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat etmeli.
    6- İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı.
    7- Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçınmalı.
    8- Bir sıkıntı hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam etmemeli.

    İŞTE, YÜRÜYÜŞÜN 24 FAYDASI:
    1-Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.
    2-Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.
    3-Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.
    4-Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır. 5-Kan basıncını düzenler.
    6-Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.
    7-Şişmanlık riskini azaltır.
    8-Sindirimi kolaylaştırır.
    9-Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
    10-Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.
    11-Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
    12-Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.
    13-Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.
    14-Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür.
    15-HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler.
    16-Koordinasyona olumlu etki yapar.
    17-Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
    18-Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.
    19-Dayanıklılığı artırır.
    20-Yorgunluk duyumunu engeller.
    21-Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
    22-Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır.
    23-Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar.
    24-Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.

    bizimsaglik.com

     
  2. BöğüRTLen

    BöğüRTLen Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    26 Nisan 2008
    Mesajlar:
    1.472
    Beğenilen Mesajlar:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cevap: Yürüyüşün 24 faydası
    Sağol paylaşım için..
     
  3. tuqqce

    tuqqce Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    19 Mart 2008
    Mesajlar:
    6.382
    Beğenilen Mesajlar:
    394
    Ödül Puanları:
    83
    Şehir:
    Wuppertal-Germany
    Cevap: Yürüyüşün 24 faydası

    Ellerine sağlık
     
  4. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.168
    Beğenilen Mesajlar:
    2.222
    Ödül Puanları:
    113
    Cevap: Yürüyüşün 24 faydası

    faydalı bilgiler için teşekkürler canım emeğine sağlık
     
  5. CaRiZmA

    CaRiZmA Vip Melek Üye

    Kayıt:
    12 Nisan 2008
    Mesajlar:
    6.487
    Beğenilen Mesajlar:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    Stuttgart/SIVAS
    Cevap: Yürüyüşün 24 faydası
    bende cok yürürüm bak ne cok faydasi varmnis emegine saglik pasim
     
Yürüyüşün 24 faydası konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Gebelikte yürüyüş

    Gebelikte yürüyüş

    gebelikte yürüyüş hamilelikte yürüyüş hamilelikte yuruyus yapmak ne kadar yapılmalı Gebelikte yürüyüş ve hafif beden hareketleri karın kaslarının kuvvetlenmesini sağlar. Ayrıca gebeliğin solunum kapasitesini de arttırır. Bütün bunlar doğum sırasında gebenin daha iyi ıkınmasına yardım eder. Bu egzersizler sırasında anne adayı kendini aşırı zorlamamaya dikkat etmelidir. Gebenin sırt kasları, bel...
  2. Yürüyüş Ayakkabısı Modelleri

    Yürüyüş Ayakkabısı Modelleri

    yürüyüş ayakkabısı, modelleri, çeşitleri, resimleri, markaları, ile ilgili bilgiler burada melekler Yürüyüş vücudu zorlamayan ,her kası çalıştıran ideal bir spordur melekler :) Bu sporu yaparken ayaklarımızın ve dolayısıyla omurgamızın zorlanmaması çok önemlidir.Bunun içinde dikkat edeceğimiz husus giydiğimiz ayakkabıların yürüyüş için tasarlanmış olmasıdır.Bu tarz ayakkabılar yürürken...
  3. yürüyüş yapıyormusunuz?

    yürüyüş yapıyormusunuz?

    Normal doğum Yürüme bandı arkadaşlar özelikle normal doğum yapıcak olanlar günde ne kadar yürüyüş yapıyorsunuz doktorum yürüyüşün doğumu daha kolay hale getirdiğini ce çok faydalı olduğunu söyledi ama tabiki gebeliğinizde herhangi bir sorun yoksa malesef bazı gebeler değil yürümeyi ,sadece tuvalet için ayağa kalkmaları gerekiyor :(
  4. Bahçenize yürüyüş yolu yapın

    Bahçenize yürüyüş yolu yapın

    Bahçe yürüyüş yolu Bahçe dekorasyon fikirleri Bahçe dekorasyonunuza farklı bir görünüm kazandırmak için bu örnekteki gibi bahçe yürüyüş yolu hazırlayabilirsiniz. Çakıl taşları ve fayanslarla oluşan bu yol oldukça şık duruyor.

Sayfayı Paylaş