gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Yüzmenin faydaları ve zararları

    Konu, 'Faydalı Bilgiler' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    yüzmenin faydaları yüzmenin zararları havuzda faydaları insan sağlığı açısından yararları Malum yaz geliyor, deniz havuz sezonuda açılıyor Melek'ler:) Yaz sıcaklarında gerek serinlemek için, gerek ise spor yapmak için bol bol yüzeriz. Peki yüzerken nelere dikkat etmeliyiz, kimler yüzmeli ve kimler yüzmemeli gibi vb. soruların tüm cevapları bu yazımızda yer alıyor Melek'lerim :)
    [​IMG]

    Spor dünyasının en evrensel sporlarının başında yüzme gelir. Aşırı kilolu da olsa, hamile de olsa; herkes düzenli yüzerek formunu ve sağlığını koruyabilir.

    Suyun üzerinde taşınan vücudunuz yüzerken daha hafif olur ve böylece hareketleriniz kolaylaşır ve eklemleriniz hafifler. Tüm bunların yanı sıra kaslarınızın direnci artar.


    Yüzmenin faydaları

    * Kalça, bacak, sırt, omuz, kol ve karın kaslarınız kuvvetlenir.
    * Vücudunuz esneklik kazanır
    * Kalp sağlığınız ve dayanıklılığı gelişir. Kolestrolü kontrol altına alır ve tansiyonu düzenler.
    * Akciğerin ve nefesinizin sağlıklı çalışmasını sağlar.
    * Kilo kontrolü sağlar.
    * Dinginlik kazandırır.

    Kimler yüzmemeli?

    Bazı durumlar bazı insanların yüzme sporunu yapmasına engeldir. Bu durumlar:

    * Epilepsi
    * Kulak enfeksiyonları
    * Sinüzit

    Yüzme esnasında ortaya çıkabilecek problemler

    * Klor nedeniyle bronşlarda problem oluşabilir.
    * Ciltte kuruluk, ayaklarda siğil, mantar gibi cilt hastalıkları doğabilir.
    * Omuz, dirsek ve dizlerde tendinit oluşabilir.
    * Özellikle kulaç ve kelebek yüzmelerde yanlış bir teknik kullanıldığında bel problemleri ortaya çıkabilir.
    * Yine klorlu suya bağlı olarak kulaklarda ve sinüslerde bazı enfeksiyonlar ve iltihaplanmalar olabilir.

    Yüzerken dikkat edilmesi gerekenler

    * Doğru teknikle yüzmek çok önemlidir. Aynı şekilde doğru vücut hareketleri kazalardan korunmanız açısından mühimdir.
    * Mantardan korunmak için havuza girmeden önce ve çıktıktan sonra duş almanız gereklidir.
    * Ayaklarda siğil ve mantardan korunmak için mutlaka havuz alanında sandalet giyilmesi gerekir.
    * Gözlerinizi klordan korumak için mutlaka deniz gözlüğü takın.
    * Saçlarınızın hijyeni açısından bone takın.
    * Soğuk olan suya kendinizi alıştırarak yavaş yavaş girin. Bu, sizin boynunuzu ve omuzlarınızı koruyacaktır.
    * Vücudunuzun limitlerinizi bilin; yorulduğunuzda mutlaka durun.

     
  2. Pelin balım

    Pelin balım Forum Okuru

    Ben yüzmeyi çok seviyorum fakat kalça kısmımda ayrıklık oluşur diye yüzemiyorum
     
Yüzmenin faydaları ve zararları konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Emziğin faydaları ve zararları

    Emziğin faydaları ve zararları

    emziğin zararları emzik emmenin zararları Yapılan çeşitli araştırmalara göre bebeklerin yaklaşık olarak %85 inin birinci aydan başlayarak emzik kullandığı gösterilmiştir. Annelerde emzik kullanımı ile ilgili yapılan anketlerde, emzik kullanımının genellikle normal bir davranış olarak kabul gördüğü ve bebeklerin emziğe kuvvetle bağlandıkları saptanmıştır. Anne sütünü kısa süre alan bebeklerde...
  2. Ayvann Faydaları ve Zararları

    Ayvann Faydaları ve Zararları

    Ayvanın faydaları ve zararları konusunda sizlere bilmek istediğiniz ve merak ettiğiniz bilgileri sunuyorum. Ayva, faydaları saymakla bitmeyen şifalı bir meyvedir. Ortalama 100 gram ayvanın, besin ve kalori değerleri şöyledir. Su 83.8 gr, kalori 57, Kcalprotein 0.4 gr, yağ 0.1 gr, karbonhidrat 15.3 gr, kalsiyum 11 mg, demir 0.7 mg, fosfor 17 mg, potasyum 197 mg, sodyum 4 mg, A vitamini 40...
  3. Adaçayının Faydaları ve Zararları

    Adaçayının Faydaları ve Zararları

    Adaçayının yararları Adaçayı Neye İyi Gelir Adaçayının Zararları Özellikle çayını tükettiğimiz adaçayı bazı durumlarda yan etkiler gösterebiliyor melekler :) Şifalı bitkilerden biri olan adaçayı bakın nelere iyi geliyormuş, ne gibi durumlarda zarar verebiliyormuş :tik: -Mide ve bağırsak gazlarını giderip bulantıyı keser. -Uyarıcı özelliği olmasından dolayı kan dolaşımının düzenli...
  4. Kestane Faydaları ve Zararları

    Kestane Faydaları ve Zararları

    Kestanenin faydaları Kestanenin özellikleri Kestane hakkında bilgi Kışın buz gibi gecelerinde kebap yaptığımız leziz kestanelerin faydalarını ve varsa zararlarını hep birlikte öğrenelim sevgili melekler :tik:, * Kayıngiller familyasından; kışın yapraklarını döken, 25 - 30 metre boyunda bir ağaçtır. * Yaprakları geniştir. * Meyveleri iridir. Kestanenin Faydaları : * Kabuklarının suda...
  5. Kavunun faydaları ve zararları

    Kavunun faydaları ve zararları

    Kavun genellikle yaz aylarında yetişir. Kavunun tamamen olgunlaştığını tatlı aromasından ve kanarlarındaki yumuşaklığından anlarız. Kavunun çok naif bir kokusu vardır. İçinde yumuşak ve beyaz çekirdekleri olan kavun, yassı ve genelde sarı ve yeşil renklerdedir. Kavunun naif kokusu ve hoş tadı yanında sağlık açısından da bir çok faydası vardır. İçerdiği yüksek derecede vitamin ve besinler...

Sayfayı Paylaş