Etiketler:
  1. Bilge Gökçen

    Bilge Gökçen Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    27 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    11.882
    Beğenilen Mesajlar:
    120
    Ödül Puanları:
    0

    Pantothenic Asit (Vitamin B5)

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Bilge Gökçen tarafından paylaşıldı.

    Yunancadaki pantos (her yer) kelimesinden ismini almıştır. Çünkü hemen her türlü besinde yer alır. panthotenik asitte diğer B vitaminleri gibi suda çözünen ve vücetta depo edilemiyen bir vitamindir. Günlük gereksinim mutlaka günlük olarak besinler veya besin takviyeleri (rejimde olup yeterli alamayanlar için) ile alınmalıdır.
    Doğada çök yaygındır.Yumurta, karaciğer, kalp, süt, bal, bira mayası, kabak, tahıllar, sebzeler, havuç, portakal, mantar ve taze meyvelerde bolca bulunur. B5 vitamini eksikliği çok enderdir. Bu durumda hipoglisemi (kan şekeri düşüklüğü), anemi (kansızlık), lökopeni (kanda alyuvarların az olması), dermatit (deri iltihabı), mide-bağırsak rahatsızlıkları, kas krampları, hareketlerde uyumsuzluk, asteni, uyku bozuklukları ve iştahsızlık ortaya çıkar.

    Yağların, proteinlerin ve karbınhidratların enerjiye çevrilmesinde en temel kimyasal katalizör olan coenzim-A yapımı için Pantotenik asit gereklidir. Ayrıca böbreküstü bezi hormonlarının yapımına olan katkıları nedeni ilede anti stres vitamini olarak isimlendirilir. Beyinde bulunan ve taşıyıcı olarak görev yapan asetil kolin gibi maddelerin yapımında da vitamin B 5 rol üstlenir.

    Vitamin B 5 eksikliğinde görülen özel bir tablo yoktur. Ancak hipoglisemi (kan şeker düşüklüğü), yorgunluk, halsizlik, deri sorunları görülebilir.

    Günlük önerilen Panthotenik asit miktarı 10 mg. dır.

    Panthotenik asit hemen tüm besinlerde yer alsada en çok : kırmızı et, fasulye, karaciğer, tuzlusu balıkları, tavuk, yumurta, peynir,kuruyemiş, patateste bol bulunur.

    alıntı


     
Pantothenic Asit (Vitamin B5) konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Folik Asit (Vitamin M, B9)

    Folik Asit (Vitamin M, B9)

    B vitamin ailesinin bir üyesidir. Suda çözünür. Adını latincedeki Folium (yeşil yapraklılar) kelimesinden almıştır. İlk kez 1941 yılında ıspanaktan elde edilmiştir. Bazı kitaplarda vitamin M olarak gösterilir. Uygun mikarlardaki folik asit vücutta enerji eldesinde, proteinlerin yapılmasında, kırmızı kan hücrelerinin yapılmasında ve barsaklardaki fonksiyonların doğru gitmesinde kilit...
  2. Ascorbik Asit (Vitamin C)

    Ascorbik Asit (Vitamin C)

    idrarda ascorbic asit idrarda askorbik asit askorbik nedir Vitamin "C" Kadınlarda ve erkeklerde her gün alınması gereken en az miktarı, 60 miligramdır. Sigara içenlerin en az 100 mg. C vitamini almaları gerekir. Her gün taze sebze ve meyve, özellikle narenciye, lahana, ıspanak, kıvırcık salata gibi yeşil yapraklı sebzeler, yeşil biber yiyen kişiler, tavsiye edilen en düşük günlük...
  3. vitamin

    vitamin

    centrum vitamin çeşitleri centrum kilo aldırırmı faydaları arkadaslar merhaba...vitamin haplarinin kilo aldirdigini biliyorum hepsi degil tabi..ama az oncede bi gazetede okudum tam tersi kilo verdiriyormus...bilmem bileniniz varmi ama(CENTRUM)diye bi vitamin var kullanmam gerekiyo ama korkudan kullanamiyom ..zaten rejimdeyim..bu konuyla ilgili bilgisi olan varmi ,,yada bu vitamini...
  4. Asit

    Asit

    Asitli bir içecek görmek kötülüğün işaretidir çevrenize dikkat edin. Rüyanızda asitli bir içecek içiyorsanız, birtakım korkular yaşayacaksınız.Asit görmek zararla yorumlanir. Rüyasinda asitle bir seyi muamele ettigini veya bir yere asit döktügünü görmek, maliye ile basinin derde girdigine ve bu isleri yoluna koymaya çalistigi halde zorluk çektigine delalet eder.
  5. B9 Vitamin (folik asit ) Eksikliği  Nedir ?

    B9 Vitamin (folik asit ) Eksikliği Nedir ?

    Folik asit eksikliği anemisi , vücudunuzda yeterli folik asit olmadığında ortaya çıkar . Folik asit B vitaminlerinden biridir ve yeni kırmızı kan hücreleri de dahil olmak üzere vücudunuza yeni hücreler kazandırır.Vücudunuz oksijen taşımak için kırmızı kan hücrelerine ihtiyaç duyar . Eğer yeterince kırmızı kan hücresi yoksa, zayıf ve yorgun hissetmenize neden olan anemi var demketir. . Bu...

Sayfayı Paylaş