Merhabalar
Yoga Hindistan'da ortaya çıkmış, fiziksel ve zihinsel olarak rahatlama odaklı ve nefes almaya odaklanan bir egzersiz türüdür. Özellikle stresi azaltmak sağlıklı ve dinç kalmak, esnekliğinizi artırmak, ruhsal ve bedensel gücünüzü artırmak, zihninizi canlı tutmak gibi daha birçok faydalı yönleri bulunur. Elbette bu yoga biraz da hindistan in hindu dininden de etkilenerek bu dinin felsefesini de içerir bana kalırsa rahatlama yöntemi olarak biz Müslümanlarin da dua etmek oruç tutmak namaz kılmak gibi yogadan daha fazla ferahlatan, zinde tutan, stresten uzaklaştıran yönleri zaten var.
"Yoga oturma pozisyonu, yoga oturma pozlari"
Yogayi biz öncelikle bağdaş kurarak oturulan ve avuç içlerinin yukarı bakacak şekilde dizlerin üzerine yerlestirerek, omurlarin dik tutulduğu bir
oturuş pozisyonu olarak algılayabiliyoruz. Buna aslında yoga da sukhasana yani kolay oturma pozisyonu da deniyor. Yoganın pozisyonlarını dilerseniz size anlatalım. İşte
yoga oturma pozisyonu örnekleri.
- Sukhasana kolay oturma
- Utthita Trikonasana uzatılmış üçgen pozisyon
- Eka Paşa Raja Kapotasana Güvercin pozisyonu
- Arda Matsyendrasana yarım balık pozisyonu
- Setu Bandhasana yarım köprü pozisyonu
- Bhujangasana kobra pozisyonu
- Uttanasana öne katlanma pozisyonu
- Virabhadrasana 2 2. Savaşci pozisyonu
- Vrksasana ağaç pozisyonu
- Adho Mukha Svanasana aşağı bakan köpek pozisyonu
Yoga ile bir video da paylaşmak verimli olur diye düşünüyorum. İzlerseniz daha net bilgi alabilirsiniz. İzleyerek yogaya başlangıç nasıl olur nasıl baslayabilirsiniz dilerseniz videodan bakabilirsiniz. Yoga ile ilgili dilerseniz aşağıdaki linkten de
"yoga felsefesi" konusunda da yoga hakkında bilgi alabilirsiniz.