1 ayda 10 kılo verdıren sok dıyet

Konu, 'Tüm Sağlık Konuları' kısmında cücük tarafından paylaşıldı.

  1. cücük

    cücük Forum Okuru Kayıt:
    Mesajlar: 0
    Beğeniler: 0

     
    1 AYDA 10 KILO VERDIREN SOK DIYET
    Meleklerim bir ayda on kilo versek ne güzel olurdu deyilmi?

    Akdeniz diyeti derken eğer kişiye özgü hazırlanan bir beslenme planından söz ediliyorsa ve bu kişinin kilo vermesini yardımcı veya mevcut kilosunu koruyucu şekilde düzenlenen bir plansa, eğer hazırlayan kişi de beslenme uzmanıysa, mutlaka kilo vermesine yardımcı olacaktır.

    Eğer kişi bunu benimsediyse sadece genel kurallarını aldıysa sebze ve meyveden zengin, sıvı yağdan daha zengin, katı yağ ve kırmızı etten yoksun bir beslenme planıysa bu ve kişi bunu kendine göre planlıyorsa veya uygun olmayan kişi bunu planlıyorsa tam tersi etkiler gözükebilir.

    Sonuç olarak karbonhidrattan yüksek bir beslenme şekli yağdan yüksek bir beslenme şeklide ortaya çıkabilir. Kişi sağlıklı olacağım derken sağlığından da olabilir.
    Akdeniz diyetini uygulayanlar hangi yiyeceklerden uzak durmalılar?

    Akdeniz diyeti sebze ve meyve ağırlıklı olduğu için kırmızı et önerilmemektedir. Ve bunun yanında tabii ki margarin ve katı yağlardan da uzak durmak gerekir. Akdeniz diyetinin proteinden yoksun bir diyet olduğunu düşünürsek yağ ihtiyacını sıvı yağ şeklinde ya da zeytinyağı şeklinde karşılamak gerekir.

    Akdeniz diyetinde hangi yiyecekler mutlaka tüketilmeli?

    Akdeniz diyetinde sebze ve meyve ön plandadır. Fakat bunlarında bir miktarının olması gereklidir.

    Sonuç olarak meyvenin fazlası harcanamıyorsa vücutta bunlarda yağ olarak depolanmaktadır.

    Ekmek olarak tam tahıllı ekmekler veya çavdar ekmeği gibi genelde koyu renk ekmekler tercih edilmektedir. Yağ olarak ta sıvı yağlar tercih edilmektedir. Zeytinyağı, mısır özü yağı, soya yağı, gibi yağlar rahatlıkla tüketilebilir.

    Akdeniz diyetinin bir günlük programı
    Kahvaltı

    1 ya da 2 dilim buğday ya da çavdar ekmeği, 1 veya 2 dilim az yağlı peynir, zeytin veya zeytinyağı, 1 bardak yağsız süt, domates ve salatalık

    Ara Öğün

    1 tane meyve

    Öğlen Yemeği

    Sebze yemeği, az yağlı yoğurt, bol salata ve 1 dilim ekmek veya bir miktar pilav

    Ara Öğün

    1 meyve ya da 1 bardak az yağlı süt

    Akşam Yemeği

    Izgara balık ya da tavuk, zeytinyağlı sebze yemeği, bol salata ve 1 dilim ekmek

    Gece Yatarken

    1 adet meyve

    [​IMG]


1 ayda 10 kılo verdıren sok dıyet konusuna benzer içeriklerimiz
  1. 10 dakıkası 1 kontur

    Aşkım bak şimdi sana on dakika pozitif enerji göndercem ....ummmmmmmmmmmmmmm -Hüsnüüü kapa şu telefonu hasta etme benii -Kanka bak şimdi 5 dk sen iğrenç espri yapacan,5 dk ben.Başlıyorum .. -Amamn aman kanka gözünü seveyim şu an çok işim var(hay mk kim başlattı lan bu kampanyayı) -Raziye bak 10 dk sı 1 kontor aşkıım gel sanal yapalım 10 dk da farklılık olur -Yani sapıksın...
  2. 1 Ayda 10 Kilo Verme Diyeti

    bir ayda 10 kilo vermek 1 ayda 10 kilo 1 verme diyeti vermek verme ET TAVUK DESTEKLİ Günlük kalori: 1300 Kcal 10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin ögelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün. Bu diyetin günlük menüleri: 30 GÜN BOYUNCA · Sabah : Çay, kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1...
  3. 10 erkek 1 kadın

    10 erkek 1 kız 11 kişi bir helikopterden sarkan halata asılıdırlar. 10 erkek ve bir kadın. İp herkesi taşıyacak kadar güçlü olmadığı için içlerinden birinin ipi bırakması gerektiğine karar verirler. Yoksa hep beraber düşecektirler. Bu kişinin kim olacağına karar veremezler. Ama o anda kadın çok etkileyici bir konuşma yapar. Tamamen gönüllü olarak ipi bırakabileceğini söyler....
  4. 9 ay 10=)

    Hamilelik bir kadının hayatında en özel dönemlerinden biri.
  5. kılolarım

    ben 15 yasındayım ve 68 kıloyum ama cok rahatsız oluyorum ne yapmalıyım sızce ıyımıdır boyumda tahmınım 1.60 galıba cvp beklıyorum

Sayfayı Paylaş